gagan diary

[Conan le Barbare]

complimenti ga... se posso in cosa sei "medico"?

[SIRIHA]

;-) spero tu stia sempre in ottima salute!!!

sei sempre molto gentile e carino

[gagan]

Bravo!! ti faccio i miei complimenti. Se dovrò farmi operare , ti contatto

;-) spero tu stia sempre in ottima salute!!!

[SIRIHA]

no, ho terminato da un bel pò gli studi, non ci crederai ma adesso sono un medico chirurgo abilitato a tutti gli effetti....eheh...

Bravo!! ti faccio i miei complimenti. Se dovrò farmi operare , ti contatto

[gagan]

si vede!! quindi stai sempre li, ma studi ancora?

no, ho terminato da un bel pò gli studi, non ci crederai ma adesso sono un medico chirurgo abilitato a tutti gli effetti....eheh...

[SIRIHA]

...si la parte inferiore è sempre quella con una marcia in più...;-), sto a pisa!!

si vede!! quindi stai sempre li, ma studi ancora?

[gagan]

...si la parte inferiore è sempre quella con una marcia in più...;-), sto a pisa!!

[SIRIHA]

hey ciao! eheh grazie....tutto bene...te come va?

Tutto bene? adesso dove vivi? ho visto i video sempre fortissimo di gambe

[gagan]

hey ciao! eheh grazie....tutto bene...te come va?

[SIRIHA]

ciao Gabry come stai? ti vedo sempre in forma

[gagan]

grazie gagan, sinceramente credevo che con questa dieta la pasta si potesse mangiare a cena nel momento di sovralimentazione, ci sono molte restrizioni, leggendo vari commenti avevo sentito che era liberatoria e che non ti dava troppi problemi su cosa scegliere per mangiare, capisco che non è proprio così.

non è che non si puo'.....è sconsigliato come abitudine.

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Reputi siano molto importanti le iperestensioni col sovraccarico per rafforzare la schiena ?

si e anche addome con sovraccarico

[Jin81]

ok bcaa, whey, uova e carne magra durante il giorno. Anche 1-2 frutti ci possono stare.
La sera non si mangia a caso. Verdura cruda a foglia prima, poi carne\pesce freschi (no scatolette, no pollo a meno che sia ruspante), verdure cotte e infine riso preferibilmente o patate, grano da evitare.

no succhi di frutta a meno che non siano freschi, tipo spremuta di arancia o centrifughe di frutta e/o verdura.

dopo l'allenamento bcaa o whey, ok riso, patate o frutta fresca (oppure integratori come vitargo o maltodestrine o gainer pro+carbo).

nessun cibo confezionato, manco il tonno in scatola (pieno di mercurio)

grazie gagan, sinceramente credevo che con questa dieta la pasta si potesse mangiare a cena nel momento di sovralimentazione, ci sono molte restrizioni, leggendo vari commenti avevo sentito che era liberatoria e che non ti dava troppi problemi su cosa scegliere per mangiare, capisco che non è proprio così.

[ekans]

Reputi siano molto importanti le iperestensioni col sovraccarico per rafforzare la schiena ?

[gagan]

ciao gagan, volevo provare la warrior diet ma non trovo il libro in italiano, potresti darmi qualche dritta per questa dieta. Si può cominciare di colpo,serve un periodo di adattamento. Per l'acqua non ho problemi ne bevo già tre litri al giorno arrivare a 4 è facile...per il resto ho capito che durante il giorno non si mangia, al massimo caffe.
Dopo il work che di solito faccio alle 11:30 del mattino posso prendere i bcaa e le whey? solo con acqua o posso anche mettere il succo di frutta per ripristinare le scorte di glicogeno? la sera posso mangiare a caso o certi alimenti sono vietati?

ok bcaa, whey, uova e carne magra durante il giorno. Anche 1-2 frutti ci possono stare.
La sera non si mangia a caso. Verdura cruda a foglia prima, poi carne\pesce freschi (no scatolette, no pollo a meno che sia ruspante), verdure cotte e infine riso preferibilmente o patate, grano da evitare.

no succhi di frutta a meno che non siano freschi, tipo spremuta di arancia o centrifughe di frutta e/o verdura.

dopo l'allenamento bcaa o whey, ok riso, patate o frutta fresca (oppure integratori come vitargo o maltodestrine o gainer pro+carbo).

nessun cibo confezionato, manco il tonno in scatola (pieno di mercurio)

[Jin81]

ciao gagan, volevo provare la warrior diet ma non trovo il libro in italiano, potresti darmi qualche dritta per questa dieta. Si può cominciare di colpo,serve un periodo di adattamento. Per l'acqua non ho problemi ne bevo già tre litri al giorno arrivare a 4 è facile...per il resto ho capito che durante il giorno non si mangia, al massimo caffe.
Dopo il work che di solito faccio alle 11:30 del mattino posso prendere i bcaa e le whey? solo con acqua o posso anche mettere il succo di frutta per ripristinare le scorte di glicogeno? la sera posso mangiare a caso o certi alimenti sono vietati?