CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[alex1997]

cyclette o bici ellittica ?
grazie

[nik power]

ciao a tutti ho una domanda, io vado in palestra dove sto seguendo una scheda di massa e si stanno vedendo pian piano i risultatai. i giorni che non faccio pesi vado a kick dove in pratica mi distruggo e perdo 80 litri di sudore tra corsa esercizi difficili ecc. . la domanda è questa, dovrei eliminare i giorni di kick per diventare più grosso?

[Ciprian]

Ciao ragazzi..
Stavo pensando di associare ai miei 3 allenamenti settimanali un 20 min di cardio post wo.. Siccome peso 74 kg x 174 kg ma ho un bf intorno a 14% volevo nel frattempo bruciare un pò di grasso. Ora Sto facendo una scheda di forza basata sulla tecnica presa da un post di Marco PL.. Per quanto riguarda il cardio io pensavo di fare del tapis a una velocità di 6.5 km/h e a una pendenza di 3/4.. Voi al posto mio cosa fareste?

[SiMooNe]

Se sei in massa e già ti alleni 5 volte a settimana, posto che la Body fat % non sia molto alta, direi che 5 sedute di cardio da 30' potrebbero essere troppe. Ridurrei a tre. Questo parlando in generale.

Potrei, o dimuire, come mi hai consigliato, o tenere sempre 5, ma dimuendo i minuti da 30 a 20 ad esempio. No, fortunatamente il "grasso" è poco (i soliti addominali abbastanza appannati )

[RAYBAN]

Una domanda: ho iniziato da pochissimo una scheda per la massa: Mi alleno 5 volte a settimana: lunedì-martedì-giovedì-venerdì-sabato. Alla fine di ogni allenamento faccio 30 minuti di cardio, velocità 5.5, pendenza massima (15%). Secondo voi è troppo cardio? In genere, la macchina mi segnala 130 battiti al minuto (per quanto possono essere attendibili). Cioè troppo cardio nel senso che non vorrei "attaccare" la massa magra.
Grazie e buona giornata.

Se sei in massa e già ti alleni 5 volte a settimana, posto che la Body fat % non sia molto alta, direi che 5 sedute di cardio da 30' potrebbero essere troppe. Ridurrei a tre. Questo parlando in generale.

[SiMooNe]

Una domanda: ho iniziato da pochissimo una scheda per la massa: Mi alleno 5 volte a settimana: lunedì-martedì-giovedì-venerdì-sabato. Alla fine di ogni allenamento faccio 30 minuti di cardio, velocità 5.5, pendenza massima (15%). Secondo voi è troppo cardio? In genere, la macchina mi segnala 130 battiti al minuto (per quanto possono essere attendibili). Cioè troppo cardio nel senso che non vorrei "attaccare" la massa magra.
Grazie e buona giornata.

[attila996]

se ce la fai te mentalmente va bene!

[mazzel]

per me è perfetto, ottima idea!

[GIOVA95]

mattina wo di pesi e pomeriggio 30minuti di corsetta leggera all'aperto.. che nè pensate? puoò andare? perchè fare cardio su ciclette o tapisroulant non mi piace preferisco una corsa all'aperto

[MarioMas]

allora grazie per la conferma

[Luigi 87]

ti sei risposto da solo

[MarioMas]

raga l'allenamento cardio di tipo HIT è consigliabile dopo il wo con i pesi? o meglio affrontarlo in una sessione a parte e preferire quindi di correre in maniera costante in fascia lipolitica dopo la ghisa ?

[lucariè]

ma come all'80%??? ti ho detto ad intensità blanda!!! fai un 65% e stai apposto!

Ok. Allora mi mantengo sui 125-130.
Grazie!!!

[mazzel]

ma come all'80%??? ti ho detto ad intensità blanda!!! fai un 65% e stai apposto!

[lucariè]

leggi il post appena sopra il tuo: cardio in modo blando!

poi se punti a frequenze più alte, o addirittura alternate, diminuisci il tempo e stai su percentuali più alte.... ma secondo me ti va benissimo farlo 3 x week per 30 min in modo blando...

Quindi mi consigli 30 min all 80%?