Simo's diary

[brn]

Smetteró di piagnucolare quando le trazioni saranno "meno peggio"

devi farne tante e tante stop...
al massimo comprati una barra che costa davvero poco e allenati a casa direi che è un'idea migliore della tua home gym da 250 euro.
io quando avevo iniziato e non conoscevo nulla di programmazione o della semplice esistenza di BW solo con la barra in camera le facevo un numero di volte imprecisato al giorno tenendo istintivamente un buffer e in poco tempo migliorarono notevolmente

[Simo6]

Concordo. Si lamenta sempre, ma i carichi salgono. Pare uno di quei vecchietti che guarda i lavori.

[moicano99]

tra un piagnisteo e l'altro i carichi stanno procedendo

Concordo. Si lamenta sempre, ma i carichi salgono. Pare uno di quei vecchietti che guarda i lavori.

[Simo6]

tra un piagnisteo e l'altro i carichi stanno procedendo

Smetteró di piagnucolare quando le trazioni saranno "meno peggio"

[brn]

tra un piagnisteo e l'altro i carichi stanno procedendo

[Simo6]

07/12/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
10 @30
5 @40
5 @50
3 @54
2 @60
//
5x5 @64

Trazioni supine
Riscaldamento alla lat machine
5x5 @bw

Military press
5 @30
//
4x8 @34

Lat machine prona larga
6 @50
4x5 @55

Pulley triangolo
4x8 @50

Rematore manubri
2x10 @26+26
12 @22+22

Curl bilanciere
5x8 @25


Buon wo. Panca con buffer
Trazioni in peggioramento

Con questa nuova impostazione wo meno incasinati, alta frequenza e buon volume di allenamento per ogni gruppo muscolare

Domani squat con ramping di triple sino a sporcamento tecnica. Poi Rematore bilanciere prono in 5x5 e poi sessione petto (senza panca piana ma con declinata/inclinata/croci e macchine)

Full pane e salame o no, i risultati dicono che ho molto piú salame di te
Scherzi a parte a breve te la copio

Fai pure

[moicano99]

Non è la full pane e salame che hai fatto tu
Un po' di complementari devono esserci sempre. Comunque braccia quando ho tempo

Full pane e salame o no, i risultati dicono che ho molto piú salame di te
Scherzi a parte a breve te la copio

[Simo6]

Ma mica ti trovavi male in full?

Non è la full pane e salame che hai fatto tu
Un po' di complementari devono esserci sempre. Comunque braccia quando ho tempo

[moicano99]

Vero, mi è sfuggita questa cosa[emoji28]

Ma mica ti trovavi male in full?

[Simo6]

Non é male per niente forse nella giornata C metterei il petto prima del rematore

Vero, mi è sfuggita questa cosa[emoji28]

[moicano99]

Guarda sopra, rifatto lo split
Credo sia lo split per me più gratificante e meno dispendioso di tempo. Ciao

Non é male per niente forse nella giornata C metterei il petto prima del rematore

[Simo6]

Da rivedere che cosa?

Guarda sopra, rifatto lo split
Credo sia lo split per me più gratificante e meno dispendioso di tempo. Ciao

[moicano99]

A) Panca squat - dorso
B) Rematore military - gambe
C) Squat rematore - petto
D) Panca military - spalle

Da rivedere

Da rivedere che cosa?

[Simo6]

Edit :
A) Panca - Military - Dorso
B) Squat - Rematore - Petto
C) Rematore - Military - Gambe
D) Panca - Squat - Palle

[Simo6]

A) Panca squat - dorso
B) Rematore military - gambe
C) Squat rematore - petto
D) Panca military - spalle

Da rivedere