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i feedback migliori son stati rilasciati da persone che ne utilizzano da 5 a 10g in 3-4 volte della giornata.
poi ovvio non dico che la gluta solo nel pre-nanna o solo post-wo, associata ad altri integratori, non serva.
anche per la creatina dunque basterebbe una dose da 5g post-wo secondo questo pensiero.
Logicamente avrei dei benefici maggiori se potessi assumerla(in dosi generose) tutti i giorni insieme a tutti gli altri integratori , ma certamente secondo i miei obbiettivi e le mie disponibilita' 7-10 grammi di glutammina(naturalmente in sinergia con gli altri integratori) soltanto nel post wo rimangono ugualmente un toccasana, visto che le sue proprieta' e benefici sono congeniali specialmente in questo importantissimo momento.
no, è inutile un dosaggio così basso in un ' unica assunzione
La tua opinione esposta in questo modo secondo me e' sbagliata, altrimenti la nostra lieta discussione non sarebbe neanche iniziata.
Per la creatina invece il discorso e' diverso, proprio perche' per sfruttarne i benefici bisogna saturarne i muscoli, quindi secondo il mio pensiero avrebbe pochissimo senso assumerne 5 gr nel post wo.
Secondo il mio pensiero invece potrebbe avere senso assumere 7 grammi di AAKG soltanto nel pre-wo per ottenere un discreto pump durante l'allenamento, o assumere 2-3 grammi di taurina nel post wo per sfruttarne le doti insulino mimetiche per assimilare al meglio tutti gli altri integratori
Vi sono tante variabili in gioco e bisogna analizzarle secondo i propri obiettivi e le proprie disponibilita'(sopratutto economiche, visto che l'integrazione non e' un diritto ma un privilegio)
La colonne portanti della mia integrazione sono costituite dalla creatina(Monoidrata e CEE) e dall'HMB che assumo in dosi abbastanza generose tutti i giorni, durante tutto l'arco dell'anno.
Naturalmente oltre ai vari integratori per la salute in generale(che assumo ogni giorno) assumo anche altri integratori(Arginina, Bcaa ecc) soltanto nel pre wo , during e post wo.
Indovinate cosa aggiungo ai vari integratori post wo?
Naturalmente la glutammina(a breve provero' la NAG) che considero un OTTIMO toccasana nel post wo(sopratutto in sinergia con altri integratori) anche se non si assume suddividendola in diverse dosi tutti i giorni.
Io ho deciso di utilizzare altri integratori come colonne portanti della mia integrazione, ma questo non significa che rinuncio ad assumerla nel post wo( 7-10 gr)
Quindi quoto Prince.
La glutammina e senz'altro utile anche in una singola assunzione se viene associata in un determinato momento specifico
questo è sempre in base ai tuoi obiettivi.
i feedback migliori son stati rilasciati da persone che ne utilizzano da 5 a 10g in 3-4 volte della giornata.
poi ovvio non dico che la gluta solo nel pre-nanna o solo post-wo, associata ad altri integratori, non serva.
anche per la creatina dunque basterebbe una dose da 5g post-wo secondo questo pensiero.
La colonne portanti della mia integrazione sono costituite dalla creatina(Monoidrata e CEE) e dall'HMB che assumo in dosi abbastanza generose tutti i giorni, durante tutto l'arco dell'anno.
Naturalmente oltre ai vari integratori per la salute in generale(che assumo ogni giorno) assumo anche altri integratori(Arginina, Bcaa ecc) soltanto nel pre wo , during e post wo.
Indovinate cosa aggiungo ai vari integratori post wo?
Naturalmente la glutammina(a breve provero' la NAG) che considero un OTTIMO toccasana nel post wo(sopratutto in sinergia con altri integratori) anche se non si assume suddividendola in diverse dosi tutti i giorni.
Io ho deciso di utilizzare altri integratori come colonne portanti della mia integrazione, ma questo non significa che rinuncio ad assumerla nel post wo( 7-10 gr)
Quindi quoto Prince.
La glutammina e senz'altro utile anche in una singola assunzione se viene associata in un determinato momento specifico
Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo. Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno. Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto. Uso(suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.
io seguo questo tipo di dosaggio
Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo. Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno. Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto. Uso(suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.
io seguo questo tipo di dosaggio
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