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Sabato22/9/12
CFBDWU e WOD
WOD ufficiale
21-15-9 reps for time of:
GHD Wall ball, 10 pound ball
Wallball "2-fer-1s", 20 pound ball
WOD Modificato
Pullover a terra/su panca con crunch finale 1kb da 24
Thrusters "tuned up": si fa il thrusters, si fa il lock nel pms, si fa un overhead squat, si abbassa la kb e si ricomincia
21-15-9
Postare il tempo
---------- Post added at 15:00:04 ---------- Previous post was at 12:34:09 ----------
16:48
tempo fuori linea con gli ammmerigani, ma anche un peso ben diverso
Sabato22/9/12
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GHD Wall ball, 10 pound ball
Wallball "2-fer-1s", 20 pound ball
WOD Modificato
Pullover a terra/su panca con crunch finale 1kb da 24
Thrusters "tuned up": si fa il thrusters, si fa il lock nel pms, si fa un overhead squat, si abbassa la kb e si ricomincia
21-15-9
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