Aggiorno un po' il diario!
Dorso/Tricipiti
Pulley...
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si si, sto partendo da 15 reps a cedimento e macino serie finché arrivo...
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ho diviso gambe e spalle per mancanza di tempo
wo di ieri
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Petto/Bicipiti Spinte inclinata manubri @45 rec 90"
15/10/8...
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oggi blocco petto/spalle/bicipiti cotto...bene, proprio quello che volevo....
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Petto/Bicipiti Panca inclinata man 4x6/8 @30xlato rec 2'
8/8/7/6...
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