Experimental Powerlifting

[Hulkhogan]

Sì anche negli stacchi

3x2? se ne faccio 4...

[Djdo]

Sì anche negli stacchi

[Hulkhogan]

Domanda: dopo aver raggiunto il massimo kg negli stacchi (4 reps), devo fare anche un 3x2? oppure negli stacchi no?

[Hulkhogan]

E' andato il primo allenamento abbastanza bene... i pesi lasciano a desiderare ma venivo anche da una settimana di pausa e forte stress causa discussione tesi di laurea. La cosa che mi ha lasciato soddisfatto è la tecnica di esecuzione in panca e squat.

[Hulkhogan]

Hulk, deve avere un senso di accellerazione e non la devi sentire sulle articolazioni.
Concordo che la visione di una alzata dinamica sia per chi ha occhio, però una idea abbastanza precisa te la puoi fare anche da solo.
Io se non mi dicono quanto ho sul bilancere, dopo una ripetizione ti dico l'esatta % di carico rispetto al massimale. Occorre avere sensibilità sui carichi, altrimenti non serve a molto.

Kemph: Penso che se fatti molto leggeri e per far affluire sangue ai tessuti non facciamo male, fatti invece alla westside tipo: sei debole in chiusura spaccati di tricipiti sia una delle tante megaballe che rendono quel metodo adatto al powelifting IPF.

Ok Ado, probabilmente ho capito il messaggio. Cercherò di andare ad occhio, senza "sentirlo" sull'articolazione.

[ado gruzza]

Hulk, deve avere un senso di accellerazione e non la devi sentire sulle articolazioni.
Concordo che la visione di una alzata dinamica sia per chi ha occhio, però una idea abbastanza precisa te la puoi fare anche da solo.
Io se non mi dicono quanto ho sul bilancere, dopo una ripetizione ti dico l'esatta % di carico rispetto al massimale. Occorre avere sensibilità sui carichi, altrimenti non serve a molto.

Kemph: Penso che se fatti molto leggeri e per far affluire sangue ai tessuti non facciamo male, fatti invece alla westside tipo: sei debole in chiusura spaccati di tricipiti sia una delle tante megaballe che rendono quel metodo adatto al powelifting IPF.

[Leviatano89]

Leviatano alle volte anche vicino al cedimento l'alzata non ha rallentamenti ma non posso definirla comunque veloce. Cioè non ha rallentamenti ma è lenta dall'inizio alla fine. Naturalmente non parlo di concentriche di 2-3 secondi.

e vabbé grazie al chezz scusa... allora anche una con TUT di 20'' non ha momenti, ma l'esplosività manco la vedi col binocolo

[Hulkhogan]

Leviatano alle volte anche vicino al cedimento l'alzata non ha rallentamenti ma non posso definirla comunque veloce. Cioè non ha rallentamenti ma è lenta dall'inizio alla fine. Naturalmente non parlo di concentriche di 2-3 secondi.

[Leviatano89]

l'alzata non deve avere momenti, cioè punti in cui rallenta o punti di difficoltà, se lì ha non più veloce.

[Hulkhogan]

mav significa miglior alzata veloce quindi ti devi fermare appena inizi a rallentare o quando l alzata non è + tecnica!

Si questo lo so, ma "appena cominci a rallentare" non ha un grosso significato, nel senso che non so quantificarlo. Andrò a occhio!

[Ansicora_Gherreri]

Una domanda: nel MAV a quante reps ci si ferma prima del cedimento? un paio? Per farmi un'idea di quanto posso caricare.

mav significa miglior alzata veloce quindi ti devi fermare appena inizi a rallentare o quando l alzata non è + tecnica!

[Hulkhogan]

Una domanda: nel MAV a quante reps ci si ferma prima del cedimento? un paio? Per farmi un'idea di quanto posso caricare.

[Ansicora_Gherreri]

anche io faccio solo pulley e trazioni..e seguo + o meno gli stessi complementari di spot...ovvero per evitare squilibri e far recuperare un pò con streching attivo e afflusso di sangue

[KKMeph]

ecco, mi avete smerdato

cosa ne pensate del lavoro per il tricipite tipicamente west side? in soldoni, il kick back però da distesi e con i pesoni

[Hulkhogan]

è interessante ciò che dici. tuttavia, penso che non esista un PL che non rema.

Remano pure (solo qualcuno) ma con petto appoggiato su panca, non libero.