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Ieri leggevo un articolo sul mercato estivo della Juve, in cui ha venduto:...
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Il problema non è la "raccolta" ma la conversione al cristianesimo,...
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L’altro giorno si è abbioccato come un cinghiale di macchia in parlamento...
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Qui dobbiamo ringraziare il nostro presidente del consiglio, che grazie...
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Se voglio aumentare l'intensità, e quindi il volume allenante, posso...
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Dalle pagine dell’edizione odierna de La Repubblica arrivano retroscena...
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Trovo che all'aumentare dell'intensità aumenterà di conseguenza il volume...
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Lo trovo invece interessante proprio per pianificare il passaggio da alto...
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ll Papa che per primo in duemila anni di cristianità celebrò messa in...
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Qualcosa su cui pensare.single set of 9 exercises targeting all major muscle groups per session, twice weekly for 8 weeks. We assessed pre-post study changes in muscle thickness for the biceps brachii, triceps brachii, and quadriceps femoris, along with measures of muscular strength, power, endurance, and ability to estimate RIR in the bench press and squat. Results Results indicated that both FAIL and 2-RIR elicited appreciable gains in most of the assessed outcomes. Several measures of hypertrophy tended to favor FAIL, although absolute differences between conditions were generally modest. Increases in countermovement jump height favored FAIL, but with no clear statistical support for either the null or alternative hypothesis. Increases in strength and local muscular endurance were similar between conditions. Participants demonstrated greater accuracy in estimating RIR for the bench press compared to the squat and improved their accuracy over the intervention, particularly for the bench press. Conclusions These findings suggest that single-set routines can be a time-efficient strategy for promoting muscular adaptations in resistance-trained individuals, even when transitioning from higher-volume programs. Training to failure in single-set routines may modestly enhance some measures of muscle hypertrophy and power, but not strength or local muscle endurance. Introduction/Purpose Introduction/Purpose This study compared the effects of single-set resistance training performed with maximal effort (failure) vs submaximal effort on muscular adaptations. Copyright © 2025 by the American College of Sports Medicine...
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Poteva mandare uno dei 200 sosia che gli attribuiscono, sempre che tra...
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Ripeto, da Black Mirror non mi aspetto il twist finale, ma una riflessione...
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In Black Mirror non cerco il thrilling o il finale inaspettato, mi guardavo...
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Ieri ho visto la prima, per poco non andavo di corsa a prendere la cicuta,...
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Nella conferenza stampa alla vigilia della sfida contro il Monza, il tecnico...
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Ieri era il turno di Trump, ma un "passaggino" l'ha fatto anche...
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