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Ciao a tutti, sono un ragazzo di 28 anni e vorrei tornare in palestra dopo anni che non vado (andavo intorno ai 18/19 anni). Sono alto 1,92 e peso...

We without hesitation advise you: in this article we talk pursuing the dark side of the Internet. It is cheerless because people there bring honour...

Ciao ragazzi, visto che come alzate di panca piana, a livello di carico faccio un pò ridere, (oltre alla tabella che il gentile Riccardo mi...

Buongiorno, ho iniziato palestra a novembre 2022. arrivati ad adesso quindi 4 mesi dopo, sono passato da 64 a 74 kg. A vostro avviso è possibile...

Buon compleanno caro steeeeeeel! :D

Ciao a tutti sono yuri 39 anni 1.85x 73 Kg BF non rilevata. Torno in palestra dopo più di un anno di stop che avevo lasciato perdere e ora voglio...

Cari tutti, dopo aver letto qualche centinaio di pagine di questo forum di allenamento, diari, schede varie e compagnia bella mi sono deciso a...

Salve posto la dieta fatta da me per una mia amica lei ha 30 anni è alta 178 cm x 95kg 35/40%BF ha già seguito altre diete con effetto yoyo, ha...

Ferrari F40

Salve a tutti, scrivo qui per chiedervi un consiglio su degli integratori che volevo acquistare per iniziare un periodo di definizione. Premetto...

Ciao a tutti, scrivo quello che forse è solo l'ennesimo post di consigli su tabelle, in questo caso "fatte in casa". Ho quasi 49 anni e da un po'...

Ciao a tutti, Come da titolo chiedo consigli su come gestire a livello calorico il passaggio da periodo in massa a periodo in definizione....

Buonasera l'istruttore della mia palestra mi ha fornito una nuova scheda, vorrei sapere un vostro parere. Dopo essermi iscritto in palestra a...

Salve a tutti. Vorrei un paio di consigli per la mia home gym. Mi sono deciso ad allestirla in cantina. Ho appena comprato la pavimentazione...

Salve a tutti, sono una ragazza di 22 anni e ho iniziato da Gennaio ad allenarmi in palestra. Prima ho fatto diversi sport ma tutti aerobici, quindi...