My Way

[TheFox10]

Buoni i carichi Mi aggiorneresti sulla fase di percorso che stai affrontando? Massa/cut/normo? Condizione attuale hp?

[Irasentip]

un giorno in più o meno non ti cambia nulla...tu considera che a me è arrivato dopo una settimana che avevo iniziato il nuovo programma

lo so però io so preciso!

Dai le ragazze no

ahahahahah su questo sono d'accordo dai

---------- Post added at 15:28:16 ---------- Previous post was at 15:26:10 ----------

Oggi:
Stacchi 4*4@106
Trazioni 4*8
Rematore 4*10-8-8-6@48-52-52-56
Lat presa inversa 10-8-8@55-60-60
Alzate 90° 12-10@8-10
Curl 30° 8-8-10@14-14-12
Addome.

[Lenz]

Con questa frase si può parlare di molte cose riguardanti il nostro Paese, basta che al posto di "poste" si mette una qualunque altra cosa, diciamo che è una frase universale

Dai le ragazze no

[SiMooNe]

un giorno in più o meno non ti cambia nulla...tu considera che a me è arrivato dopo una settimana che avevo iniziato il nuovo programma

[Irasentip]

, come non quotarti, ma da notare, che basta che veramente ci metti una qualsiasi parola

Si appunto, mo me la metto in firma! comunque l'ho tracciato sul sito delle poste, l'hanno spedito oggi al centro di Bel sito a Roma, quindi credo/spero che tra lunedì e martedì arriverà..e comunque rosico perchè io lo volevo inizià da luned' co la dieta nuova

[SiMooNe]

, come non quotarti, ma da notare, che basta che veramente ci metti una qualsiasi parola

[Irasentip]

Stendiamo un velo pietoso sulle poste italiane

Con questa frase si può parlare di molte cose riguardanti il nostro Paese, basta che al posto di "poste" si mette una qualunque altra cosa, diciamo che è una frase universale

[Lenz]

Stendiamo un velo pietoso sulle poste italiane

[Irasentip]

anche io sto aspettando un pacco...incredibile è una settimana che sta a milano...senza parole....

..se succede pure a me rosico..

[SiMooNe]

anche io sto aspettando un pacco...incredibile è una settimana che sta a milano...senza parole....

[Irasentip]

merda le spedizioni italiane, vera merda....

come il 90% delle cose..se entro l'ora di pranzo quella scritta non si aggiorna vuol dire che mi arriva lunedì ormai..

[SiMooNe]

merda le spedizioni italiane, vera merda....

[Irasentip]

ti è arrivato??

no che palle "has arrived in MILAN ITALY and is being processed for delivery" da ieri mattina..

[SiMooNe]

ti è arrivato??

[Irasentip]

i 45 li preferisco da altre parti ahahahahahahahahahahahah


buon wo....

ahahahahahaahahhahahah ..grazie, tornato mo, me faccio le mie malto+destro poi le miei iso e poi vado a fa la spesa

---------- Post added at 17:10:59 ---------- Previous post was at 11:44:16 ----------

Wo di oggi:
Front squat 10-8-8@56-60-60
Leg ext 3*8+8+8@35+30+25
Panca inclinata manubri 4*8@26
Dip 3*8@+7Kg
Alzate lat. 12-10@10-12
Panca stretta 4*6@56
Push down fune 3*10@15
polpacci alla pressa 3*20

---------- Post added at 17:15:04 ---------- Previous post was at 17:10:59 ----------

Comunque ricapitolando la situation:
Da lunedì nuova scheda (vedi sopra), nuova alimentazione con leggero up (150Kcal mediamente tra giorno on-off), finirò l'erase quindi l'integrazione sarà: O3, vitamine, recompadrol (per pura curiosità) e vabbè pro e carbo. proverò un approccio diverso per il post wo Cioè farò anzichè tutte whey farò un blend 65% whey+35% caseine.