My Way

[Irasentip]

5 sessioni sono parecchi, però sì l'idea è quella...farei così, ad esempio
addome
squat
addome
rematore
addome
piana
ecc
ecc
a mo di circuito ripetuto al massimo 4 volte, con 2-3 minuti di rest fra ogni giro...

Mi leggi nel pensiero (comunque questa è l'ultima mono, le prossime tutte in multi, ci sto lavorando già mo )
P.s. molto probabilmente ho trovato lavoro

[SiMooNe]

5 sessioni sono parecchi, però sì l'idea è quella...farei così, ad esempio
addome
squat
addome
rematore
addome
piana
ecc
ecc
a mo di circuito ripetuto al massimo 4 volte, con 2-3 minuti di rest fra ogni giro...

[Irasentip]

Per l'ultima domanda, 5 split, il resto dello splittaggio non ha senso, e imo è anche troppo....

Puoi fare 3-4 split in mono frequenza e l'ultima fai un full body di fondamentali....è un'ottima idea

La cosa migliore imho 4 split come abbiamo stabilito+1 giorno full a medio alte reps giusto?

Sai che bomba?

Ho ricevuto una bella (?) telefonata stamattina, mesà che mo va finì che da troppo ce n'ho troppo poco de tempo

[Lenz]

Sai che bomba?

[SiMooNe]

Per l'ultima domanda, 5 split, il resto dello splittaggio non ha senso, e imo è anche troppo....

Puoi fare 3-4 split in mono frequenza e l'ultima fai un full body di fondamentali....è un'ottima idea

[Irasentip]

Grazie dei consigli ragazzi effettivamente la full di pompaggio era un'idea che mi era venuta, mo me la studio un pò

[Lenz]

Esatto! Era quello a cui pesavo

[jonny94]

quoto lenz, puoi provare a fare il 5 wo come dei richiami, o come full body, con un esercizio per ogni distretto, con alte reps, giusto per pompare un pò il sangue in ogni distretto muscolare e veicolare i nutrienti al muscolo

[Lenz]

Capito.. Potresti tenero come richiami o comunque appunto come un wo che se salti non va ad influenzare troppo il programma

[Irasentip]

5 split! Potresti fare alcuni gruppi in multi e alcuni in mono!

No la 5 split non mi convince perchè il quinto allenamento lo vorreti tenere come "opzionale" nel senso che se non lo faccio va bene uguale comunque i miei wo li ho completati, dovrebbe esse una cosa in più (per avere la libertà di poterlo declinare senza farmi venire l'ansia o sentirmi in colpa come succede se salto un wo xD)

[Lenz]

5 split! Potresti fare alcuni gruppi in multi e alcuni in mono!

[Irasentip]

porta la ss del t-bar con il pull down braccia tese a 4 serie...il resto, domani la ricontrollo con calma, ma ci dovresti essere...

Secondo te è meglio fa a-b-rest-c-d-a-rest-b-c- eccetera oppure faccio direttamente 5 split co le braccia e le spalle divise??

Sembra un po' un miracolo in boccetta, se ne parlava già nel 2011 però non ne ho sentito parlare spesso quindi deduco che di effetti non ne abbia così tanti. Ci sono dei feed discreti, però se ne critica la biodisponibilità nell'assunzione orale mi pare. Andrebbe provato però, lo fa la Labrada anche, soltanto che costa un po' tanto

la prima cosa che ho pensato pure io, per il fatto del "se ne sente parlare" io ho l'idea che a volte le cose che davvero funzionano sono taciute (per questioni economiche eccetera), bisognerebbe provare, ma onestamente non so abbastanza ricco per comprare integratori a caso solo per testarli xD

---------- Post added 30-03-2014 at 17:27:24 ---------- Previous post was 29-03-2014 at 19:56:21 ----------

Oggi rest..Comunque declino l'idea dei cinque wo con una 4 split, credo che anche se non me ne rendo conto sei più deleterio che proficuo..quindi ho 2 chance: o 5 split (che non mi fa impazzire) oppure 4split 4 wo e fine, non mi viene in mente nient'altro, anche se mi rode a sprecare tutto il tempo che ho..

[Lenz]

Sembra un po' un miracolo in boccetta, se ne parlava già nel 2011 però non ne ho sentito parlare spesso quindi deduco che di effetti non ne abbia così tanti. Ci sono dei feed discreti, però se ne critica la biodisponibilità nell'assunzione orale mi pare. Andrebbe provato però, lo fa la Labrada anche, soltanto che costa un po' tanto

[Irasentip]

Beato a te, io per sentire il dorso devo far scendere madonne e santi

Ahahah! hai letto qualcosa sull'acido ursolico?

[Lenz]

Ok oggi ho provato il t-bar (per trovare un modo di farlo dato che la presa a "v" non ce l'ho) e penso che lo metto nella top 5 dei miei esercizi preferiti

Beato a te, io per sentire il dorso devo far scendere madonne e santi