Bodyrecomposition Dij

[matrix23]

beh matrix io do ragione a te, ma nei rumeni lavorano tantissimo i lombari anche.
io sento molto lombari e addominali quando li faccio, poi i femorali.
(li faccio con le gambe legg.piegate, non tese)

si io però tento di farli lavorare il meno possibile i lombari.....anche perchè sto facendo un lavoro tutto specifico per rinforzare e migliorare la postura, aumentando il lavoro pesante sugli abs
negli rdl io voglio avorare principalmente con i femo, poi ovvio che non lavorano solo quelli ma anche lombari e altri

poi anche io ico che in alcuni es, tenedno comq esecuzione decente, bisogna darci dentro con i carichi, ma per me uno di questi es non sono i rumeni

[dij]

beh matrix io do ragione a te, ma nei rumeni lavorano tantissimo i lombari anche.
io sento molto lombari e addominali quando li faccio, poi i femorali.
(li faccio con le gambe legg.piegate, non tese)

[matrix23]

conta che a me frega veramente una **** di sentire lavorare i muscoli target ect ect... pompo e basta, l'unica cosa che mi interessa è di tenere una tecnica decente e alzare i carichi il prima possibile

Si infatti, dopotutto in stacchi e squats, anche se non senti lavorare i muscoli target, cmq sono sempre i muscoli target che stanno tirando su il bilanciere, mica gli angioletti custodi Non ho mai sentito lavorare il trapezio nello stacco, ma nonostante ciò cresce che è una meraviglia. Percio tanto vale trovare un'ottima tecnica con un carico bestiale in questi esercizi. L'isolamento lo lasciamo ad altri esercizi meno complessi

beh negli stacchi classici è un discorso che non fa una piega
ma mi dispiace non è la stessa cosa per gli stacchi rumeni (che io faccio per i femo e non per la schiena.....tra l'altro già lavora tantissimo con la mia split e ho anche la schiena a pezzi....per cui pesi easy)

[dij]

1po di ragione in fondo cè....

ma cè ki lavora x l'ipertrofia e ki da pl...

[Budda]

conta che a me frega veramente una **** di sentire lavorare i muscoli target ect ect... pompo e basta, l'unica cosa che mi interessa è di tenere una tecnica decente e alzare i carichi il prima possibile

Si infatti, dopotutto in stacchi e squats, anche se non senti lavorare i muscoli target, cmq sono sempre i muscoli target che stanno tirando su il bilanciere, mica gli angioletti custodi Non ho mai sentito lavorare il trapezio nello stacco, ma nonostante ciò cresce che è una meraviglia. Percio tanto vale trovare un'ottima tecnica con un carico bestiale in questi esercizi. L'isolamento lo lasciamo ad altri esercizi meno complessi

[kickboxer_87]

ho capito......boh forse la mia è una fissa
premetto che gli stacchi classici è ormai mesi che non li faccio, ora vado solo di rdl
però non carico troppo anche perchè se metto troppo peso non è che non riesco a farlo però sento tirare la schiena e non i femo....
allora preferisco mettere meno peso ma sentire più i femo
per esempio ora mi alleno con 90 kg x 8

conta che a me frega veramente una **** di sentire lavorare i muscoli target ect ect... pompo e basta, l'unica cosa che mi interessa è di tenere una tecnica decente e alzare i carichi il prima possibile

[dij]

fame immonda oggi pomeriggio:

pranzo post wo 100gr riso con 400gr passata pomodoro, rucola , 200gr di carnaccia rossa...

dopo 2ore 1/2kg yogurt magro con 2cucchiai di cacao amaro e 30gr arachidi. e fin qui siamo in dieta.

e ora devo ancora cenare ma, non avendo boglia di buttarmi sul solito the, me so sparato un saccheto di castagne calde , 5wasa con burro d'arachidi e un cavolo intero con 3cucchiai di ev.

ora anticipo pure la cena sennò dò di matto...

w la massa!

[matrix23]

non so onestamente, ma non credo che prenderei in considerazione l'idea di usare meno di 100kg, peso con cui nei classici ne faccio circa 13-15..

ho capito......boh forse la mia è una fissa
premetto che gli stacchi classici è ormai mesi che non li faccio, ora vado solo di rdl
però non carico troppo anche perchè se metto troppo peso non è che non riesco a farlo però sento tirare la schiena e non i femo....
allora preferisco mettere meno peso ma sentire più i femo
per esempio ora mi alleno con 90 kg x 8

[kickboxer_87]

non so onestamente, ma non credo che prenderei in considerazione l'idea di usare meno di 100kg, peso con cui nei classici ne faccio circa 13-15..

[matrix23]

70 kg di rumeni non sono proprio un pesetto kick
....certo poi bisogna vedere anche uno come li fa!!!

tu quanto fai facendo un 3x130 di stacco classico?

[nomoretrouble]

nemmeno quando stretchi il quadr. afferrando il piede e portando il tallone sul culo?
non riesci?

no non ci arriva +,ma a quel livello neppure il sinistro, il fisioterpista mi disse che è cosi a causa del femorale troppo sviluppato, a me sa di cazzata... bho

[dij]

posso arrivare solo al parallelo, il ginocchio destro non si piega piu di cosi

nemmeno quando stretchi il quadr. afferrando il piede e portando il tallone sul culo?
non riesci?

[nomoretrouble]

perchè usi quel pesetto nei rumeni?

5x10x120kg di squat,se fatto libero e sotto il parallelo, è un pesone, vuol dire ALMENO 170/180kg di massimale...

posso arrivare solo al parallelo, il ginocchio destro non si piega piu di cosi
i rumeni era la prima volta che li facevo, ancora devo imparare bene il movimento, e comunque ho la schiena fracassata

[dij]

so ke ha problemi alla schiena e ha problemi con lo stacco classico...poi ti dirà meglio lui.

[kickboxer_87]

anche io ho mal di schiena, ho fatto stacco rumeno 7x8 70kg e squat 5x10 120kg martedi, sarà quello?

perchè usi quel pesetto nei rumeni?

5x10x120kg di squat,se fatto libero e sotto il parallelo, è un pesone, vuol dire ALMENO 170/180kg di massimale...