Simo's diary

[Simo6]

appendi i guantini al chiodo?

No l'ho specificato che continuo ad allenarmi💪

Basta si ritira a fare allenamenti segreti lo vedremo solo a giugno as fuark.

Secco as fuaark😂

[Mike91D]

appendi i guantini al chiodo?

[moicano99]

No ragazzi mi dispiace, non ho piú interesse nel condividere i miei allenamenti e aggiornamenti. Tra l'altro il diario non mi serve più come qualche mese fa, quando avevo bisogno che qualcuno mi mettesse in carreggiata

Basta si ritira a fare allenamenti segreti lo vedremo solo a giugno as fuark.

[Simo6]

No ragazzi mi dispiace, non ho piú interesse nel condividere i miei allenamenti e aggiornamenti. Tra l'altro il diario non mi serve più come qualche mese fa, quando avevo bisogno che qualcuno mi mettesse in carreggiata

[moicano99]

Simo se chiudi il diario ti spezzo le gambe.




Non é una minaccia, ma un gentile invito.

[fede1990]

Il diario non sarà più aggiornato, ciò non vuol dire che non mi alleni. Volevo solo condividere questa cosa della panca visto che ne avevo discusso pubblicamente

Simo continua ad aggiornare vienvia!!!!
A noi tutti fanni benedue/tre risate al giorno, dicono che levano il medico di torno!!![emoji23] [emoji23] [emoji23]


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[brn]

Leggendo i diari dei disagiati

fuori i nomi

[tiem]

fuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaark

[Simo6]

se chiudi il diario io come perdo il mio tempo libero?

Leggendo i diari dei disagiati😂😂

[brn]

se chiudi il diario io come perdo il mio tempo libero?

[Simo6]

Oggi allenamento presto e senza pranzo prima

Aggiorno solo per dire che ho provato il massimale di panca ed è uscito 80 kg
Sicuramente sbaglio qualcosa a tecnica e devo migliorare l'attivazione

Il diario non sarà più aggiornato, ciò non vuol dire che non mi alleni. Volevo solo condividere questa cosa della panca visto che ne avevo discusso pubblicamente

mi piace questo Wo... ma perchè le alzate lat a 20 reps?

Ho sbagliato i carichi, troppo leggeri e mi sono venute più rep del previsto

[Mike91D]

mi piace questo Wo... ma perchè le alzate lat a 20 reps?

[Simo6]

28/01/16

(Neretto aumenti)


Military press
5 @30
5 @34
3 @40
//
5x5 @42

Lento avanti manubri
4x8 @17+17

Alzate laterali
3x10 @12+12
20 @10+10
20 @8+8

Tirate al mento presa stretta
3x20 @19

Squat
5 @30
5 @40
5 @50
5 @60
//
5x5 @64

Leg press
4x8 @105

Ma di massimale dici? mi pare impossibile, o spingi troppo il 5x5 e lo fai male. Sono andato a pescare l'ultimo ciclo, avevo 5x5x68 e 5x3x84...

Sisi di massimale

Dico ciò perchè ho scarse capacità di attivazione, provato e testato

[Miller]

Mooolto proprio no... Era rispettivamente il 65% e l'80% del massimale (provato)

[tiem]

Ma di massimale dici? mi pare impossibile, o spingi troppo il 5x5 e lo fai male. Sono andato a pescare l'ultimo ciclo, avevo 5x5x68 e 5x3x84...

Beh qua eri tu che lavoravi moooolto a buffer con i 68...