KKMeph Diario - Avventure in una palestra per secchi...

[KKMeph]

roba rapida oggi, giusto per fare fiato

snatch 20"/10" 8 round
corda 40"/20" 16 round

[Andro92]

Ehi grandissimo sei tornato a faticare?

[Andro92]

Oi grande sei sparito?

[KKMeph]

no è che son preso duro dall'università/registrazioni/tirar su concerti


comunque

giovedì, roba veloce un pò di swing protocollo 40/20 e corda sempre nello stesso protocollo. totale, mezz'oretta di sudore.

ieri

snatch 14x5 e mi sono fottuto un callo, ho perso un botto di sangue
jerk 5x10 per lato

circuito edt 15 minuti

TGU sx/dx
3+3/3+2/4+4 TOT 19

windmill sx/dx
7+7/8+8/10+10 TOT 50

circuito edt 10 minuti

front squat 40 esecuzioni, 20 sx e 20 dx
ab roller pancia a terra praticamente 6 8 8 11 TOT 33

[Andro92]

no è che son preso duro dall'università/registrazioni/tirar su concerti


comunque

giovedì, roba veloce un pò di swing protocollo 40/20 e corda sempre nello stesso protocollo. totale, mezz'oretta di sudore.

ieri

snatch 14x5 e mi sono fottuto un callo, ho perso un botto di sangue
jerk 5x10 per lato

circuito edt 15 minuti

TGU sx/dx
3+3/3+2/4+4 TOT 19

windmill sx/dx
7+7/8+8/10+10 TOT 50

circuito edt 10 minuti

front squat 40 esecuzioni, 20 sx e 20 dx
ab roller pancia a terra praticamente 6 8 8 11 TOT 33

Ah scusami!
Allora quando hai 2 minuti passa sul diario a vedere come vado

[KKMeph]

sono incazzato come una iena. mi alleno anche oggi, arriverò al vomito.

[Domy92]

sei folle tu

[Andro92]

sono incazzato come una iena. mi alleno anche oggi, arriverò al vomito.

ehehehehe pazzo!

[KKMeph]

oggi roba rapidissima

jerk 15x5
snatch 5x10 ma fatti 5x20 praticamente!
flessioni ladder fino a 10. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10=55 + altro ladder fino a 7 perchè il petto era troppo pompato
corda 1'/30"off/swing 1'/30"off 4 round.

[maranzano]

rapido ma efficace

[Andro92]

oggi roba rapidissima

jerk 15x5
snatch 5x10 ma fatti 5x20 praticamente!
flessioni ladder fino a 10. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10=55 + altro ladder fino a 7 perchè il petto era troppo pompato
corda 1'/30"off/swing 1'/30"off 4 round.

Ti sfinisci proprio

[KKMeph]

era un sacco che non pompavo più il petto. proprio sono arrivato alla settimo giro che cadevo per terra e non riuscivo piu a contrarre il muscolo

[Andro92]

era un sacco che non pompavo più il petto. proprio sono arrivato alla settimo giro che cadevo per terra e non riuscivo piu a contrarre il muscolo

Se non altro sarà stata grande la soddisfazione poi!

[KKMeph]

Ma và, non mi interessa essere grosso o pompato...troppa fatica da fare: diete, riposi, stile di vita...naaa, non fa per me.
Il ladder l'ho fatto principalmente per fare volume in poco tempo. E perchè sono una pippa a fare flessioni

Mi ha soddisfatto molto di più lo snatch...quasi 100 rip (80) in 8 minuti e rotti...l'rkc test ne vuole 100...e io mi sto allenando con le kb da solo 2 mesi!

[KKMeph]

Oggi rimini wellness o meglio rimini figaness
na roba incredibile, tette e culi da paura per tutto il giorno. ma non solo le hostess *****, anche le tipe che frequentavano i corsi! ******* la miseria che culi che ho visto...veramente pieno di fregna...ed era giovedì mattina e primo pomeriggio...chissà venerdì o sabato!

Note: ho fatto un ora con "Visione" di Rawtraining che mi ha corretto un pò di ex con le kb...ho conosciuto lo staff di RT, molto simpatici e alla mano! Ho visto Seccarecci, grossissimo...chissa quanto grosso deve essere un pro americano.

Un pò di campioncini di integratori, qualche ON, molti gelatini/frappè proteici/the/latte Valsoia, tanti goldoni akuel (tizie strafighe e goldoni gratis...con quello che costano!). Un altra kb da 24. E tanta tanta tanta tanta passera.

Finchè sono fresco vi dico dove sono le meglio se volete!