My Way

[SiMooNe]

un giorno in più o meno non ti cambia nulla...tu considera che a me è arrivato dopo una settimana che avevo iniziato il nuovo programma

[Lenz]

Con questa frase si può parlare di molte cose riguardanti il nostro Paese, basta che al posto di "poste" si mette una qualunque altra cosa, diciamo che è una frase universale

Dai le ragazze no

[Irasentip]

un giorno in più o meno non ti cambia nulla...tu considera che a me è arrivato dopo una settimana che avevo iniziato il nuovo programma

lo so però io so preciso!

Dai le ragazze no

ahahahahah su questo sono d'accordo dai

---------- Post added at 15:28:16 ---------- Previous post was at 15:26:10 ----------

Oggi:
Stacchi 4*4@106
Trazioni 4*8
Rematore 4*10-8-8-6@48-52-52-56
Lat presa inversa 10-8-8@55-60-60
Alzate 90° 12-10@8-10
Curl 30° 8-8-10@14-14-12
Addome.

[TheFox10]

Buoni i carichi Mi aggiorneresti sulla fase di percorso che stai affrontando? Massa/cut/normo? Condizione attuale hp?

[Irasentip]

Buoni i carichi Mi aggiorneresti sulla fase di percorso che stai affrontando? Massa/cut/normo? Condizione attuale hp?

Ciao Fox..Allora: ho iniziato a fare massa da settembre, alimentazione sempre con Kcal in aumento (poco per volta, ma mai più di un mese e mezzo con le stesse), la base di partenza è stata 2700 nei giorni On e 2150 nei giorni off, ora (da oggi), sto a 2600 nei giorni off e 3100 nei giorni on. Il peso di partenza di settembre è circa 65Kg (ancora meno di quando ho aperto il diario, l'estate mi devasta proprio), ora sto sui 72, conto/spero per quest'anno di arrivare almeno a 75/76 e poi fare bodyrec nei mesi estivi opure leggerissima ipo ma solo perchè già so che in vacanza mangerò a schifo . altezza 179,7 cm
Per quanto riguarda i wo da settembre/ottobre mi segue sempre il buon Simone, fondamentalmente sui wo i punti principali sono che alterno sempre mono e multifrequenza, che sono più propenso a schede intense piuttosto che voluminose, che in tutte le schede ci lascio sempre una base di forza (perchè ho la convinzione mia).
Mi sembra di aver scritto tutto, se hai altre curiosità scrivi pure, mi fa piacere rispondere

[SiMooNe]

agahahahahahahahah che commento tecnico...

PS: consiglio solamente

[Lenz]

Come mai lasci sempre una base di forza?

[TheFox10]

Capito perfetto, ora seguo con piacere con tutti i dati "alla mano"

[SiMooNe]

Come mai lasci sempre una base di forza?

perchè neanche lui sa cosa ha scritto ahahahahahahahahahah

bro ma stai rosicando?? news sulla spedizione??

[Irasentip]

Come mai lasci sempre una base di forza?

Perchè secondo me Forza=Aumento sezione trasversa del muscolo, lo puoi leggere da tutti e due i versi

Capito perfetto, ora seguo con piacere con tutti i dati "alla mano"

Fa piacere a me poter dare qualche spunto

perchè neanche lui sa cosa ha scritto ahahahahahahahahahah

bro ma stai rosicando?? news sulla spedizione??

..arrivato stamattina alle 9!!! credo che lo comincio a prende da stasera, però invece che subito 2cp volevo provà co una! boh mo ce penso

---------- Post added at 15:34:04 ---------- Previous post was at 15:31:27 ----------

Wo di oggi:
Leg Ext 3*15@32
Front squat 3*10@52
Squat 8-8-6-6-4@74-74-78-78-82
Leg Curl 3*12@30
Stacchi Gt 4*10-8-6-6@70-74-78-78
Polpacci alla pressa 2*35
Polpacci al MP 3*10

[SiMooNe]

mi sono informato: andrebbe preso a pasto, 20 minuti prima, con almeno 80-100 gr di cho nel pasto.....

[SiMooNe]

ma hai iniziato la nuova scheda??

[Irasentip]

mi sono informato: andrebbe preso a pasto, 20 minuti prima, con almeno 80-100 gr di cho nel pasto.....

Si sulla confezione dice a pasto, 20-30 min prima, con un pasto con 60-100 carbo dice. addirittura distingue e dice se in massa 2 cp pre pasto, in cut 1 cp con un pasto basso in carbo. dato che comunque a cena sto sui 70 volevo provà una.

---------- Post added at 15:36:41 ---------- Previous post was at 15:36:10 ----------

ma hai iniziato la nuova scheda??

yes

[SiMooNe]

come ti stai trovando?? vedo che i carichi non li hai diminuiti....

[Irasentip]

come ti stai trovando?? vedo che i carichi non li hai diminuiti....

L'ho iniziata oggi, ancora non lo so, forse aggiungerei qualcosina per le gambe tipo 1/2 serie in più (oggi 55minuti e ho finito)..si i carichi per forza l'ho diminuiti su squat front e regolare, è micidiale farli "invertiti"!