Bodyrecomposition Dij

[Templare]

sdi sederin + vicino al suolo (aal max mettici un cetriolo in piedi così sei + ispirato a scendere ). cmq era troppo leggero, fosse stato + pesante un pò ti saresti corretto da solo.

tu sempre co sti cetrioli

[dij]

si è salita abb.easy considerando ke nn ho mai mollato il bil e facevo la negativa x non far casotto.
thx

[Whipper1980]

quindi schiena piu dritta e gambe piu piegate? devo allargare le gambe di più anche?

sdi sederin + vicino al suolo (aal max mettici un cetriolo in piedi così sei + ispirato a scendere ). cmq era troppo leggero, fosse stato + pesante un pò ti saresti corretto da solo.

[dij]

quindi schiena piu dritta e gambe piu piegate? devo allargare le gambe di più anche?

[Whipper1980]

parti col culo TROPPO in alto

[dij]

stacco sumo 5x5 70kg. prima volta, mi è piaciuto. vediamo se lho fatto decentemente: ho dovuto fare la negativa perchè gia facevo casino cosi, altezza terra 22cm precisa.
1°set

http://it.youtube.com/watch?v=6gOqToLCQDo

2°set

http://it.youtube.com/watch?v=4n3btK2ou5A

3°set

http://it.youtube.com/watch?v=CVdKFW-gmJA

trazioni prone 5x5: fatte senza OverLoad. devo allargare la presa ancora 1po: piu son larghe piu le sento.
1°set

http://it.youtube.com/watch?v=Oi5okgInRcs

2°set

http://it.youtube.com/watch?v=kp8JyDRPui4

Front squat ez 3x10 37kg +1kg.ok.
Rem. manubrio 33kg. =, ma miglior esecuzione. mi son filmato anche qui, schiena ferma e dritta.
Curl ez 34kg +1kg ss Lat pulldown 25kg = 3x8+10 bene.
Hammer curl a 60° man.14,5kg 3x12
Vacuum 10xMax
20minuti di cardio

stanco e soddisfatto.

[matrix23]

naaaaaaa sono pippa di carichi, e il mio socio me lo ricorda puntualmente
oggi ha fatto 5x115kg di board press

se ho tempo mi faccio una foto (le solite professionali,con come sfondo un bel cesso con cagata a spruzzo incorporata) e poi te la mando

anche a me kick!!!!
sai nei video nun se capisce bene....e poi credo sia migliorato da allora

[dij]

ok. saluti e baci!

[kickboxer_87]

naaaaaaa sono pippa di carichi, e il mio socio me lo ricorda puntualmente
oggi ha fatto 5x115kg di board press

se ho tempo mi faccio una foto (le solite professionali,con come sfondo un bel cesso con cagata a spruzzo incorporata) e poi te la mando

[dij]

io sempre incrociate... e per stare il più "tight" possibile alla fine spesso mi vengono dei semi-crampi ai femorali

ps: oggi 4x75kg di inclinata e 5x90kg di board press

grancazzi di carichi edo. sollevare sollevi, pero vorrei vederti in photo...

domani posto video di sumo e traz. sonza l'OverLoad.


ps fottiti....

[kickboxer_87]

io sempre incrociate... e per stare il più "tight" possibile alla fine spesso mi vengono dei semi-crampi ai femorali

ps: oggi 4x75kg di inclinata e 5x90kg di board press

[dij]

io le faccio completamente disteso,gambe comprese (tanto non tocco x terra )...che goduria....

[divemaster]

E' vero ahah infatti tutti fighetti che fanno 1/4 del movimento colla gambetta incrociata io ora però lo sto eseguendo al multipower (è più rapida come cosa), devo per forza piegare le gambe senno tocco terra

io le faccio completamente disteso,gambe comprese (tanto non tocco x terra )...che goduria....

[Budda]

sai fa un po+figo a vedersi, la gambetta incrociata..

E' vero ahah infatti tutti fighetti che fanno 1/4 del movimento colla gambetta incrociata io ora però lo sto eseguendo al multipower (è più rapida come cosa), devo per forza piegare le gambe senno tocco terra

[dij]

cetto. domani video di stacco sumo e traz. spero di non scoddarmi.