Simo's diary

[gendarius]

Se vi piace cod non vi piacciono i videogiochi

Parliamo del 4..

[Kumo 赤雲]

Se vi piace cod non vi piacciono i videogiochi

[leo1990]

per me esisteva solo rome 2 total war

[Simo6]

Bravo per la panca, suiciditi per se non hai mai giocato a CoD.

Nerd del *****, andate via da questo diario
Grazie

[gendarius]

Bravo per la panca, suiciditi per se non hai mai giocato a CoD.

Uno serio

[moicano99]

11/01/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
5 @50
5 @54
3 @60
2 @64
//
5x5 @66

Trazioni prone
Riscaldamento alla latmachine
//
8x3 @bw

Military press
2x10 @34
10 @30

Lat machine prona larga
4x8 @50

Pulley triangolo
3x8 @55

Rematore manubri
2x12 @22+22

French press
2x8 @27
10 @25
30 @15


Felicissimo per la panca. Esecuzione bellissima e petto che esplodeva. Ci stavano i 68 mi sa😏
Senza stacchi e rematore bilanciere i lombari stanno benissimo. Via di lat pulley e trazioni

Mai giocato a cod o simili, solo fifa

Bravo per la panca, suiciditi per se non hai mai giocato a CoD.

[Simo6]

11/01/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
5 @50
5 @54
3 @60
2 @64
//
5x5 @66

Trazioni prone
Riscaldamento alla latmachine
//
8x3 @bw

Military press
2x10 @34
10 @30

Lat machine prona larga
4x8 @50

Pulley triangolo
3x8 @55

Rematore manubri
2x12 @22+22

French press
2x8 @27
10 @25
30 @15


Felicissimo per la panca. Esecuzione bellissima e petto che esplodeva. Ci stavano i 68 mi sa😏
Senza stacchi e rematore bilanciere i lombari stanno benissimo. Via di lat pulley e trazioni

Tipo i livelli di CoD

Mai giocato a cod o simili, solo fifa

[gendarius]

Tipo i livelli di CoD

[Simo6]

Che c'è di astruso simo? ricevi una rep di tot quadratini a seconda di chi ti reppa (tipo io 2 quadratini, manx 200), quando arrivi in fondo alla scala (barra quadratini piena) ti compare la medaglia e si azzera la barra... E cosi via

Ho capito, ti ringrazio Miller!

[Miller]

Che c'è di astruso simo? ricevi una rep di tot quadratini a seconda di chi ti reppa (tipo io 2 quadratini, manx 200), quando arrivi in fondo alla scala (barra quadratini piena) ti compare la medaglia e si azzera la barra... E cosi via

[Simo6]

ti seguirò da settembre credo sicuramente non prima,

Menomale che non mi segui dallo scorso anno
Non tanto per i carichi superbassi, quanto per le cazzate che dicevo e sfottó che ricevevo

[brn]

ti seguirò da settembre credo sicuramente non prima,

[Simo6]

Concordo. Unica cosa su cui sono in disaccordo é la dieta, aumenti di 100 kcal ogni 30 anni. Prega di non dover arrivare a 4000 ahaha

Ahahahah
Magari arrivare a 4000
Un obiettivo sarebbe saltare la ipo per l'estate

quanto ti fai pagare ?

Beh, 16 kg di panca (per esempio) in tre mesi non sono pochi, se inoltre consideri i blocchi per la tecnica è un buon risultato secondo me

[Simo6]

"preferisco crescere lentamente" un po come " i carichi sono solo un mezzo" intanto però specifica di essere a 1000 cal in più e non prende peso quindi in realtà glienefrega ma sta fallendo io credo che simo cominciasse veramente a crescere di peso i carichi lieviteranno ... 65 x 180 è davvero poco

Non hai capito
Preferisco crescere rimanendo pulito. Ho avuto un cambiamento tangibile e oggettivo da settembre, senza spanzare. I più vecchi del diario (purtroppo nessuno che scrive, forse solo robybaggio) sanno che lo scorso anno sono stato a kcal troppo alte e ho raggiunto il peso di 70 kg appanzato, con conseguente ipo di 5/6 mesi (perché ero incostante)... quindi un anno buttato. Ora sto aumentando gradualmente, se avessi iniziato subito a 2600 kcal sarei un barilotto

Sono hp-2 70 kg addome come sempre anzi un pelo migliorato, accumuli non ne ho, sui lombari ma é proprio poca cosa. Sono sulle 3000-3100 kcal a spanne

Fuaaark

in realtà i carichi sono lievitati, quando ho iniziato a seguire era na **** mostruosa ora è quasi un ometto

Ahahahah
Da quando mi segui? (Mesi/condizione più o meno)

[tiem]

non credo che vuoi sapere la risposta

ahahahahah ......perchè no