Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[realista]

mi chiarite un dubbio?
avend problemi abere la glutammina prima di andar a letto perche non posso bere liquidi che mi fanno svegliare durante la notte......

se provassi a disciogliere la glutammina in POCA acqua... che succede? è dannoso bere 5gr di glutammina in max DUE DITI di acqua nel bichiere?

[Max Carret]

nessun succo di frutta per gli integratori. usa the o tisane.

hihi perchè?? io prendo la glutamina con succo o jogurt e le proteine con jogurt o latte di soia, a seconda di come mi gira.

lo so sono una bestia

prima o poi imparerò qualcosa.....

[Gonzalès]

Da quello che ho letto sembrerebbe che la glutamina non presenta particolari problemi di assunzione in concomitanza con altri integratori (competizione nell'assorbimento) tipo creatina, bcaa, leucina, arginina o alc... Giusto?

[CIRO90]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi



è possibile prenderla anche senza bicarbonato

il bicarbonato aiuta a velocizzare il passaggio gastrico, ma non è fondamentale.

ciao Riky,

premetto che ho letto buona parte del topic e le domande che sto per farti non sono state fatte (+o-)

1) dopo l'assunzione ha senso stimolare l'insulina con carb?
2) se si usa una forma più avanzata tipo glutabolic o nag ha senso tamponare?
3) (questa circa e stata fatta) allora invece di prenderla a stomaco vuoto le prendo con le whey o con un blend va bene, o solo post-wo questa modalità è ok?

scusa le 3 domande in una, ma vedo che sei molto preparato

Ciro

[hostel]

scusami, forse non si mi sono spiegato bene, intendevo a metà allenamento...

pensi sia meglio la prima opzione ? mi sapresti spiegare il perchè ?

si so cosa vuol dire during, non capisco il perchè di assumere la glutammina durante l' allenamento...

la prima opzione, tra le due..

i migliori momenti per assumerla son riportati nella prima pagina di questo 3D

[Lumatt]

opta per la prima, tra le due...

scusami, forse non si mi sono spiegato bene, intendevo a metà allenamento...

pensi sia meglio la prima opzione ? mi sapresti spiegare il perchè ?

[hostel]

ragazzi una domanda, secondo voi è meglio 5gr pre work e 5 post, o
3 gr pre, 3 during, 4 post ?

opta per la prima, tra le due...

[Lumatt]

ragazzi una domanda, secondo voi è meglio 5gr pre work e 5 post, o
3 gr pre, 3 during, 4 post ?

[Alexbb89]

Ciao princeriky, sono nuovo del forum e volevo chiederti se nelle assunzioni potevo prendere crea+gluta insieme e se potevo utilizzare dato il cattivo sapore fruttosio, glucosio o comunque una alternativa al bicarbonato o brioschi. inoltre nell'assunzione mattutina volevo sapere dopo quanto posso fare colazione o se posso assumere la crea+gluta dopo la colazione. grazie aspetto la tua risposta.-

Se leggi tutto il thread, le risposte alle domande in neretto le trovi.

[DIMITRI9]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi



è possibile prenderla anche senza bicarbonato

il bicarbonato aiuta a velocizzare il passaggio gastrico, ma non è fondamentale.

Ciao princeriky, sono nuovo del forum e volevo chiederti se nelle assunzioni potevo prendere crea+gluta insieme e se potevo utilizzare dato il cattivo sapore fruttosio, glucosio o comunque una alternativa al bicarbonato o brioschi. inoltre nell'assunzione mattutina volevo sapere dopo quanto posso fare colazione o se posso assumere la crea+gluta dopo la colazione. grazie aspetto la tua risposta.-

[happyr76]

a

[spettinato73]

creatina monoidrata + glutamina

anche 10 anni

ciao Prince,

rispolvero una vecchia discussione , siccome ritengo tu sia l'esperto.

dopo anni voglio ritornare alle vecchie abitudini, ovvero crea monoidrata + glutamina, ti scrivo x sapere il metodo migliore in dosi e assunzioni senza pero' creare conflitti trai 2 integratori.

ciao e grazie

[spettinato73]

creatina e glutamina

CIAO Ragazzi,

dopo anni voglio ritornare alle vecchie abitudini, ovvero crea monoidrata + glutamina ho bisogno pero' di alcune conferme/smentite, vi scrivo x sapere il metodo migliore in dosi e assunzioni senza pero' creare conflitti trai 2 integratori.

ciao e grazie

[Sean]

Messaggio di moderazione.

ragazzi volevo sapere se la mia integrazione di gluta nei giorni di workout va bene....
3gr appena sveglio, poi i soliti 30gr di whey ecc ecc con la colazione
3gr 30min prima del workout, poi i miei 4bcaa
3gr subito dopo il workout insieme ai miei 4bcaa, poi 30 min dopo iso93 con 2 belle banane
3gr prenanna a circa 2ore e mezzo dalla cena
nei giorni di riposo seguo le indicazioni di Ptrince alla prima pagina di questo fantastico post

I piani integrativi personali vanno postati nella sezione integratori.
Qua siamo OT.

[happyr76]

ragazzi volevo sapere se la mia integrazione di gluta nei giorni di workout va bene....
3gr appena sveglio, poi i soliti 30gr di whey ecc ecc con la colazione
3gr 30min prima del workout, poi i miei 4bcaa
3gr subito dopo il workout insieme ai miei 4bcaa, poi 30 min dopo iso93 con 2 belle banane
3gr prenanna a circa 2ore e mezzo dalla cena
nei giorni di riposo seguo le indicazioni di Ptrince alla prima pagina di questo fantastico post