allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

[Conan le Barbare]

maestri della planche, ho visto qualcosa che forse vi interessa (se già non la fate a occhi bendati e solo con la mano sinistra)

http://www.youtube.com/watch?v=YIJ5MUcM9bY

bellissima, e non parlo solo della "palestra"

capperi molto bravo, contando anche che tiene le braccia praticamente davanti e non attaccate al busto... però fino ad ora il video che piu mi ha impressionato è questo ragazzo qua

---------- Post added at 00:11:03 ---------- Previous post was at 00:01:56 ----------

[ilcatigamatti]

ho fatto il video l'ho messo nel mio diario

http://www.bodyweb.com/threads/216473-CrossDiario/page28

[ocra]

maestri della planche, ho visto qualcosa che forse vi interessa (se già non la fate a occhi bendati e solo con la mano sinistra)

http://www.youtube.com/watch?v=YIJ5MUcM9bY

bellissima, e non parlo solo della "palestra"

stupenda la planche sarebbe il mio sogno farla,avrei bisogno di qualcuno che mi dica cosa fare a casa.

[Pesca]

maestri della planche, ho visto qualcosa che forse vi interessa (se già non la fate a occhi bendati e solo con la mano sinistra)

http://www.youtube.com/watch?v=YIJ5MUcM9bY

bellissima, e non parlo solo della "palestra"

[Matt Dragon]

la kb sembra da 12
i ragazzi a cui lo ho proposto non la hanno presa bene , copio e incollo le loro risposte
"
ma chi vuole prendere in giro e il tizio ha pure il fiatone
sn esterefatto
nn la faccio sta minkiata c'è da perdere la dignità"
io cmq lo faccio al limite poi mi rialleno

Ma anche io la devo fare, però solo vedendo un Video non tiro fuori giudizi senza aver provato niente....Poi magari hanno ragione XD....

[ilcatigamatti]

ahah

mario lo sai che ti stimo dammi un parere tu sull'allenamento del video per piacere

[EGMario86]

ahah

[ilcatigamatti]

la kb sembra da 12
i ragazzi a cui lo ho proposto non la hanno presa bene , copio e incollo le loro risposte
"
ma chi vuole prendere in giro e il tizio ha pure il fiatone
sn esterefatto
nn la faccio sta minkiata c'è da perdere la dignità"
io cmq lo faccio al limite poi mi rialleno

[Matt Dragon]

no sono 20 libbre cioè circa 9 kg

Hai ragione è vero XD....

[ilcatigamatti]

Ok....La palla dovrebbe pesare sui 20 chili, mentre per il KB vedi tu, nel senso il peso con cui ti trovi meglio....

no sono 20 libbre cioè circa 9 kg

[Matt Dragon]

no no tranquillo si vede e si capisce mi sono rivisto il video per sicurezza, solo che non ho capito il peso della kb e della palla medica comunque mi arrangio ma 'esercizio con l'elastico (che onestamente mi pare una minchiata)penso che lo cambio con il body rowing agli anelli

Ok....La palla dovrebbe pesare sui 20 chili, mentre per il KB vedi tu, nel senso il peso con cui ti trovi meglio....

[ilcatigamatti]

no no tranquillo si vede e si capisce mi sono rivisto il video per sicurezza, solo che non ho capito il peso della kb e della palla medica comunque mi arrangio ma 'esercizio con l'elastico (che onestamente mi pare una minchiata)penso che lo cambio con il body rowing agli anelli

[Matt Dragon]

grazie lo faccio domani e cerco di filmanrmi

Ok, avevo provato con Google a tradurre, ma va beh....Cq si capisce....

[ilcatigamatti]

Prima di tutto io gli es del Video li eseguo solo il Venerdì, punto primo, punto secondo sei tu che rispondi in malo modo da quando ho fatto l'aggiornamento....Cq siccome non sono un maleducato ti posto gli es:

bear hug lunges x12-skiers x20 (il primo es che fa) seguoto dai saltelli

lying band rows x12-skiers x20 (pil secondo es con l'elastico) seguito dai saltelli

ab zags x10 each side-plank cross x20 (terzo es appoggiando i piedi su una panca e portando la gamba per 10 volta all'interno e all'esterno) seguito dai saltelli con le mani

cobra pushups x12-plank cross x20 come sopra

kettlbell swings x15


60 sec di pausa e ripete il circuito per tre volte....

grazie lo faccio domani e cerco di filmanrmi

[Matt Dragon]

senti se vuoi lo provo ma scrivi che devo fare lo ho gia visto una volta per farti piacere e risponderti detto questo puoi ance farlo 2 volte tutti i giorni per quanto mi riguarda in bocca al lupo

Prima di tutto io gli es del Video li eseguo solo il Venerdì, punto primo, punto secondo sei tu che rispondi in malo modo da quando ho fatto l'aggiornamento....Cq siccome non sono un maleducato ti posto gli es:

bear hug lunges x12-skiers x20 (il primo es che fa) seguoto dai saltelli

lying band rows x12-skiers x20 (pil secondo es con l'elastico) seguito dai saltelli

ab zags x10 each side-plank cross x20 (terzo es appoggiando i piedi su una panca e portando la gamba per 10 volta all'interno e all'esterno) seguito dai saltelli con le mani

cobra pushups x12-plank cross x20 come sopra

kettlbell swings x15


60 sec di pausa e ripete il circuito per tre volte....