My Way

[Irasentip]

TI straquoto l'allenamento 5/6 x week

si infatti sfrutto il tempo libero che ho, l'alimentazione senza sta a fa stravolgimenti che neanche mi va la tengo sempre uguale quando mi alleno, faccio giusto nei giorni in più oltre ai 4 soliti una leggero cambiamento cioè abbasso poco poco i carbo e alzo altrettanto poco i grassi robba di neanche 100Kcal, ma giusto per mantenere una media lipidica accettabile

[Lenz]

TI straquoto l'allenamento 5/6 x week

[Irasentip]

Comunque Oggi Schiena-Addome andato tutto bene
PullDown 3*12@25
Trazioni Svoracc. 5*6@+2Kg
Rematore singolo al cavo 3*12@20Kg
Lat Presa Commando 3*10@55
Rematore Bil 8-8-6-6@54-54-60-60
Scrollate Manubri 2*15@28+28 (non le potrò mai più fare coi manubri perchè 28 so un pò leggeri ed è il taglio più grande)
Addome
Crunch inverso sovracc. 3*8@7
Addome al cavo (doppia carrucola) 3*10@50
Crunch con sovraccarico 3*12@6
Hanging leg raise 2*15
Side bend 2*12@26+26

---------- Post added at 12:06:25 ---------- Previous post was at 12:05:33 ----------

(l'ultima faccetta nc'entra niente però è fica)

[SiMooNe]

[Irasentip]

vai allora....

MITICO!..guarda te se non me tocca diventà grosso pe davero è!!

[SiMooNe]

vai allora....

[Irasentip]

cioè?? cosa è il side alla hulk?? significa stare sempre a mezzogiorno?? ahahahahahahahah

AHAHAHAHAH no magari, quello sarebbe il side alla Berlusconi! ahahahahah no comunque intendevo feci verdi! ahahah
Comunque, posso fare una domanda sciocca? (si, tanto una in più una in meno), ma dato che io al momento (lo dico con un pò di vergogna) sono un nulla facente, la mattina sto sempre senza fa niente, me posso allenà 5/6*week quando posso?? mantengo la 4 split però alleno i muscoli ogni 4/5 giorni invece che na volta a settimana..che dici? tanto non è che faccio uno stile di vita stancante poi dormo una cifra.

[SiMooNe]

cioè?? cosa è il side alla hulk?? significa stare sempre a mezzogiorno?? ahahahahahahahah

[Irasentip]

Almeno me dura pure de più xD..fox invece il side "alla hulk" per non essere volgari dopo quanti giorni ti si è presentato?

[TheFox10]

Quando scendi sotto gli 80-100 carbo anche secondo me puoi evitare

[Irasentip]

con 60 gr di cho, imo sono sprecati...secondo me, il momento migliore per prenderli sono pre colazione e pre pranzo....poi ovviamente dipende sempre dal tipo di alimentazione che si sta eseguendo

si infatti pure secondo me a cena potrei anche evitarlo, o al massimo prenderne una!

[SiMooNe]

con 60 gr di cho, imo sono sprecati...secondo me, il momento migliore per prenderli sono pre colazione e pre pranzo....poi ovviamente dipende sempre dal tipo di alimentazione che si sta eseguendo

[Irasentip]

E' presto ancora allora l'ho iniziato ieri sera, lo sto prendendo così:
giorni on: 2cp pre colazione con 120 Carbo, 2cp pre cena con 70 Carbo.
Giorni off: 2cp pre colazione con 130 Carbo, 2cp pre pranzo con 150 Carbo, 2cp pre cena(forse qui basterebbe pure una) con 60 Carbo.

[SiMooNe]

non ho mai preso questo genere di integratori, ma quasi tutti diciamo ...ero intenzionato ad aggiungerlo, ora valuterò bene....comunque credo che come effetti, a parte meno ritenzione, non credo che si dovrebbero avere altri....

[TheFox10]

Per i muscoli più duri su di me sono bastati 3-4 giorni simone