Simo's diary

[tiem]

Lo so ma l'ha chiesta lo spilungone

[brn]

Simo poche chiacchiere prova ste tirate sottopanca..
Se vuoi affaticare poco i lombari di tirata puoi fare questo e il rematore manubrio.
Vai di presa larga

[moicano99]

08/01/16


Military press
5 @30
3 @34
//
5x5 @40

Lento avanti manubri
3x8 @16+16

Alzate laterali
3x10 @12+12
20 @10+10

Rematore manubri
3x10 @26+26


Wo breve di ripresa. Military duro duro... due settimane fa salivano lisci come l'olio 40 kg
Il resto è ok

Sta facendo tutto Tiem eh
La tua mail ce l'avevo già

Simo quanto pesi ora?

[gendarius]

La tua mail ce l'avevo già

Lo so ma l'ha chiesta lo spilungone

[Simo6]

08/01/16


Military press
5 @30
3 @34
//
5x5 @40

Lento avanti manubri
3x8 @16+16

Alzate laterali
3x10 @12+12
20 @10+10

Rematore manubri
3x10 @26+26


Wo breve di ripresa. Military duro duro... due settimane fa salivano lisci come l'olio 40 kg
Il resto è ok

Io no dario.fac@gmail.com non mandate stronzate

Sta facendo tutto Tiem eh
La tua mail ce l'avevo già

[tiem]

non mandate stronzate.. si scrive fuck non fac

[gendarius]

simo hai na mail ?

(anche gend)

Io no dario.fac@gmail.com non mandate stronzate

[tiem]

Beh dammi il contatto facebook allora, le mail le guardo poco

io facebook non lo uso proprio ma ok ti scrivo na mail con il contatto :P

[Simo6]

volevo scambiare due chiacchere

Beh dammi il contatto facebook allora, le mail le guardo poco

[tiem]

volevo scambiare due chiacchere

[Simo6]

bella

Ma.... il motivo della mail?[emoji23]

[tiem]

bella

[Simo6]

Qualche cm in meno eh..

Beh, non mi piace comunque

simo hai na mail ?

(anche gend)

Simone.98@hotmail.com

[tiem]

No non mi sono fatto vedere
Stamattina avevo male preparandomi la colazione

Si ma il rom é poco...
Lunedì provo ad eseguire i rematori e vediamo

simo hai na mail ?

(anche gend)

[gendarius]

No non mi sono fatto vedere
Stamattina avevo male preparandomi la colazione

Si ma il rom é poco...
Lunedì provo ad eseguire i rematori e vediamo

Qualche cm in meno eh..