Simo's diary

[moicano99]

No

Vado in palestra, military complementari spalle e poi braccia
Volevo killarmi di squat ma visto il problema evito

Comunque da settembre i wo rivoluzioneranno, ho parlato con un pt top

L'anno prossimo? Verrai seguito?

[Simo6]

No

Vado in palestra, military complementari spalle e poi braccia
Volevo killarmi di squat ma visto il problema evito

Comunque da settembre i wo rivoluzioneranno, ho parlato con un pt top

[moicano99]

1 - Ok, due settimane allora

2 - Si, mi motivo con Giustino
Devo ancora accordare tra loro le canzoni per cui non posso postare. Ho messo pure la famosa frase di Coleman che userò nelle distensioni su panca con i miei manubrini da 20

È difficile da spiegare
Il dolore è localizzato nella zona lombo-sacrale (quindi dove iniziano le chiappe, in pratica), parte destra. Visto che non ho sempre male e non ho capito con quali movimenti ho dolore è difficile descrivere il fastidio
Ad esempio nel front squat di lunedì sentivo chiaramente dolore, un fastidio che sorgeva appena arrivavo al parallelo
Poi a volte mi fa male quando mi abbasso e mi muovo verso destra, quando il lavoro si concentra sul lombare in questione. Temo sia un dolore "osseo"

Soffri di scoliosi?

[Simo6]

1-visto il problema e la sua persistenza sicuramente 2, se è roba leggera passa se va oltre devi farti vedere.
ma fa male anche a caldo o solo a freddo?

2- paura che scopriamo che sei un fan di giastino biberon?

il tuo penultimo allenamento visti i tuoi problemi è da denuncia

1 - Ok, due settimane allora

2 - Si, mi motivo con Giustino
Devo ancora accordare tra loro le canzoni per cui non posso postare. Ho messo pure la famosa frase di Coleman che userò nelle distensioni su panca con i miei manubrini da 20

Ma precisamente che senti ai lombari?

È difficile da spiegare
Il dolore è localizzato nella zona lombo-sacrale (quindi dove iniziano le chiappe, in pratica), parte destra. Visto che non ho sempre male e non ho capito con quali movimenti ho dolore è difficile descrivere il fastidio
Ad esempio nel front squat di lunedì sentivo chiaramente dolore, un fastidio che sorgeva appena arrivavo al parallelo
Poi a volte mi fa male quando mi abbasso e mi muovo verso destra, quando il lavoro si concentra sul lombare in questione. Temo sia un dolore "osseo"

[brn]

1 - due settimane o basta una secondo te? Se continua quello ai lombari (preoccupante) vado a farmi visitare

2 - suca

1-visto il problema e la sua persistenza sicuramente 2, se è roba leggera passa se va oltre devi farti vedere.
ma fa male anche a caldo o solo a freddo?

2- paura che scopriamo che sei un fan di giastino biberon?

il tuo penultimo allenamento visti i tuoi problemi è da denuncia

[moicano99]

1 - due settimane o basta una secondo te? Se continua quello ai lombari (preoccupante) vado a farmi visitare

2 - suca

Ma precisamente che senti ai lombari?

[Simo6]

Fai uno scarico per i doloretti come dici.
Posta la playlist

1 - due settimane o basta una secondo te? Se continua quello ai lombari (preoccupante) vado a farmi visitare

2 - suca

[brn]

Fai uno scarico per i doloretti come dici.
Posta la playlist

[Simo6]

Mi sono preparato una playlist top per la palestra
Altro che 64 kg di panca... da gennaio si parte da 100

Comunque la possibilità di allenarsi durante la pausa natalizia ci sarebbe... ma preferisco fare uno stop per alcuni dolori e fastidi, tra tutti quello nell'area lombo-sacrale. Oggi ultimo wo dell'anno

[Simo6]

Oggi cose un po' a caso

Panca piana 4x5 @60 e 3x5 @64
Ridotto il carico per risolvere problemi di tecnica che mi porto da mesi... meglio pensarci ora che con carichi maggiori

[Simo6]

21/12/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
10 @30
5 @40
5 @50
3 @54
2 @60
2 @64
//
6x5 @66

Rematore bilanciere prono 90°
Riscaldamento con pulley
//
5x5 @60

Front squat
6 @30
4 @40
//
4x6 @44

Vari es. con un amico


Buona panca e rematore. Mi sono prefissato di non riaumentare vista l'immanente stop (che mi farà solo bene!)
Poi qualche cazzata con un amico, per divertimento, qualche serie di french con 27, lento manubri 18+18
Poi SS con panca piana manubri+croci ai cavi (20 @16 + 15 @20), rematore manubri+push down (10 @26 + 15@25)

Domani Military più wo divertimento come oggi. Caso pausa : al massimo mi alleneró il 28-29-30. Mi farà bene per gli innumerevoli dolorini e fastidi

Poi posto alcune riflessioni personali e osservazioni, è il mio diario

grosso

Secco!

Decidetevi

a me il flash fà sembrare più secco.....con luci normali vengo meglio

Appunto. Non ho pretese di sembrare meno secco ma qualcuno mi aveva chiesto la condizione a freddo e frontale

[brn]

Flash avanti.

Madonna simo ma prima di postare una foto su bw è buona norma dire luci sfavorevoli, dissenteria, catabolismo istantaneo, appena reduce da infortunio. Foto post resurrezione ecc.
Da domani io e LUI riprendiamo a insegnarti ad allacciarti le scarpe

[fede1990]

Secco!

[tiem]

grosso

[leo1990]

a me il flash fà sembrare più secco.....con luci normali vengo meglio