Bodyrecomposition Dij

[matrix23]

io appena finito wo gambe

squat 4x6-8-8-12
rumeni 4x8
leg press + leg ext 3x8-15
calf pressa + calf seduto 4x6-15

[divemaster]

squat e rumeni il top per le gambe....ultimamente mi ci trovo troppo bene!!!

idem!!

io fino a natale farò:
pressa 6-8-8-10
front squat 3x8
leg ext 3x12
leg curl 4x8
rumeni 3x10

E NON SI CAMMINA...(infatti oggi deambulo a fatica....)

[matrix23]

squat e rumeni il top per le gambe....ultimamente mi ci trovo troppo bene!!!

[dij]

intendeva ke nemmeno con i rumeni alleni la schiena come fai con lo stacco.
è piu per femo e lombari.

pero ke devo fare. se nn riesco a farlo home made....niente.

squat, front squat ez, jump squat x quad.
stacchi rumeni, leg curl x femo.
rematore bil, rem manubrio, traz, prone, traz, supine, lat prona, pulldown x il back.

[Templare]

absolutely

al max Squat e Rumeni e neanche.... la schiena amico mio....la schiena....

infatti squat e rumeni e puoi andare a casa

[Whipper1980]

sono due esercizi diversi ... anzi secondo me, spesso complementari

absolutely

al max Squat e Rumeni e neanche.... la schiena amico mio....la schiena....

[Templare]

xkè non ho un cristo ke mi insegna lo stacco come si deve...

*****...ho la skiena legg. dolorante, segno ke nn l'ho fatto bene, anke se come carico ho un sacco di margine.....
mi spiace xkè x variare stimolo sui quad era ottimo
tornero allo squat....

sono due esercizi diversi ... anzi secondo me, spesso complementari

[dij]

scendere cn le trazioni dieghito...distendi tutte ste braccia....

ho visto i video, molto buono lo stacco, carica di più perchè secondo me puoi, le trazioni falle più composto e comunque con le gambe incrociate e flesse all'indietro ti dovresti dare più stabilità durante l'esecuzione.

xkè non ho un cristo ke mi insegna lo stacco come si deve...

*****...ho la skiena legg. dolorante, segno ke nn l'ho fatto bene, anke se come carico ho un sacco di margine.....
mi spiace xkè x variare stimolo sui quad era ottimo
tornero allo squat....

[Andrio]

ho visto i video, molto buono lo stacco, carica di più perchè secondo me puoi, le trazioni falle più composto e comunque con le gambe incrociate e flesse all'indietro ti dovresti dare più stabilità durante l'esecuzione.

[DORIAN]

scendere cn le trazioni dieghito...distendi tutte ste braccia....

[dij]

Dieghito ti serve qualcosa dal Canada? oat, pam, burro arachidi etc...???

a posto zione.
ho appena fatto scorta di burrod'arachidi e x il resto i don't need. thx.

bravo diego... bel WO, ma anche secondo me negli stacchi devi avere la schiena più dritta, e il culo più in fuori... cm detto da whippo... grande!!!

a dire il vero whipp mi ha detto ke parto col culo troppo alto e in fuori.
devo tenerlo piu basso e scendere di piu di gambe con la schiena piu dritta.
devo far strisciare di piu il bil sulle tibie.

parti con la schiena un po' troppo curva, non va bene.

con 70kg non si infortuna manco mia nonna,ma se ci fai il massimale con quella tecnica lì mi sa che un paio di settimane col mal di schiena non te li leva nessuno

**** è la prima volta ke li faccio.e poi ci faccio il 5x5 è ovvio ke il carico è basso. cmq è leggero.

e devo migliorare.

[divemaster]

Esatto, così fai a mo' di footjob!

[zanezink]

Dieghito ti serve qualcosa dal Canada? oat, pam, burro arachidi etc...???

[giopal84]

bravo diego... bel WO, ma anche secondo me negli stacchi devi avere la schiena più dritta, e il culo più in fuori... cm detto da whippo... grande!!!

[kickboxer_87]

parti con la schiena un po' troppo curva, non va bene.

con 70kg non si infortuna manco mia nonna,ma se ci fai il massimale con quella tecnica lì mi sa che un paio di settimane col mal di schiena non te li leva nessuno