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Comunque io non capisco una cosa..molti dicono che i bcaa non servono se sei in bulk..servono principalmente in definizione..è vera questa cosa?
che ti danno piu energia, altri invece sostengono che non posso darla visto il ridotto apporto calorico..
Inoltre si diceva che danno solo un impulso per la sintesi proteica e niente piu..
Che cè di vero alla fine?
Insomma prima vengono dette delle cose e poi vengono smentite, uno alla fine non sa piu a cosa e chi credere..
ok. comunque essendo 54kg dovrei prendere 5 compresse e mezzo XD
riguardo alle tempistiche ti chiedevo perchè a volte mi capitano contrattempi e magari sto per partire alle 19 e mi ritrovo ad uscire di casa alle 19.30 per esempio...tutto qui. Avevo qualche dubio in verita' anche perchè non sapevo se potessero crearmi disturbi intestinali. Stasera pero' ho provato e non mi creano alcun problema per fortuna.
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ok. comunque essendo 54kg dovrei prendere 5 compresse e mezzo XD
riguardo alle tempistiche ti chiedevo perchè a volte mi capitano contrattempi e magari sto per partire alle 19 e mi ritrovo ad uscire di casa alle 19.30 per esempio...tutto qui. Avevo qualche dubio in verita' anche perchè non sapevo se potessero crearmi disturbi intestinali. Stasera pero' ho provato e non mi creano alcun problema per fortuna.
un paio di curiosità, la metà dose che va presa prima dell'allenamento è consigliabile prenderla quanto prima dell'allenamento? fino a quanto tempo prima è buon uso prenderle? per esempio leggevo 15 minuti, se invece prendo metà dose 1 ora prima e l'altra metà appena finito il wo, cambia qualcosa?
altra info, ho preso le isatori 2:1:1, e sulla confezione parlano di dose da 5cps, nel mio caso dovrei prendere 5gr, (divisio in due tempi ovviamente), quante compresse sarebbero quindi? sulla confezione non trovo indicata la grammatura di una singola compressa.
Ciao a tutti...ho letto un po di pagine inerenti le BCAA.
Volevo chiedere abbinando gli aminoacidi ramif. alla creatina come dovrei comportarmi?
GG DI ALLENAMENTO : Io assumo creatina 3 gr prima dell'allenamento con tampone poi altri 3 grammi con succo d'uva dopo l'allenamento.
Quando posso inserire gli aminoacidi?
La creatina la sciolgo in acqua mentre gli aminoacidi sono in compresse assumo tutto insieme sia prima che dopo l'allenamento?
Grazie in anticipo!
E' corretto assumere i BCAA solo nei giorni di allenamento?
Se assumo BCAA post wo devo anche mangiare qualcosa (carbo ad alto ig, proteine etc) o non devo prendere niente?
i bcaa possono essere presi in diversi modi, ma bisogna valutare diversi fattori...ovviamente anche nei guorni di riposo potresti assumerli, ma in contesti ipocalorici estremi, sicuramente in bulking non sono ideali perche sprecati...
non hai bisogno di assumere carbo, ma personalmente io li associerei sempre con la vitb6...
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