Alzate Laterali

[Gary]

uh grazie.. diciamola tutta però. odiose le alzate laterali -.-

eh effettivamente non le amo nemmeno io , però d'altro canto sono quelle che quando le fai con un peso molto grosso pompano in modo assurdo le spalle. io di solito quando le faccio ho le spalle giganti , le prediligo infatti sempre in 3x8 con i 16 kili , danno un pompaggio già solo a 8 rep che è fantastico !

[simysnow]

minchia 10 , ottimo per una ragazza

uh grazie.. diciamola tutta però. odiose le alzate laterali -.-

[MIRROR]

minchia 10 , ottimo per una ragazza

[Gary]

sei una bella persona Gary... nonostante ti piaccia fare lo stronzo

haha grazie mirror , se posso , come mai pensi che mi piace fare lo stronzo o pensi che lo sono ?

[Gary]

ma infatti boh.. dipende dal lavoro che si fa.. io uso i 4 ma fino a 15 giorni fa usavo i 10 .. gomiti più alti rispetto ai polsi

minchia 10 , ottimo per una ragazza

[MIRROR]

ma infatti boh.. dipende dal lavoro che si fa.. io uso i 4 ma fino a 15 giorni fa usavo i 10 .. gomiti più alti rispetto ai polsi

si ma non li portiamo al secondo piano xò

[MIRROR]

già qualcun'altro mi aveva consigliato questa cosa , ma me l'ero scordata , sicuramente la prossima volta ne terrò conto , grazie mille mirror per gli ottimi consigli e la tua sempre ottima gentilezza

sei una bella persona Gary... nonostante ti piaccia fare lo stronzo

[simysnow]

fa finta di stare sui 5 , tanto qui se ne sentono di tutti i tipi come carichi

ma infatti boh.. dipende dal lavoro che si fa.. io uso i 4 ma fino a 15 giorni fa usavo i 10 .. gomiti più alti rispetto ai polsi

[Gary]

se i tendini dei gomiti non ti tirano troppo le braccia le puoi tenere anche semitese... cmq prova a piegare un po' l' angolo del gomito... ma solo un po'.. e cerca di fare in modo ke nella parte superiore il mignolo sia in posizione piu' alta rispetto al pollice..( come se stessi versando il caffe')

già qualcun'altro mi aveva consigliato questa cosa , ma me l'ero scordata , sicuramente la prossima volta ne terrò conto , grazie mille mirror per gli ottimi consigli e la tua sempre ottima gentilezza

[Gary]

non ci sono i 2 chili?

fa finta di stare sui 5 , tanto qui se ne sentono di tutti i tipi come carichi

[MIRROR]

ah ok .. no perchè oggi ho visto un tizio abbastanza grosso e forte che le faceva ma i polsi erano ad altezza testa mentre i gomiti li teneva in basso , esattamente tutto l'opposto di quello che facevo io.. un altra domanda mirror , ma le braccia , vanno completamente stese durante l'alzata o possono essere un pò piegate ?!

se i tendini dei gomiti non ti tirano troppo le braccia le puoi tenere anche semitese... cmq prova a piegare un po' l' angolo del gomito... ma solo un po'.. e cerca di fare in modo ke nella parte superiore il mignolo sia in posizione piu' alta rispetto al pollice..( come se stessi versando il caffe')

[simysnow]

non ci sono i 2 chili?

[Gary]

ah ok .. no perchè oggi ho visto un tizio abbastanza grosso e forte che le faceva ma i polsi erano ad altezza testa mentre i gomiti li teneva in basso , esattamente tutto l'opposto di quello che facevo io.. un altra domanda mirror , ma le braccia , vanno completamente stese durante l'alzata o possono essere un pò piegate ?!

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ragazzi mi viene un dubbio sull'esecuzione.. i gomiti devno stare più alti rispetto al polso quando lo si tira in alto?

per me vale questa regola....

[Gary]

ragazzi mi viene un dubbio sull'esecuzione.. i gomiti devno stare più alti rispetto al polso quando lo si tira in alto?