Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Evil Popy]

passando da 8gr BCAA a 15gr ho avvertito un recupero sostanziale, ormai assumo fra pre e post 16gr di BCAA perchè meno non mi fanno quasi niente.

sapete se si deteriorano in acqua, nel senso che li preparo me li porto dietro nella bottilglia dell' acqua e me li bevo appena esco, stanno a mollo un paio di ore, si deteriorano per caso ?

[Mork]

mi baso sul fatto che da quando assumo questo dosaggio più alto ho praticamente il 5% di dolori muscolari, se fino a prima prendendo 4 prima e 4 dopo l'allenamento avevo il 50% in meno di dolori (acido lattico) con questo dosaggio diciamo che l'indomani sarei pronto sia come risentimento muscolare che come energie a rifare lo stesso gruppo muscolare

possibile?!? ma gli "effetti" li hai avvertiti subito? integri solamente quando ti alleni giusto?

[Licata]

Come hai fatto a valutarne i benefici dopo due settimane?Su cosa ti sei basato?

mi baso sul fatto che da quando assumo questo dosaggio più alto ho praticamente il 5% di dolori muscolari, se fino a prima prendendo 4 prima e 4 dopo l'allenamento avevo il 50% in meno di dolori (acido lattico) con questo dosaggio diciamo che l'indomani sarei pronto sia come risentimento muscolare che come energie a rifare lo stesso gruppo muscolare

[paolino87]

scusate se dirò una cazzata: l'altro giorno parlavo con un nutrizionista sportivo, che forse si è spiegato male (perchè penso proprio di aver capito bene). Precedentemente prendevo 3g di bcaa pre alleanemento e 4 post allenamento (73Kg) come consigliato dalla guida di BodyWeb, il nutrizionista mi diceva di prendere 7g prima e 7g dopo e così ho fatto per 2 settimane circa e devo dire che non ho avuto alcun problema anzi, forse benefici
volevo sapere se non ci siamo intesi per niente o se c'è un minimo di verità in quello che ha detto. un'altra domanda: cosa comporterebbe un sovradosaggio di BCAA ?

Come hai fatto a valutarne i benefici dopo due settimane?Su cosa ti sei basato?

[mao +Watt]

Ciao,
i dosaggi da lui indicati sono più alti della norma ma assolutamente logici.
Io non li prenderei dopo ma durante...
Il sovradosaggio di frazioni proteiche non danno problemi se non un azotemia più alta... in pratica hai un maggior carico renale che, nei soggetti sani, non comporta nulla.
mao

[Licata]

scusate se dirò una cazzata: l'altro giorno parlavo con un nutrizionista sportivo, che forse si è spiegato male (perchè penso proprio di aver capito bene). Precedentemente prendevo 3g di bcaa pre alleanemento e 4 post allenamento (73Kg) come consigliato dalla guida di BodyWeb, il nutrizionista mi diceva di prendere 7g prima e 7g dopo e così ho fatto per 2 settimane circa e devo dire che non ho avuto alcun problema anzi, forse benefici
volevo sapere se non ci siamo intesi per niente o se c'è un minimo di verità in quello che ha detto. un'altra domanda: cosa comporterebbe un sovradosaggio di BCAA ?

[VeryVeryStrongGio]

scusa mao ho riletto bene la tua risposta sei stato chiarissimo ;-)

[mao +Watt]

Perdonami il fatto di essere diretto... continui a chiedere la stessa cosa... continui a ricevere le stesse risposte... dicci che risposta vuoi e te la diamo...
mao

---------- Post added at 15:58:16 ---------- Previous post was at 15:45:35 ----------

Perdonami il fatto di essere diretto... continui a chiedere la stessa cosa... continui a ricevere le stesse risposte... dicci che risposta vuoi e te la diamo...
mao

[VeryVeryStrongGio]

ho preso l'aminox della bsn , il pool lo prendo durante , i bcaa siccome li devo finire li prendo tutti alla fine e dopo le whey per avviare la sintesi proteica? (o sennò li metto da parte per quando farò definizione).

[naturalmentebig]

ragazzi ma se prendo i bcaa in massa sono sprecati?Sono un'ectomorfo , li assumo per aver un maggior recuperò ma anche per ridurre la probabilità di bruciarmi i muscoli durante l'allenamento.

Come ti hanno detto vai di pool o meglio ancora nell'immediato post wo assumi delle idrolizzate di qualità.

[mao +Watt]

Prendete un pool o delle pro veloci in polvere... I bcaa servono a poco se li "pensate" per la funzione plastica.
mao

[VeryVeryStrongGio]

ragazzi ma se prendo i bcaa in massa sono sprecati?Sono un'ectomorfo , li assumo per aver un maggior recuperò ma anche per ridurre la probabilità di bruciarmi i muscoli durante l'allenamento.

[XeTrY]

Mi rendi un uomo più ricco se lo fai con i miei ma tu non ne trarrai grandi benefici.
mao

Quindi non concluderei molto prendendoli subito dopo post wo tutti insieme??

[mao +Watt]

Mi rendi un uomo più ricco se lo fai con i miei ma tu non ne trarrai grandi benefici.
mao

[XeTrY]

Ciao,
guarda, io i ramificati già li prenderei solo prima e durante, non avendo funzione plastica li trovo inutili presi dopo... se poi aspetti lo diventano ancora di più!!!
Piuttosto un bel pool o delle belle idrolizzate dopo il wo... anche solo 10 grammi.
mao

ok vorrà dire che mi organizzerò.. se li prendo tutti appena dopo il WO faccio così male?