Riscriviamo qualcosa va, che ho poco da fare in questi giorni.
Mi alleno adesso per la prestazione fisica. Ero ritornato in palestra, ma mi annoiavo (per l'inciso, dopo un anno che non toccavo il bilanciere 140 sotto il parallelo di squat, 190 stacco e 110 in panca). Perciò a casa, kb e corpo libero.
Grandi soddisfazioni quando sono riuscito a fare una flessione ad un braccio solo, e mezzo pistol. Quando farò una pistola completa, porto le paste
Comunque ieri ho fatto ciò
EDT 15'
one arm psuh up
pistol deck
Poi ladder a 5 e ritorno, 20 secondi di pausa fra scalini con long cycle con 2 kb da 24kg.
Poi condizionamento con lo snatch. 10 snatch totali nel minor tempo possibile nell'arco di un minuto. Esauriti gli snatch, riposo fino a quando finiva il minuto. 100 snatch totali.
Planck varie per il core.
Mi alleno adesso per la prestazione fisica. Ero ritornato in palestra, ma mi annoiavo (per l'inciso, dopo un anno che non toccavo il bilanciere 140 sotto il parallelo di squat, 190 stacco e 110 in panca). Perciò a casa, kb e corpo libero.
Grandi soddisfazioni quando sono riuscito a fare una flessione ad un braccio solo, e mezzo pistol. Quando farò una pistola completa, porto le paste

Comunque ieri ho fatto ciò
EDT 15'
one arm psuh up
pistol deck
Poi ladder a 5 e ritorno, 20 secondi di pausa fra scalini con long cycle con 2 kb da 24kg.
Poi condizionamento con lo snatch. 10 snatch totali nel minor tempo possibile nell'arco di un minuto. Esauriti gli snatch, riposo fino a quando finiva il minuto. 100 snatch totali.
Planck varie per il core.
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