NEXTdiary! (il diario di nextman) :D

**Sephirot** · 10-05-2012, 19:46:21

secondo me ci può stare in fine massa, poi sono pareri

ma addirittura a dire che sotto il 14% è troppo bassa..

**nextman** · 10-05-2012, 19:53:48

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secondo me ci può stare in fine massa, poi sono pareri

ma addirittura a dire che sotto il 14% è troppo bassa..

boh! chissà! forse misura in un modo tutto suo... vabbè resta il fatto che mi sembra completamente impossibile che io abbia una bf 21%

***roberto11*** · 10-05-2012, 20:01:54

hai una vaga idea di che cosa sia una bf del 21%?

**nextman** · 10-05-2012, 20:03:04

si un soggetto con la pancia, fianchi larghi e tette mosce..

FONTI:
20% ed oltre: grasso evidente, poche forme

Stima della massa grassa (BF) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29

Inseriamo in questo thread nostre o di chi vogliamo foto con associato un numerino che indichi la percentuale di grasso del soggetto nella foto stessa. In questo modo un novizio può auto-stimare la sua percentuale di grasso e fornire dati più precisi quando apre un nuovo thread o cmq sapere grosso modo la sua composizione

***roberto11*** · 10-05-2012, 20:08:28

e tu sei così'?

**Sephirot** · 10-05-2012, 20:58:18

Next secondo me tu sei sull'11% altro che 21 tranquillo!

**nextman** · 11-05-2012, 15:48:41

Infatti è sballato! Caso chiuso!

---------- Post added 11-05-2012 at 15:48:41 ---------- Previous post was 10-05-2012 at 23:12:03 ----------

ragazzuoli, 1ora dopo aver pranzato ho mangiato 2 mele poichè avevo fame, ora mi chiedo: nel caso in cui abbia fame mi conviene mangiare:
carbo a basso ig (mela,fragole) le quali hanno fruttosio, o gallette di riso le quali hanno alto ig ma sono fatte principalmente da amido?

**Sephirot** · 11-05-2012, 16:12:27

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Infatti è sballato! Caso chiuso!

---------- Post added 11-05-2012 at 15:48:41 ---------- Previous post was 10-05-2012 at 23:12:03 ----------

ragazzuoli, 1ora dopo aver pranzato ho mangiato 2 mele poichè avevo fame, ora mi chiedo: nel caso in cui abbia fame mi conviene mangiare:
carbo a basso ig (mela,fragole) le quali hanno fruttosio, o gallette di riso le quali hanno alto ig ma sono fatte principalmente da amido?

secondo me mele,pere ma come mai hai fame ? hai cambiato dieta?

***roberto11*** · 11-05-2012, 16:15:49

cosa hai mangiato a pranzo?

**nextman** · 11-05-2012, 16:37:42

100g riso +20g piselli
70g mozzarella
10g evo
1pomodoro
70g salsiccia pollo e tacchino
46g pane integrale
40g pane bianco

***roberto11*** · 11-05-2012, 16:46:20

Se finito il pranzo ancora hai fame usa la verdura, quella la puoi mangiare a iosa, oltre a fare bene all'intestino ti da anche il senso di sazietà...
Non ti stai preparando per una imminente gare, no ti fare le solite pippe mentali, alto IG, basso IG. Non ti smuove un dente, nemmeno se avevi mangiato una bistecca!!!

**nextman** · 11-05-2012, 16:51:25

Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio

secondo me mele,pere ma come mai hai fame ? hai cambiato dieta?

nono, non ho cambiato niente è solo che avevo fame! boh!
@roberto ok

se avrò fame mi abbotterò di insalata!

**Sephirot** · 11-05-2012, 19:59:58

cmq tranquillo anche la frutta male non fa ^^

**nextman** · 12-05-2012, 18:14:58

Workouttt oggi:
(i bicipiti non mi hanno accompagnato per niente... non posso dire il contrario per i dorsali, i quali mi hanno soddisfatto

)
TRAZIONI PRESA INVERSA 4x10-10-8-8
REMATORE BILANCIERE 4x8-7-7-6 @30kg
PULLEY ALTO 3x12 @35-40-40kg

CURL MANUBRI (normale) 6x6 (ho fatto 6 serie perchè non riuscivo a caricare molto) @9-7-7-7-7-5kg
CURL MANUBRI ALTERNATO 3x12 @7-5-5kg -SS HAMMER CURL 3x8-8-10 @5-5-5kg

ho dimenticato le alzate laterali a 90°, poichè non ho portato la scheda oggi in pale.. <.<

Secondo voi facendo 6x6 ai bicipiti ho forzato troppo?