Alzate Laterali

[Grazy V]

10 ripetizioni con 10 kg

[luca_sottoshock!]

4 x 8 con 7 kg per braccio...xò ho 16 anni eh

[MIRROR]

mi riscaldo con 10/12.... e poi a manetta fino a 24 x 6/8 colpi.. non faccio mai meno di queste rep..

[Gary]

ragazzi mi viene un dubbio sull'esecuzione.. i gomiti devno stare più alti rispetto al polso quando lo si tira in alto?

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ragazzi mi viene un dubbio sull'esecuzione.. i gomiti devno stare più alti rispetto al polso quando lo si tira in alto?

per me vale questa regola....

[Gary]

ah ok .. no perchè oggi ho visto un tizio abbastanza grosso e forte che le faceva ma i polsi erano ad altezza testa mentre i gomiti li teneva in basso , esattamente tutto l'opposto di quello che facevo io.. un altra domanda mirror , ma le braccia , vanno completamente stese durante l'alzata o possono essere un pò piegate ?!

[simysnow]

non ci sono i 2 chili?

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ah ok .. no perchè oggi ho visto un tizio abbastanza grosso e forte che le faceva ma i polsi erano ad altezza testa mentre i gomiti li teneva in basso , esattamente tutto l'opposto di quello che facevo io.. un altra domanda mirror , ma le braccia , vanno completamente stese durante l'alzata o possono essere un pò piegate ?!

se i tendini dei gomiti non ti tirano troppo le braccia le puoi tenere anche semitese... cmq prova a piegare un po' l' angolo del gomito... ma solo un po'.. e cerca di fare in modo ke nella parte superiore il mignolo sia in posizione piu' alta rispetto al pollice..( come se stessi versando il caffe')

[Gary]

non ci sono i 2 chili?

fa finta di stare sui 5 , tanto qui se ne sentono di tutti i tipi come carichi

[Gary]

se i tendini dei gomiti non ti tirano troppo le braccia le puoi tenere anche semitese... cmq prova a piegare un po' l' angolo del gomito... ma solo un po'.. e cerca di fare in modo ke nella parte superiore il mignolo sia in posizione piu' alta rispetto al pollice..( come se stessi versando il caffe')

già qualcun'altro mi aveva consigliato questa cosa , ma me l'ero scordata , sicuramente la prossima volta ne terrò conto , grazie mille mirror per gli ottimi consigli e la tua sempre ottima gentilezza

[simysnow]

fa finta di stare sui 5 , tanto qui se ne sentono di tutti i tipi come carichi

ma infatti boh.. dipende dal lavoro che si fa.. io uso i 4 ma fino a 15 giorni fa usavo i 10 .. gomiti più alti rispetto ai polsi

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già qualcun'altro mi aveva consigliato questa cosa , ma me l'ero scordata , sicuramente la prossima volta ne terrò conto , grazie mille mirror per gli ottimi consigli e la tua sempre ottima gentilezza

sei una bella persona Gary... nonostante ti piaccia fare lo stronzo

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ma infatti boh.. dipende dal lavoro che si fa.. io uso i 4 ma fino a 15 giorni fa usavo i 10 .. gomiti più alti rispetto ai polsi

si ma non li portiamo al secondo piano xò

[Gary]

ma infatti boh.. dipende dal lavoro che si fa.. io uso i 4 ma fino a 15 giorni fa usavo i 10 .. gomiti più alti rispetto ai polsi

minchia 10 , ottimo per una ragazza

[Gary]

sei una bella persona Gary... nonostante ti piaccia fare lo stronzo

haha grazie mirror , se posso , come mai pensi che mi piace fare lo stronzo o pensi che lo sono ?