Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[giuseppesole]

Secondo me le dosi sono giuste. Magari fai pre e durante.
Cosa significa "non ho notato alcun effetto anticatacolico"? Cosa ti immagini di notare in caso di anticatabolico efficace? Hai provato con la taurina?
Sono dati sperimentali basati sugli studi; io non mi aspetto di accorgermene.

[Max90]

Sì, sono consugliati ed importanti SOPRATTUTTO in ipo.... per un sacco di specifici vantaggi: anticatacolici, controllo del cortisolo, valido substrato energietico...
In ipo risulta anche corretto abbondare con le dosi.

oook grazie, immaginavo

[turtuv]

Sono alto 1.80m e peso 76kg. Seguo una dieta ipocalorica e fino ad ora ho preso 8gr di BCAA in compresse pre-wo, ma non ho notato nessun tipo di effetto anticatabolico (non ho chissà quanti muscoli da bruciarmi del resto) nè di rendimento durante il wo o sulla velocità di recupero. Dovrei forse aumentare le dosi? Se si, quanti grammi circa?

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000

[giuseppesole]

In ipo è corretto o comunque non fa male aumentare i bcaa ? piu di 1g per 10kg ?

Sì, sono consugliati ed importanti SOPRATTUTTO in ipo.... per un sacco di specifici vantaggi: anticatacolici, controllo del cortisolo, valido substrato energietico...
In ipo risulta anche corretto abbondare con le dosi.

[brosgym]

Si, l'ho capita. Anticatabolica e di aiuto nel recupero muscolare se si è in ipocalorica, oppure aumentare la sintesi proteica e dare un "input" energetico quando ci si allena. Però in questo caso, se si è in iper, non si pone il problema in quanto i nutrienti non mancano, stessa cosa vale per la funzione anticatabolica anche se si è in ipocalorica. Quindi alla fine che rimane, per chi sta in ipocalorica? Un leggero miglioramento nel recupero muscolare. E spendere questi soldi solo per questo motivo mi sembra esagerato...come è stato detto, oltretutto, bisogna vedere queste differenze se ci sono e se sono significative.
In ogni caso non è la prima volta che leggo che i BCAA si possono fare a meno di prendere senza cambiare i risultati, a prescindere dal regime alimentare che si segue.

Ok non usarli! Amen!
Siccome questa discussione si occupa di come usarli, non andare oltre altrimenti sei OT.

[turtuv]

perchè soldi buttati? hai capito qual'è la loro funzione?

Si, l'ho capita. Anticatabolica e di aiuto nel recupero muscolare se si è in ipocalorica, oppure aumentare la sintesi proteica e dare un "input" energetico quando ci si allena. Però in questo caso, se si è in iper, non si pone il problema in quanto i nutrienti non mancano, stessa cosa vale per la funzione anticatabolica anche se si è in ipocalorica. Quindi alla fine che rimane, per chi sta in ipocalorica? Un leggero miglioramento nel recupero muscolare. E spendere questi soldi solo per questo motivo mi sembra esagerato...come è stato detto, oltretutto, bisogna vedere queste differenze se ci sono e se sono significative.
In ogni caso non è la prima volta che leggo che i BCAA si possono fare a meno di prendere senza cambiare i risultati, a prescindere dal regime alimentare che si segue.

[dendro]

Quindi i BCAA non sarebbero altro che soldi buttati a quanto mi sembra di capire. Non è la prima volta che leggo che non hanno tutta questa utilità come fanno capire in molti, soprattutto in forum specializzati come questo o anche stranieri.

perchè soldi buttati? hai capito qual'è la loro funzione?

[turtuv]

le differenze sono minime sempre che ci siano onestamente...

Quindi i BCAA non sarebbero altro che soldi buttati a quanto mi sembra di capire. Non è la prima volta che leggo che non hanno tutta questa utilità come fanno capire in molti, soprattutto in forum specializzati come questo o anche stranieri.

[Gr3zz0]

le differenze sono minime sempre che ci siano onestamente...

[turtuv]

Io dopo qualche mese che prendo BCAA (dieta ipocalorica, 8gr tutti pre, allenamento dopo 4 ore dal pranzo) non ho notato tutte queste differenze, anche se quando non li prendevo mi allenavo in modo diverso e quindi non ho un metro di paragone. Inoltre alcuni mettono in dubbio la reale utilità dei BCAA in questi casi. Appena finirò il barattolo farò un periodo senza assumerli e proverò direttamente "sulla pelle" se ci sono differenze a livello di recupero muscolare e durante i wo.

[luca87]

siccome è la prima volta che dovrei prenderli, assunti un'oretta dopo un piccolo spuntino(piccolo panino con fesa o crudo ed una mela) ossia 15m prima dell'allenamento va bene?vorrei splittare tra prima e dopo allenamento(fare 4gr e 4gr), poi una mezz'ora dopo allenamento mangio
grazie

[Valx]

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

In ipo è corretto o comunque non fa male aumentare i bcaa ? piu di 1g per 10kg ?

No non fa male... Anzi, è consigliato, soprattutto in ipo!


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[Max90]

In ipo è corretto o comunque non fa male aumentare i bcaa ? piu di 1g per 10kg ?

[StarFederico95]

Ragazzi io sono in ipocalorica e mi alleno passata un ora da un piccolo spuntino con 100 gr di carne,15gr di noci e un frutto; i bcaa li divido tra 15 min prima di allenarmi e post-wo o li prendo direttamente tutti post-wo?

O li prendi tutti pre o during, oppure fai pre e during...

[Gr3zz0]

io ne prendo 20grammi pre sulla fiducia senza stare a rompermi molto ultimmente, è una cifra arbitraria come potrebbero essere 15, tutto uguale come sempre