Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[alexpassion]

No, affatto. Se li prendi, solo post WO, sparati 10-15 grammi e basta (nè pre WO nè during).

Oppure bcaa pre e proteine post.

bhe siccome nel postWO gia prendo le whey (30g) con le gallette, vorrà dire che i bcaa li prenderò solo nel preWO...
sempre 1g x 10kg di peso?

[naturalmentebig]

Salve sono nuovo a questo forum e volevo sapere alcune cose. La prima è che io uso sia aminoacidi che proteine della strongman e volevo sapere se è una marca buona.. E poi il mio istruttore mi ha detto di prendere 4 capsule di aminoacidi prima dell allenamento e 4 dopo con 30 gr di proteine. Mentre quando non mi alleno non devo utilizzare gli aminoacidi e invece prendere solo la mattina per colazione 30gr di proteine. Peso 75kg per 1.75 cm!!! Grazie in anticipo.

Ciao! Sono 46 pagine che si discute sull'utilità dei bcaa, delle varie formule, del miglior timing, delle quantità da assumere, della lotta alla fame nel mondo e della disoccupazione giovanile! Per cui armati di santa pazienza e parti dall'inizio.
Ciao!

[Franfalu]

ha senso prendere i BCAA anche nel postWO se gia si prendono le whey??

No, affatto. Se li prendi, solo post WO, sparati 10-15 grammi e basta (nè pre WO nè during).

Oppure bcaa pre e proteine post.

[Agente 007]

Salve sono nuovo a questo forum e volevo sapere alcune cose. La prima è che io uso sia aminoacidi che proteine della strongman e volevo sapere se è una marca buona.. E poi il mio istruttore mi ha detto di prendere 4 capsule di aminoacidi prima dell allenamento e 4 dopo con 30 gr di proteine. Mentre quando non mi alleno non devo utilizzare gli aminoacidi e invece prendere solo la mattina per colazione 30gr di proteine. Peso 75kg per 1.75 cm!!! Grazie in anticipo.

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Salve sono nuovo a questo forum e volevo sapere alcune cose. La prima è che io uso sia aminoacidi che proteine della strongman e volevo sapere se è una marca buona.. E poi il mio istruttore mi ha detto di prendere 4 capsule di aminoacidi prima dell allenamento e 4 dopo con 30 gr di proteine. Mentre quando non mi alleno non devo utilizzare gli aminoacidi e invece prendere solo la mattina per colazione 30gr di proteine. Peso 75kg per 1.75 cm!!! Grazie in anticipo.

[alexpassion]

ha senso prendere i BCAA anche nel postWO se gia si prendono le whey??

[White]

Beh, le "distanze" di prezzo di cui parli, non stanno proprio in quei termini. Un prodotto come quello della usp,può essere acquistato con una manciata di euro in più rispetto ad altri buoni prodotti in polvere come xtend, ad esempio.

era ovviamente un'esagerazione per marcare le differenze di prezzo che in alcuni casi raggiunge anche il doppio

[mr oat]

aumentare la sintesi proteica.

[xymox]

perfetto per le case produttrici che fanno pagare gli 8:1 4volte iil prezzo di un tradizionale 2:1

molti "studiosi" dovrebbero fare una lettura dii questo 3d prima di pubblicare degli "studi"

Beh, le "distanze" di prezzo di cui parli, non stanno proprio in quei termini. Un prodotto come quello della usp,può essere acquistato con una manciata di euro in più rispetto ad altri buoni prodotti in polvere come xtend, ad esempio.

[White]

tempo fa ho letto che il rapporto perfetto è 8.1.1 in uno studio scientifico .

perfetto per le case produttrici che fanno pagare gli 8:1 4volte iil prezzo di un tradizionale 2:1

molti "studiosi" dovrebbero fare una lettura dii questo 3d prima di pubblicare degli "studi"

[brosgym]

Il problema è un altro, prendendo i bcaa prewo o during tu vorresti innescare la sintesi proteica nei muscoli che stai allenando?!?!?
La funzione non è quella.

[-Jack-]

è la leucina che innesca la sintesi proteica non il rapporto 8:1:1
e poi si è questo il motivo quelli migliori dovrebbero essere quello col rapporto di leucina maggior come ad esempio i 12:1:1
ma ripeto a questo punto meglio la sola leucina quindi rapporti così a favore di quest ultima li vedo più come una trovata commerciale...

[Robyrto]

Perfetto per cosa?

aumentare la sintesi proteica.

[naturalmentebig]

Perfetto per cosa?

eh già! Che il lavoro sporco sia svolto dalla leucina, è cosa risaputa da tempo ma adesso ghettizzare la valina e l'isoleucina....
tempo fa uscivo con una di nome Vanina, donna di malaffare. Capisco che siano importanti (più o meno) anche i metaboliti della leucina, vedi hmb,hica,ecc ma ripeto, se gli altri due ci sono evidentemente a qualcosa servono....

[brosgym]

tempo fa ho letto che il rapporto perfetto è 8.1.1 in uno studio scientifico .

Perfetto per cosa?

[-Jack-]

a quel punto io andrei di sola leucina