Simo's diary

[brn]

se non fai almeno 80 fucilati vengo li

[Simo6]

27/01/16

(Neretto aumenti)


Trazioni prone
Riscaldamento al pulley
2x5 @bw
3x4 @bw

Lat machine prona
3x8 @50
10 @45

Pulley triangolo
12 @45
10 @50
8 @55

Rematore manubri
3x12 @22+22

French press
10 @25
2x8 @25

Push down
3x10 @20

Push down singolo
3x15 @15

Curl bilanciere ez
4x8 @27

Curl inclinata
3x10 @10+10

Curl cavo singolo
3x15 @15

Prova a metterti un po' di attack sotto le ascelle...

Secco magna e spigni che la panca va

Che battuta da secchi PL
Sarei curioso di testare il massimale ma viste le mie capacità di attivazione non arriverô a 75 kg

[moicano99]

Mi sento le spalle instabili

Prova a metterti un po' di attack sotto le ascelle...

Secco magna e spigni che la panca va

[Simo6]

Mi sento le spalle instabili

[Simo6]

Vedi che se vuoi tiri fuori qualcosa di buono , sciocco...
Bravo per la panca ..


PS : io alleno sempre le spalle dopo il petto ora capisci...

I 70, obiettivo stagionale, si avvicinano😏
Comunque il piramidale sulla declinata non mi è piaciuto. Ho sentito sono la serie da 8 e 6

Ottime sensazioni ma i carichi e prestazione ne risentono

[tiem]

Vedi che se vuoi tiri fuori qualcosa di buono , sciocco...
Bravo per la panca ..


PS : io alleno sempre le spalle dopo il petto ora capisci...

[Simo6]

26/01/16

(Neretto aumenti)


Panca piana
8 @50
5 @60
3 @64
//
5x5 @68

Panca declinata
12 @48
10 @52
8 @56
6 @60

Panca inclinata manubri
2x10 @18+18
10 @16+16

Chest press
18 @30
21 @25
23 @20

Military press
3x8 @30

Alzate laterali seduto SS lento avanti manubri 3x8+10

Grazie per i consigli. Ho optato per l'allenarmi divertendomi, senza obiettivi o cose programmate. Ne è uscito un bel wo!
Le spalle dopo il petto sono una mazzata, ho abbassato tutto di 2/4 kg

[tiem]

ultimamente batti la fiacca

[fede1990]

fattela venire e allenati

QUOTONE per tiem!!!!

Allenati con voglia e concentrazione....senza la probabilità di farti male aumenta...dai Simo!!!!!!

[Unknown]

Allenarsi anche se non si ha testa e concentrazione o non allenarsi proprio?

Allenati

[tiem]

fattela venire e allenati

[Simo6]

Allenarsi anche se non si ha testa e concentrazione o non allenarsi proprio?

[tiem]

io dal fatto che non viene nominato: il famoso marchio-che-non-deve-essere-nominato
fa più paura del cattivo di harry potter

quello senza naso ?

volteproteinmort

[gendarius]

io dal fatto che non viene nominato: il famoso marchio-che-non-deve-essere-nominato
fa più paura del cattivo di harry potter

Fa meno paura dei residui

[brn]

dalla frase di **** "fanno schiuma" ho capito di che marca parlate

io dal fatto che non viene nominato: il famoso marchio-che-non-deve-essere-nominato
fa più paura del cattivo di harry potter