ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

[Leviatano89]

mmm ragazzi avrei una domanda... ma è possibile che gli addominali (mettiamo anche perchè gli esercizi siano fatti male o troppe volte) tendano a far venire la pancia (effetto gonfio)?? Nel senso che i ingrossa ma a effetto contrario quindi butta in fuori??? Grazie

dipende da quanto ipertrofia hai e da quanta pancia hai..

[sebix]

Domanda: per quanto riguarda gli addominali in generale vanno bene 3 esercizi da 2x15? oppure bisogna aumentare le ripetute e fare 3 esercizi da 2x30?

[Luigi 87]

mmm ragazzi avrei una domanda... ma è possibile che gli addominali (mettiamo anche perchè gli esercizi siano fatti male o troppe volte) tendano a far venire la pancia?? Nel senso che i ingrossa ma a effetto contrario quindi butta in fuori??? Grazie

domanda interessante... aspetto altri pareri pure io..

[Ultras]

Ultras mi sono accorto di aver scritto una grande caxxata l'altro giorno, scusami.
Se lo metti tra le ginocchia non ti ritrovi più i maroni
Il peso mettilo tra le caviglie

hahahah otaku è proprio questo che ti stavo dicendo , perchè ieri ci ho pure provato ma me ne sono accorto pure io , perchè scivola , vabè proverò come hai detto tu . Grazie

[Teo91]

mmm ragazzi avrei una domanda... ma è possibile che gli addominali (mettiamo anche perchè gli esercizi siano fatti male o troppe volte) tendano a far venire la pancia (effetto gonfio)?? Nel senso che i ingrossa ma a effetto contrario quindi butta in fuori??? Grazie

[Otaku90]

e come fai a mantenerlo il manubrio tra le gambe ?

Lo metti poco più sopra alle ginocchia in modo da avere una "presa" migliore.

Ultras mi sono accorto di aver scritto una grande caxxata l'altro giorno, scusami.
Se lo metti tra le ginocchia non ti ritrovi più i maroni
Il peso mettilo tra le caviglie

[cavallofurioso]

Se invece di farli così...ogni volta si scende e si ripete l'alzata...è un esercizio sbagliato o fa comunque il suo lavoro?


Spiegandomi meglio...faccio praticamente l'alzata dalla posizione orizontale a quella verticale...torno completamente orizontale e risalgo...

il movimento "completo" e' quello all'inizio del secondo video,prova ad iniziare con delle negative,appena senti che non reggi la tensione ti lasci andare e ripeti,quindi partenza con tronco bacino e gambe perfettamente allineati e discesa lenta.

[sebix]

Dragon Flag. Sono aggastanza difficili, niente a che vedere con i normali addominali che si fanno in palestra.
Per iniziare vi conviene farli uguali ad una spalliera svedese, spalle contro le sbarre, provate ad alzarvi tesi, invece di alzare solo le gambe.

Se invece di farli così...ogni volta si scende e si ripete l'alzata...è un esercizio sbagliato o fa comunque il suo lavoro?


Spiegandomi meglio...faccio praticamente l'alzata dalla posizione orizontale a quella verticale...torno completamente orizontale e risalgo...

eccolo qua

http://www.youtube.com/watch?v=1QWUqSGqebs&feature=player_embedded

[Otaku90]

e come fai a mantenerlo il manubrio tra le gambe ?

Lo metti poco più sopra alle ginocchia in modo da avere una "presa" migliore.

[Ultras]

e come fai a mantenerlo il manubrio tra le gambe ?

[Otaku90]

mhm....vabè io fino ad ora e da quando ho inserito il sovraccarico nei crunch metto 2 dischi da 5kg l'uno sul petto e li tengo con le braccia e salgo...mentre nel sollevamento gambe non so proprio come farli con sovraccarico e quindi fino ad ora non l ho mai messo...

Potresti mettere delle cavigliere, oppure tenere un manubrio tra le gambe

[DjBaldux]

Dragon Flag. Sono aggastanza difficili, niente a che vedere con i normali addominali che si fanno in palestra.
Per iniziare vi conviene farli uguali ad una spalliera svedese, spalle contro le sbarre, provate ad alzarvi tesi, invece di alzare solo le gambe.

[bio33]

vorrei saperlo anche io...le faceva rocky in uno dei suoi bei film...contro draco se non sbaglio

NON FA MALE ROCKY, NON FA MALE!!!

[sebix]

Salve, qualcuno sa dirmi il nome dell'ultimo esercizio del primo video? io lo faccio leggermente diverso ma mi interesserebbe sapere il nome dell'esercizio

[Ultras]

mhm....vabè io fino ad ora e da quando ho inserito il sovraccarico nei crunch metto 2 dischi da 5kg l'uno sul petto e li tengo con le braccia e salgo...mentre nel sollevamento gambe non so proprio come farli con sovraccarico e quindi fino ad ora non l ho mai messo...