Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Zodd]

ovviamente non associandoli alle pro.

Io generalmente appena dopo il wo assumo i bcaa + una fonte di carbo (solitamente banana) e dopo 40/60 minuti ceno..

Post wo e' necessario assumere una fonte completa di amminoacidi (proteine), ecco il motivo.

grazie. Quindi come faccio io attualmente (vedi sopra) può essere un metodo corretto di assunzione o mi consigli di rivedere qualcosa?

[xymox]

scusate ragazzi, leggendo il primo post della discussione ed alcuni delle ultime trovo opinioni contrastanti sull'assunzione. Infatti se nel primo post è indicato che i bcaa vanno assunti metà 15min prima del wo e l'altra metà subito dopo il wo, In vari commenti trovo che consigliate di assumerli metà 15 min. prima del wo e metà durante...

come mai? che differenza c'e'?

Post wo e' necessario assumere una fonte completa di amminoacidi (proteine), ecco il motivo.

[Zodd]

ovviamente non associandoli alle pro.

Io generalmente appena dopo il wo assumo i bcaa + una fonte di carbo (solitamente banana) e dopo 40/60 minuti ceno..

[dendro]

scusate ragazzi, leggendo il primo post della discussione ed alcuni delle ultime trovo opinioni contrastanti sull'assunzione. Infatti se nel primo post è indicato che i bcaa vanno assunti metà 15min prima del wo e l'altra metà subito dopo il wo, In vari commenti trovo che consigliate di assumerli metà 15 min. prima del wo e metà durante...

come mai? che differenza c'e'?

se assumi delle pro subito dopo il wo, non hai bisogno anche di prendere i bcaa perchè sono già contenuti in esse (le pro)

[Zodd]

scusate ragazzi, leggendo il primo post della discussione ed alcuni delle ultime trovo opinioni contrastanti sull'assunzione. Infatti se nel primo post è indicato che i bcaa vanno assunti metà 15min prima del wo e l'altra metà subito dopo il wo, In vari commenti trovo che consigliate di assumerli metà 15 min. prima del wo e metà durante...

come mai? che differenza c'e'?

[garagano]

20/30' vanno più che bene.

Jack, gli Amino IV della PES, con quell'elevato valore di Leucina, andrebbe/potrebbe essere preso anche subito dopo il workout, magari con il Vitargo, per sfruttare l'attivazione dell' mTOR?
E magari, se così fosse, un PES AMINO IV rispetto a un SAN BCAA RELOAD, cosa consiglieresti?
Grazie.
Ciao.

[hemil]

mille grazie Prince

mille grazie! Di solito ne uso la metà

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.

1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.

es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati

4 grammi 15 minuti prima dell'allenamento

4 grammi immediatamente dopo l'allenamento

[xymox]

Infatti. I prossimi OT saranno infrazionati.

[ottantino]

ciao,vedo che ci mastichi parecchio...volevo chiederti ...per la mia attivita' (bb + corsa) mi hanno sempre consigliato aminoacidi ramificati nelle dosi che vedo anche qui scritte (anche se ho sempre fatto metà dose) e (molta meno) carnitina..nessuno mi ha mai parlato di proteine...pensi che possano completare il quadro? Mille grazie !

proteine sono cibo, dipende dai tuoi obiettivi alimentari e quindi dall'alimentazione che segui. Ma questa non è la discussione sulle proteine.

[mr oat]

Ma chi è che ci mastica? A quale utente ti riferisci?

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[hemil]

ciao,vedo che ci mastichi parecchio...volevo chiederti ...per la mia attivita' (bb + corsa) mi hanno sempre consigliato aminoacidi ramificati nelle dosi che vedo anche qui scritte (anche se ho sempre fatto metà dose) e (molta meno) carnitina..nessuno mi ha mai parlato di proteine...pensi che possano completare il quadro? Mille grazie !

[xymox]

Hai letto il primo post del thread, per caso? Non mi pare. Comunque puoi distanziare le assunzioni facendo la crea un ora prima e bcaa dopo una trentina di minuti

[anto75]

lo scrivo perche' non l'ho trovato....
ho trovato: Subito dopo l'allenamento, l'ideale sarebbe un cocktail con carboidrati ad alto IG , creatina, brioschi , amminoacidi ramificati

ma prima dell allenamento?....

[xymox]

Fate un search, per favore. Stè cose le trovate tutte..

[anto75]

Scusate leggevo che e' preferibile prendendere 4 gr di bcaa 20 minuti prima dell'allenamento....ma se si prende anche della creatina(sempre 20/30 min prima della palestra) si possono prendere tutte e due insieme? o e' meglio distanziarli?
Grazie