My Way

[SiMooNe]

con questo piramidale della merda, sarà molto difficile....

[Irasentip]

quindi sei riuscito nel tuo intento....

Si ma proprio per il rotto della cuffia, se aggiungevo un grammo crepavo..però vabbè meio de niente..voglio ASSOLUTAMENTE arrivare a 80Kg di panca e 100Kg di squat (ad esempio in un 4*6), entro giugno/luglio, dici che è fattibile??

[SiMooNe]

quindi sei riuscito nel tuo intento....

[Irasentip]

l'ho sempre sospettato che ti interessano i finocchi....

ghei ti chiudo il diario

..Non mi fare abusi di potere!

---------- Post added at 10:01:55 ---------- Previous post was at 09:49:38 ----------

Mi aspettano Petto e tricipiti, vediamo che esce fuori co la panca piana con questi aggiustamenti alla scheda..Obbiettivo mantenere i 76-77Kg sulle 4 rep..

---------- Post added at 12:51:18 ---------- Previous post was at 10:01:55 ----------

Wo andato:
Croci piana 3*12@14
Panca piana 8-8-6-6-4@68-68-72-72-76
Dip +2Kg 10-9-9
Croci Inclinata 2*12@12
Panca Inclinata 3*8@58
French press 3*12@35
Panca Stretta 8-8-6-6-4@43-43-45-45-48

[SiMooNe]

l'ho sempre sospettato che ti interessano i finocchi....

ghei ti chiudo il diario

[Irasentip]

Mi segno!

Ciao Benvenuto

---------- Post added 10-03-2014 at 08:06:42 ---------- Previous post was 09-03-2014 at 14:54:12 ----------

Iera sera sgarro bello pesante (come al solito) ma anche preceduto da una giornata in cui ho mangiato solo finocchi e pollo a pranzo, preceduto da 3cp di recompadrol, effetti di quest'ultimo riscontrabili, come al solito fino ad ora: Alcuno.

[Cossie]

Mi segno!

[Irasentip]

Calcola io anche sono sceo a 2 caps di O3, quelli ultra della NOW giusto? Cerco di prendere molta frutta secca durante la giornata o lectina di soia, c'è il burro vallè con aggiunta di lectina di soia per l'appunto che è ottimo

Io mi sono fatto un conto e nei giorni in cui mi alleno con 2cp sono a posto considerando sia che mangio anche noci sia che più importante degli O3 e basta è più importante mantenere il rapporto O3-O6 intorno all'1:6.

è proprio questo il difficile, poi dipende dai buchi della panca...tramite misurazioni, si dice che è il miglior esercizio di stimolazione per il bicipite...ovviamente fatto ad hoc....

io con questo esercizio sento di lavorarlo proprio bene il bicipite infatti, con altri es. non sento la stessa stimolazione durante l'esecuzione

---------- Post added at 13:39:00 ---------- Previous post was at 09:45:57 ----------

Oggi Gambe (seconda volta nella settimana):
Leg Ext 3*15@30
Squat (me sentivo carico ho fatto una serie in più): 8-8-7-6-4-3@78-78-82-84-88-92
Front squat 8-7-7@64-66-66
Leg Curl 3*12@28
Stacchi gt 8-8-6-6@76-76-80-80
Polpacci vari

[SiMooNe]

Lo chiamo a 30° per convenzione ma onestamente non so a quanto sta la panca comunque si abbastanza sdraiato sto, come per fare le croci.

---------- Post added at 14:56:33 ---------- Previous post was at 14:50:58 ----------

Effettivamente è più a 45 che a 30°

è mi sembrava, a 30 sei propri disteso, è difficile farci il curl

è proprio questo il difficile, poi dipende dai buchi della panca...tramite misurazioni, si dice che è il miglior esercizio di stimolazione per il bicipite...ovviamente fatto ad hoc....

[Lenz]

Calcola io anche sono sceo a 2 caps di O3, quelli ultra della NOW giusto? Cerco di prendere molta frutta secca durante la giornata o lectina di soia, c'è il burro vallè con aggiunta di lectina di soia per l'appunto che è ottimo

[jonny94]

Lo chiamo a 30° per convenzione ma onestamente non so a quanto sta la panca comunque si abbastanza sdraiato sto, come per fare le croci.

---------- Post added at 14:56:33 ---------- Previous post was at 14:50:58 ----------

Effettivamente è più a 45 che a 30°

è mi sembrava, a 30 sei propri disteso, è difficile farci il curl

[Irasentip]

ma il curl a 30° sei praticamente quasi disteso?

Lo chiamo a 30° per convenzione ma onestamente non so a quanto sta la panca comunque si abbastanza sdraiato sto, come per fare le croci.

---------- Post added at 14:56:33 ---------- Previous post was at 14:50:58 ----------

Effettivamente è più a 45 che a 30°

[jonny94]

ma il curl a 30° sei praticamente quasi disteso?

[Irasentip]

Buongiorno a tutti..effetti apprezzabili del recompadrol fin'ora ancora nulla! tra un pò spalle+bicipiti

---------- Post added at 12:17:57 ---------- Previous post was at 08:17:00 ----------

Wo andato, più tardi scrivo nel dettaglio ..Domani gambe

Nel frattempo leggendo un pò riguardo l'apporto di omega 3 (per capire la quantità giusta dato che comunque sono una spesa in più), forse mi è venuto il dubbio che 3cp di Ultra omega 3 in un alimentazione come la mia (e considerando il rapporto O3-O6) sono troppi o quantomeno superflui e ne basterebbero 2..

---------- Post added at 14:45:17 ---------- Previous post was at 12:17:57 ----------

Alzate laterali 2*12@10
Tirate al petto 2*10@40
L.Avanti 8-8-6-4@40-40-44-48
Alzate 90 2*12@8
"Rematore" 8-8-6@10-10-12
Curl 30° 3*12@12
Curl Bilanciere 8-8-6-6-4@38-38-40-40-44

[Lenz]

Ottimo