ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

[Samus33]

il carico va tenuto sulle mani,con le braccia completamente distese

quindi disco tra le mani e braccia in alto?

[cavallofurioso]

la prima pagina dice che il sovraccarico più pesante è quello mani dietro la nuca (ed è quello che faccio) più si possono aggiungere vari dischi sul petto.
Io faccio esattamente così, solo che non vorrei che con troppo peso sul petto non mi faccia effettuare una corretta respirazione.

il carico va tenuto sulle mani,con le braccia completamente distese

[Samus33]

c'è scritto in prima pagina..

la prima pagina dice che il sovraccarico più pesante è quello mani dietro la nuca (ed è quello che faccio) più si possono aggiungere vari dischi sul petto.
Io faccio esattamente così, solo che non vorrei che con troppo peso sul petto non mi faccia effettuare una corretta respirazione.

[Leviatano89]

c'è scritto in prima pagina..

[Samus33]

ragazzi, per gli addominali eseguo il classico crunch in 4x7, poche rip ma più carico, come tutti gli altri muscoli.
C'è un problema, io uso un disco da 10kg potrei anche aumentare ma il fatto è che il disco sul petto mi provoca una difficoltà nel respirare.
Sapete altri metodi?

[bio33]

se qualcuno mi spiegasse...

[santib]

proverò grazie santib

figurati ma fai lo stesso attenzione fa male um manub in testa

[Ultras]

proverò grazie santib

[santib]

ma in che modo otaku?ho provato con il disco da 5kg ma scivola lo stesso , tu che dici?forse devo provare con quello da 2kg?

devi usare un manubrio

[Ultras]

Ultras mi sono accorto di aver scritto una grande caxxata l'altro giorno, scusami.
Se lo metti tra le ginocchia non ti ritrovi più i maroni
Il peso mettilo tra le caviglie

ma in che modo otaku?ho provato con il disco da 5kg ma scivola lo stesso , tu che dici?forse devo provare con quello da 2kg?

[DIA power]

io non ricordo dove, forse qui, bho
forse tempo fa quando lessi per la prima volta questo topic e poi pagine e pagine di commenti, ricordo che avevano chiesto se il vacuum era un esercizio che poteva aiutare lo sviluppo dell'addome, e la risposta era che sicuramente avrebbe donato più spessore...
è un ragionamento sbagliato questo??

[bio33]

scusa bio.. ma te le inventi certe cose o le leggi da qualche parte? Per sapere eh.. perché dato che rispondi a tutto vorrei sapere da dove prendi le risposte..

io non ricordo dove, forse qui, bho
forse tempo fa quando lessi per la prima volta questo topic e poi pagine e pagine di commenti, ricordo che avevano chiesto se il vacuum era un esercizio che poteva aiutare lo sviluppo dell'addome, e la risposta era che sicuramente avrebbe donato più spessore...
è un ragionamento sbagliato questo??

[santib]

ne allunghi uno non tutti ( in caso )

infatti......per il solito concetto che l'addome è un muscolo come gli altri

[DIA power]

ne allunghi uno non tutti ( in caso )

[Luigi 87]

lo so, però facendo tutto durante i vari workouts, finisco per allungarli troppo...