Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[dentex76]

In guide manuali, thread dedicato... Ma leggete qualche post per caso???

ciao xymox ma non è questo i 3d adatto a questa discussione?? io vorrei sapere solo se prendendo vitargo e whey post wo posso prendere tranquillamente le bcaa pre e post wo....se mi dici solo questo io sono apposto....mille grazie..

[xymox]

In guide manuali, thread dedicato... Ma leggete qualche post per caso???

[dentex76]

Ciao a tutti io i bcaa non gli ho mai presi e vorrei iniziare....ora faccio cosi premettendo che mi alleno la mattina alle 9.30 e faccio colazione verso 7,30/8 max....dopo l'allenamento che dura 1,20 min circa prendo in 300 ml 35gr di vitargo poi dopo 20/30min 30 gr di whey in polvere...sono in regime cmq ipocalorico....devo perdere un po di ciccietta all'addome...il mio peso e 72kg posso prenderne quante prima e dopo wo....??

[VinceH]

Salve a tutti, ho comprato i bcaa (4:1:1) per cercare di diminuire il catabolismo in un periodo di definizione, diccome come post w.o. prendo delle whey che hanno un ottimo profilo amminoacidico, avendo letto vari post pensavo a queste 2 soluzioni:
3 gr 15 minuti pre w.o.
2 gr intra w.o.
3 gr post w.o. e dopo 20 minuti whey

O questa che mi sembra migliore dato che prendo già le whey
4 gr pre w.o.
4 gr intra w.o
Post w.o. whey
Che dite? Cosa dovrei fare?

[Manx]

se sono a ridosso di un pasto completo....inutile prenderli post wo.

[crenS]

qual'è il tempo limite per una corretta e non sprecata assunzione di bcaa post wo ? (se il pranzo/cena sono a ridosso del post wo)

grazie

[xymox]

Devi calcolare i grammi. Per i dosaggi non hai che da leggere qualche post di questo thread.

[AleValse]

Ho comprato i bcaa isatori , 400 pasticche, ma sull'etichetta c'è scritto di prenderne 5 compresse al giorno . Visto che peso 70 kg
Non dovrei prenderne 7 compresse ?? O di più ??

[senor93]

Scusate ragazzi.. ho un dubbio.. già assumo i bcca nei giorni solo di allenamento.. 4gr prima e 4 gr dopo; il mio dubbio riguarda che oltre ai miei 3 giorni di allenamento gioco anche a calcio per ora e mezza, a volte anche due giorni a settimana(giorni in cui dovrebbero essere i giorni OFF).. Dovrei anche assumerli i bcaa prima di giocare? oppure le mie partite di calcio non vanno considerate come giorni ON?

[xymox]

Sto prendendo gli amminoacidi Aminolost della Gasparri, quale è il modo corretto di prenderli? sulla convezione dice un misurino (12gr) prima o dopo la palestra senza nessun riferimento al peso.

Questo tipo di domande sono da porre (al limite) in sezione generale .

Io peso 63kg e sul barattolo indica che in 14gr (uno scoop) ci sono 10gr di amminoacidi, quindi con un misurino dovrei superare il mio fabbisogno giusto? ne prendo mezzo prima e mezzo dopo l'allenamento?

OK. Meglio pre e during.

[Leon791]

Io peso 63kg e sul barattolo indica che in 14gr (uno scoop) ci sono 10gr di amminoacidi, quindi con un misurino dovrei superare il mio fabbisogno giusto? ne prendo mezzo prima e mezzo dopo l'allenamento?

Sto prendendo gli amminoacidi Aminolost della Gasparri, quale è il modo corretto di prenderli? sulla convezione dice un misurino (12gr) prima o dopo la palestra senza nessun riferimento al peso.

Devi considerare il contenuto di bcaa (vedi etichetta) e rapportarli al tuo peso.

[Leon791]

Sto prendendo gli amminoacidi Aminolost della Gasparri, quale è il modo corretto di prenderli? sulla convezione dice un misurino (12gr) prima o dopo la palestra senza nessun riferimento al peso.

[ottantino]

Sì le whey le prendo finito di allenarmi. Potrei sapere il perché? Grazie!

I bcaa che prendo sono da 1 g anche se ne prendo in totale 10 non succede nulla?

leggi bene in questo thread e troverai tutte le risposte