gagan diary

[gagan]

Gagan potrei farti una domanda?
Negli allenamenti in cui testo i massimali (uno ad ogni allenamento) posso inserire anche dell'altro lavoro o pensi che andrei ad influire troppo sul recupero per il prossimo massimale?

Te lo chiedo perchè la situazione è questa: sono in ipocalorica (cominciata ieri; niente di drastico) e in questa prima settimana vorrei provare i massimali. Però vorrei mettere almeno un complementare e ripetere per una ventina di minuti un circuito con bilanciere scarico (esercizi tipo stacchi, squat, slanci e altri movimenti complessi) per bruciare calorie.

Pensi che andrei a fare troppo? O se po' fa?

Falli tutti e tre insieme e non mettere nulla dopo, oppure squat e stacco insieme (niente dopo) panca dopo 2 giorni e metti quello che ti pare dopo

[nebrik]

Gagan potrei farti una domanda?
Negli allenamenti in cui testo i massimali (uno ad ogni allenamento) posso inserire anche dell'altro lavoro o pensi che andrei ad influire troppo sul recupero per il prossimo massimale?

Te lo chiedo perchè la situazione è questa: sono in ipocalorica (cominciata ieri; niente di drastico) e in questa prima settimana vorrei provare i massimali. Però vorrei mettere almeno un complementare e ripetere per una ventina di minuti un circuito con bilanciere scarico (esercizi tipo stacchi, squat, slanci e altri movimenti complessi) per bruciare calorie.

Pensi che andrei a fare troppo? O se po' fa?

[gagan]

GIORNO 3

SETT I - ALL III

domenica 29 aprile

SQUAT
5X10 60 KG

PANCA
2X15 65 KG

CURL MANUBRI
5X10 20 KG

[gagan]

RIPRESA
GIORNO 1
SETT I - ALL I
Giovedi 26 aprile

Sono ancora un po' contratto....ricomincio fissando la tecnica una volta per tutte.

SQUAT
5X10 60 KG
SUPERSET
Parallele + Trazioni prone 5x10

GIORNO 2
SETT I - ALL II
venerdi 27 aprile

STACCO12x10 70 kg
LENTO AVANTI in piedi
10x 40kg
10x 50kg
10x 40kg
10x 45 kg
10x 45 kg

http://www.youtube.com/watch?v=6gqFj_fUmyM

[Jin81]

...la fine del ......

mi sono infortunato alla seconda di squat in gara e mi sono ritirato....
purtroppo non ho recuperato il problema muscolare insorto a due settimane dalla gara e puntuale si è ripresentato..

..pazienza.

non ti avevo più visto in giro nel forum e sinceramente sapendo dei fastidi che avevi accusato cominciavo a preoccuparmi, curati per bene adesso ( te lo dice uno che non lo fa mai) ci saranno sicuramente altre gare

[gagan]

Permettimi solo di farti riflettere sul fatto che potrebbe non essere tua la responsabilità dell'infortunio.

ho avuto diversi casini durante la preparazione ho saltato un mese tra infortunio all'adduttore, influenza mi sono mancate le due settimane di scarico nel framezzo delle 12 settimane....mi sono intestardito sul gareggiare lo stesso....

[munky]

purtroppo non ho recuperato il problema muscolare insorto a due settimane dalla gara e puntuale si è ripresentato..

..pazienza.

Permettimi solo di farti riflettere sul fatto che potrebbe non essere tua la responsabilità dell'infortunio.

[Iach...]

Mi dispiace molto gabriele,andrà tutto nel tuo bagaglio di esperienze...


Mi aggiungo agli auguri di ripresa dell'infortunio

[Harvest]

Mi dispiace molto...

Dai riprenditi in fretta gagan, buona fortuna per la guarigione

[gagan]

gagan ma che fine hai fatto???

...la fine del ......

mi sono infortunato alla seconda di squat in gara e mi sono ritirato....
purtroppo non ho recuperato il problema muscolare insorto a due settimane dalla gara e puntuale si è ripresentato..

..pazienza.

[Jin81]

gagan ma che fine hai fatto???

[Ansicora_Gherreri]

gà vai e fai il tuo dovere in pedana!stavolta ci son gran kg da tirare fuori e vedrai che farai la tua figurapurtroppo la -93 e la -83 son le più dure

[Albs]

In bocca al lupo

[bio33]

vai e spacca la pedana
in culo alla balena anche da parte mia

[gagan]

video della gara pensi di farne?

ovvio, come sempre

---------- Post added at 23:23:40 ---------- Previous post was at 23:23:06 ----------

In bocca al lupo!

Scrivo poco ma ti leggo sempre

crepi