Bodyrecomposition Dij

[Templare]

rispondevo a buddha riguardo alle trazioni.
ke tenere le gambe piegate indietro incorciate oltre alla vera utlità fa anche 1po scena...

ho capito ... ma ha ragione uando dice che l'importante è eseguirle bene ...

[dij]

rispondevo a buddha riguardo alle trazioni.
ke tenere le gambe piegate indietro incorciate oltre alla vera utlità fa anche 1po scena...

[Templare]

sai fa un po+figo a vedersi, la gambetta incrociata..

[Andrio]

ogni tanto resusciti...

cuffia
panca 5x5 62kg +1k
military 5x5 36kg +1k
panca 45° man. paralleli 3x8 39kg tot. +1k
alz.lat.seduto 21kg tot. 3x8 =
tirate snatch panca 60° ss p.stretta piana 3x8+8 38kg +1k
dips bw 3xmax 13+13+10 molto lente.
circuito core 4sets
20minuti di cardio con scatti...
ottimo wo. tutto bufferato, e x la gioia di tutti ho aumentato +1kg dappertutto. come sempre.

domani video delle traz.prone ma soprattutto provo lo stacco sumo, fo il video e vediamo se riesco a farlo decentemente:
parto con 50-60kg se sale facile alzo subito.
(sostituisco lo squat, tanto poi ho il front squat atg)

ottimus diegus

[dij]

Bo io mi trovo benissimo con le gambe tese e non incrociate... però c'è chi preferisce piegarle e incrociarle per la stabilità appunto... come al solito, va bene tutto

sai fa un po+figo a vedersi, la gambetta incrociata..

[Budda]

ottimo diego...
bud per evitare slanci ed ottenere un senso di stabilita' maggiore...

Bo io mi trovo benissimo con le gambe tese e non incrociate... però c'è chi preferisce piegarle e incrociarle per la stabilità appunto... come al solito, va bene tutto

[dij]

idem x me domani con lo stacco sumo.
poi via a cannone fino alle feste: full pesanti, e se servirà sgrasso post abbuffate con psmf e gironda 8x8
(ke cmq a gennaio febbraio voglio provare anke se non farò def).

ora ho inserito postwo, 4 sedute di cardio da 20minuti...magari gia con quelle passo indenne le feste. vediamo.

[Templare]

grazie. mi piace salire piano coi carichi.
pero cerco di aumentare ad ogni wo.

e annamo.

oggi inizio la nuova scheda, quindi settimana che passerò a settare i pesi ...

[dij]

sto periodo sto nella m.... sia per il lavoro che per gli extra ... comunque quando posso vi seguo sempre e vedo che sei in continua progressione, continua così diego

grazie. mi piace salire piano coi carichi.
pero cerco di aumentare ad ogni wo.

e annamo.

[Templare]

ogni tanto resusciti...

cuffia
panca 5x5 62kg +1k
military 5x5 36kg +1k
panca 45° man. paralleli 3x8 39kg tot. +1k
alz.lat.seduto 21kg tot. 3x8 =
tirate snatch panca 60° ss p.stretta piana 3x8+8 38kg +1k
dips bw 3xmax 13+13+10 molto lente.
circuito core 4sets
20minuti di cardio con scatti...
ottimo wo. tutto bufferato, e x la gioia di tutti ho aumentato +1kg dappertutto. come sempre.

domani video delle traz.prone ma soprattutto provo lo stacco sumo, fo il video e vediamo se riesco a farlo decentemente:
parto con 50-60kg se sale facile alzo subito.
(sostituisco lo squat, tanto poi ho il front squat atg)

sto periodo sto nella m.... sia per il lavoro che per gli extra ... comunque quando posso vi seguo sempre e vedo che sei in continua progressione, continua così diego

[dij]

preciso. domani provo e sparo il video. poi vediamo se vado su bene.
come reps tengo il 5x5 120'' ke avevo nello squat.

thx.

[Whipper1980]

l'ho fatto x quasi 2mesetti (cioe 6-7volte) ero arrivato al mio vecchio bw 74kg.

poi postando video fabio, kick e altri mi han detto ke nn lo facevo bene ed era meglio mollarlo piuttosto ke rischiare.

fatto 4x3 74kg il 22luglio. ke dici come parto domani?

ti dirò, a me viene meglio caricare al sumo...... parti con una 60ina e vedi un pò, ma mi raccomando MOLLA LA PRESA dopo ogni rep e riassetta il tutto xkè è facile sminkiarsi,

io dopo la negativa (nn ci vorrebbe ma se lascio il bil faccio due crateri a terra) apro le mani, le richiudo, avvicino il bil agli stinchi, respiro e faccio altra rep. come se fossero tante piccole singole in rest-pause...

[dij]

l'ho fatto x quasi 2mesetti (cioe 6-7volte) ero arrivato al mio vecchio bw 74kg.

poi postando video fabio, kick e altri mi han detto ke nn lo facevo bene ed era meglio mollarlo piuttosto ke rischiare.

fatto 4x3 74kg il 22luglio. ke dici come parto domani?

[Whipper1980]

ogni tanto resusciti...

cuffia
panca 5x5 62kg +1k
military 5x5 36kg +1k
panca 45° man. paralleli 3x8 39kg tot. +1k
alz.lat.seduto 21kg tot. 3x8 =
tirate snatch panca 60° ss p.stretta piana 3x8+8 38kg +1k
dips bw 3xmax 13+13+10 molto lente.
circuito core 4sets
20minuti di cardio con scatti...
ottimo wo. tutto bufferato, e x la gioia di tutti ho aumentato +1kg dappertutto. come sempre.

domani video delle traz.prone ma soprattutto provo lo stacco sumo, fo il video e vediamo se riesco a farlo decentemente, parto con 50-60kg se sale facile alzo subito...
(andrebbe a sostituirmi lo squat, tanto poi ho il front squat atg)

quanto fai di stacco semplice Diegus?

[dij]

buongiorno a te bro ...

ogni tanto resusciti...

cuffia
panca 5x5 62kg +1k
military 5x5 36kg +1k
panca 45° man. paralleli 3x8 39kg tot. +1k
alz.lat.seduto 21kg tot. 3x8 =
tirate snatch panca 60° ss p.stretta piana 3x8+8 38kg +1k
dips bw 3xmax 13+13+10 molto lente.
circuito core 4sets
20minuti di cardio con scatti...
ottimo wo. tutto bufferato, e x la gioia di tutti ho aumentato +1kg dappertutto. come sempre.

domani video delle traz.prone ma soprattutto provo lo stacco sumo, fo il video e vediamo se riesco a farlo decentemente:
parto con 50-60kg se sale facile alzo subito.
(sostituisco lo squat, tanto poi ho il front squat atg)