Alzate Laterali

[napo]

20kgx12

[rocky 80]

Giusto Rocky...il fatto è che ci vorrebbe uno che te lo ripetesse durante tutto l'allenamento!!!

sai io noto che ad esempio di gambe tiro poco e le ho molto sviluppate...insomma non è direttamente proporzionale

[Mezzo86]

Giusto Rocky...il fatto è che ci vorrebbe uno che te lo ripetesse durante tutto l'allenamento!!!

[rocky 80]

il peso è il mezzo non il fine...

[Gary]

minchia 24 kg..io già a 20 mi spezzo la schiena

[Mezzo86]

se i tendini dei gomiti non ti tirano troppo le braccia le puoi tenere anche semitese... cmq prova a piegare un po' l' angolo del gomito... ma solo un po'.. e cerca di fare in modo ke nella parte superiore il mignolo sia in posizione piu' alta rispetto al pollice..( come se stessi versando il caffe')

Perfetto!!!

[Mezzo86]

Fatte discretamente 6 colpi con un pò di cheating all'ultima reps sono arrivato a 24kg per manubrio...
P.s.Ohi stavo rileggendo...io faccio l'esercizio in piedi!

[Gary]

uhahuzuhauhhuzuhauh lasciami godere i miei momenti di gloria infame ghettaro

[sv4]

perchè non ti conosce ancora

se vuoi ti sreppo io così non ti abitui male

[Gary]

notte!!!




no no basta che leggi le rep

grazie per la rep positiva sei uno dei pochi utenti di bw che non mi risponde via rep dandomela negativa

[simysnow]

Gary ora vado a casa ho finito di lavorare... ci si sente domani.. buona notte anche a te piccola (Simy)

notte!!!

hehe okay mirror , grazie ancora e buona notte ! ci si becca



ahah preferisci che te lo chiedo in caffetteria dove tutti leggerebbero e farebbero gli arrapati

no no basta che leggi le rep

[MIRROR]

eddaiii nel post delle alzate laterali ti pregooo


Ettore di dove sei-.- ma partecipi al 2t

Calabria tesoro... il prox anno di sicuro..

[Gary]

Gary ora vado a casa ho finito di lavorare... ci si sente domani.. buona notte anche a te piccola (Simy)

hehe okay mirror , grazie ancora e buona notte ! ci si becca

eddaiii nel post delle alzate laterali ti pregooo


Ettore di dove sei-.- ma partecipi al 2t

ahah preferisci che te lo chiedo in caffetteria dove tutti leggerebbero e farebbero gli arrapati

[MIRROR]

è quello che sto facendo , sono in piena fase di forza pura , le spalle sono il muscolo principale su cui sto basando l'allenamento
oltretutto ho un allenatore di eccezione che probabilmente ha visto qualcosa di buono o di promettente in me e si sbatte per aiutarmi

Gary ora vado a casa ho finito di lavorare... ci si sente domani.. buona notte anche a te piccola (Simy)

[simysnow]

per curiosità , di quanto aumenti ?

eddaiii nel post delle alzate laterali ti pregooo


Ettore di dove sei-.- ma partecipi al 2t