Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[gin8]

buona sera a tutti stò integrando in questo modo:
giorni wo
pre colazione: 5 gr arginina,3 gr creatina,3 gr glutamina,30 gr pro. 9 gr brioschi
pre wo:5 gr arginina,3gr crea. 3 gr gluta. 9 gr brioschi,4 bcaa
during:30 gr vitargo
post wo:3 gr crea. 3 gr gluta. 30 gr pro. 3 bcaa, 9 gr brioschi
pre nanna:3 gr crea. 3 gr gluta. 9 gr brioschi.
nei giorni off tutto uguale eliminando pre,during e post. un itegrezione al mattino un altra a metà pomerigio un altra la sera.
vorrei sapere come posso fare ad eliminare tutto stò brioschi ke mi fa venire una cagarella da paura??

[Alex1982]

anche io ho avuto problemi di sonno quando assumevo la L glutamina praticamente mi svegliavo tutte le notti verso le 5-6 stavo un oretta sveglio poi alle 7 mi riaddormentavo meno male che adavo al lavoro alle 10!!!

In alcune persone predisposte anche la semplice forma L puo' dare questi effetti.
Sicuramente rispondi benissimo alla glutammina

quali sono i dosaggi per la nag?può essere assunta insieme all'alc (tanto sono entrembe acetilate ?

I dosaggi solitamente vanno dalla meta' ai 2/3 rispetto alla L.Glutammina, quindi ti consiglio di salire con i dosaggi tenendo conto delle tue caratteristiche personali
Nessun problema ad assumere la Nag con l'Alc

[odisseo]

quali sono i dosaggi per la nag?può essere assunta insieme all'alc (tanto sono entrembe acetilate ?

[gogogo]

anche io ho avuto problemi di sonno quando assumevo la L glutamina praticamente mi svegliavo tutte le notti verso le 5-6 stavo un oretta sveglio poi alle 7 mi riaddormentavo meno male che adavo al lavoro alle 10!!!

[Alex1982]

La forma L. viene assorbita per circa l'85% dalle cellule intestinali, infatti solo una piccola percentuale arriva ai muscoli.
Specialmente se assumiamo la forma L. durante la giornata questo non e' un problema visto che e' benefico mantenere sane le cellule intestinali.
Se poi teniamo conto che la L.glutammina assunta e utilizzata dall'intestino crea un risparmio nel computo generale(la glutammina che ha bisogno l'intestino, specialmente per chi non la integra a parte viene sottratta dalle proteine introdotte durante la giornata) possiamo stare certi che assumendo anche semplicemente la forma L. alla fine il risultato complessivo e che avremo ugualmente piu' glutammina a disposizione per i nostri amati muscoli(meno catabolismo ecc).

La versione peptide scavalca in parte le cellule intestinali quindi specialmente nel pre e post wo e' piu' indicata per sfruttarne al momento i benefici nei confronti dei nostri muscoli.

La NAG invece oltre a scavalcare come la peptide in parte le cellule intestinali viene assorbita molto piu' velocemente essendo unita al gruppo acetilico.
In piu' grazie all'acetilazione penetra la barriera emato encefalica agendo anche a livello del SNC, quindi oltre a trasmettere un effetto stimolante aumentando la concentrazione di acetilcolina puo' migliorare la contrazione muscolare(quindi ottima anche nel pre-wo).


Dopo tutta questa spiegazione in poche parole se vuoi assumere la glutammina soltanto nel post wo ti consiglio di optare per la peptide o per la NAG.
La nag essendo assorbita piu' velocemente potrebbe essere la scelta migliore, ma se il tuo post wo termina la sera potrebbe anche causarti problemi nel prendere sonno.
Quindi tenendo conto delle tue esigienze e delle tue caratteristiche ti consiglio di optare tra la peptide o la nag visto e considerando che vuoi sfruttare e massimizzare i benefici della glutammina nel post wo.
Anch'io a breve visto che assumo la Glutammina(per il momento in forma L.) soltanto nel post wo provero' sia la NAG che la peptide, ma sicuramente penso che optero' per la peptide se la NAG mi causera' problemi nel prendere sonno.

[WolfITA]

Si hai ragione...scelgo la l-glutammina o la glutammina peptida

[Alex1982]

domanda

il mio post wo comprende 3g cee 8g bcaa 40g vitargo...vorrei aggiungere della glutammina...scelgo la glutammina o la l-glutammina da abbinare al post wo ?

Spiegati meglio per favore

[WolfITA]

domanda

il mio post wo comprende 3g cee 8g bcaa 40g vitargo...vorrei aggiungere della glutammina...scelgo la glutammina o la l-glutammina da abbinare al post wo ?

[Alex1982]

Prego

[kukuzza]

OK grazie!

[Alex1982]

La Glutammina puoi benissimo associarla con l'AlC , ma in questo caso evita il bicarbonato.

[kukuzza]

mi sono letto le 19 pagine, ma non ho visto post che trattano dell'assunzione congiunta di ALC (o comunque un termogenico) + glutammina nel precolazione, poichè la mattina nel precolazione, ed il pomeriggio nel pre spuntino sto prendendo il Thermocut V2 (1g ALC) e vorrei inserire la glutammina nella mia integrazione.
Che voi sappiate va bene o devo diversificare le assunzioni?

[Alex1982]

Non c'e' dubbio che la glutammina dia piu' benefici se viene assunta piu' volte durante la giornata

[hostel]

Io farei cosi'.

Giorni ON

Pre colazione
Glutammina 3 gr

Pre wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr

Post wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr


Pre nanna
Glutammina 5 gr



Giorni OF

Pre colazione
Glutammina 7 gr

Pre spuntino pomeridiano
Glutammina 6gr

Pre nanna
Glutammina 7 gr

così intendevo io consigliare. questo secondo me è il protocollo che da maggiori benefici. poi riguardo le dosi la cosa è soggettiva.

[Alex1982]

Io farei cosi'.

Giorni ON

Pre colazione
Glutammina 3 gr

Pre wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr

Post wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr


Pre nanna
Glutammina 5 gr



Giorni OF

Pre colazione
Glutammina 7 gr

Pre spuntino pomeridiano
Glutammina 6gr

Pre nanna
Glutammina 7 gr