Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[Black_Mamba24]

Non saprei cosa dirti,allora. quei dosaggi sono insufficienti per una normale l-gluta..Comunque stiamo andando OT.Se vuoi altri pareri, apri un topic in sezione generale

Perché OT? Non stiamo parlando di come assumere gluta? Dosaggi a parte (magari seguo il tuo consiglio e apro un topic), mi hai detto che posso saltarla in pre wo, ma posso comunque assumerla post wo da sola e dopo 30 minuti cenare? Oltre al pre nanna e alla colazione nei giorni on e a metà pomeriggio nei giorni off.

[xymox]

Non saprei cosa dirti,allora. quei dosaggi sono insufficienti per una normale l-gluta..Comunque stiamo andando OT.Se vuoi altri pareri, apri un topic in sezione generale

[Black_Mamba24]

3 gr. sono un inezia davvero.10 gr. sono un buon dosaggio,parlando di semplice l-glutammina.Si può saltare pre wo e farne un altra assunzione pre nanna,sempre sui 10 gr.
p.s off topic: post wo carbo e bcaa(almeno) li inserirei.Chiuso ot

Non uso nessun shaker perché ceno circa mezz'ora dopo con dose di pro e carboidrati ad alto IG. Tu mi stai consigliando di fare solo post wo e pre nanna, evitandola a colazione? Per quanto riguarda le dosi, l'unica cosa che mi preoccupa è il costo; ho 19 anni e studio, i soldi non sono miei. 10 gr giornalieri me li dovrò far bastare; ho letto che è efficace anche in tali quantità.

[xymox]

3 gr. sono un inezia davvero.10 gr. sono un buon dosaggio,parlando di semplice l-glutammina.Si può saltare pre wo e farne un altra assunzione pre nanna,sempre sui 10 gr.
p.s off topic: post wo carbo e bcaa(almeno) li inserirei.Chiuso ot

[Black_Mamba24]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi



è possibile prenderla anche senza bicarbonato

il bicarbonato aiuta a velocizzare il passaggio gastrico, ma non è fondamentale.

Spero di non sbagliare a scrivere in questo topic vecchiotto, ma vorrei chiedere se nei giorni on posso saltare la dose pre-wo, in quanto una mezz'oretta prima mangio sempre qualcosa (yogurt + mela), e da quanto ho capito la gluta va presa a stomaco vuoto e assumerne 3 gr (o devo aumentare, avendo tolto quella pre?) nel post-wo senza abbinarla a nessuno shaker, in quanto sarebbe l'unico integratore che vorrei assumere.

[xymox]

messaggio di moderazione

http://www.bodyweb.com/threads/20291...IMA-DI-POSTARE! Ulteriori ot saranno sanzionati.

[Jacopo92]

Con 10 gr di l-glutammina quanti gr di brioschi?

[freedom__]

Da circa 4 mesi assumo regolarmente la glutammina della Musclemeds Decanate, vorrei un attimino staccarla a favore di un'altra marca.. al momento ne assumo 15g al giorno, nei giorni ON, 5g pre, 5g post, 5g Prenanna.. nei giorni OFF invece 5g a Colazione e 10g Prenanna.. credete sia un buon dosaggio?

[tonio76]

salve, postwork se assumo gluta L+destrosio + creat mono + bcaa devo sempre tamponare?
prework :glutamina L + creat + bcca + arginina devo tamponare?

[yurii]

ciao ragazzi.
proprio ieri alla fine dell'allenamento stavo facendo 2 chiacchiere con un ragazzo...parlando di integratori mi ha detto che lui prende la glutammina in questo modo:
- 5gr pre spuntino mattutino
- 5 gr pre pranzo
- 5 gr pre spuntino/allenamento
- 5 gr pre cena/post allenamento
- 5 gr pre nanna

mi sembra abbastanza strano...può funzionare secondo voi?

[gruggio]

Ciao a tutti... nel prenanna è possibile prendere la glutammina peptidica insieme alla caseina? Penso di no perchè lo stomaco deve essere completamente vuoto... giusto?

[Tirreno]

si può mischiare la l-glutammina con il polase e sorseggiarla durante l'allenamento?
In che proporzioni polase/acqua/glutammina?
E con il brioschi?

[zidanedn]

Si, mi sa che passerò a 5+5, anche se a quanto ho capito va presa in relazione al peso corporeo ed io peso poco(69).
Se non nel prenanna quando posso prenderla? Potrei prenderla nel pomeriggio prima di allenarmi, diciamo un'oretta dopo lo spuntino? O è meglio dopo l'allenamento, diciamo mezz'ora prima di cena?

Meglio dopo l'allenamento

[TheGreatPretender]

Si, mi sa che passerò a 5+5, anche se a quanto ho capito va presa in relazione al peso corporeo ed io peso poco(69).
Se non nel prenanna quando posso prenderla? Potrei prenderla nel pomeriggio prima di allenarmi, diciamo un'oretta dopo lo spuntino? O è meglio dopo l'allenamento, diciamo mezz'ora prima di cena?

[zidanedn]

In definitiva, se ho ben capito, posso prenderne circa 6 grammi al giorno, 3 mezz'ora prima di colazione, 3 nel prenanna 2 ore dopo la cena e mezz'ora prima dei fiocchi di latte.

Corretto? Anche se leggevo da qualche parte nel topic che col cibo solido non serve

Se prendi i fiocchi...potresti anche evitare la sera. Se la vuoi prendere lo stesso mezz'ora prima dei fiocchi.
Comunque 6 grammi al giorno per me sono pochi. Io farei almeno 5 e 5