Alzate Laterali

[MIRROR]

mi riscaldo con 10/12.... e poi a manetta fino a 24 x 6/8 colpi.. non faccio mai meno di queste rep..

[luca_sottoshock!]

4 x 8 con 7 kg per braccio...xò ho 16 anni eh

[Grazy V]

10 ripetizioni con 10 kg

[Evil-LEGGENDARIO]

ok, dato che 30kg di curl con manubrio li faccio pure io (2 rep, esecuzione di merda da seduto)

spiegami come è possibile che fai 24kg di alzate laterali (occhio, 24kg per braccio non totali, che mi pare che non hai capito ) e ti fermi a 30kg di curl con i manubri

Questo illustra bene cio che dicevo nei primi post...le alzate laterali dipende tutto da come uno le fa....spesso la gente in proporzione carica molto di piu li che in altri esercizi perche si puo barare di piu...

[Evil-LEGGENDARIO]

rimandati tutti a Gennaio 2008 !!!

Azz io spesso uso i 25lb (sugli 11,5kg)...sono rimandato pure io ?

[Evil-LEGGENDARIO]

vi ricordo che qst è un forum di BB......

Guarda che Albe e probabilmente piu forte di te....

[Evil-LEGGENDARIO]

sono stato sgabbiato amica mia !!!

Da oggi noi faremo la legge su questo forum




Ho visto che c'e un 3d dove hai castigato wolfy con la tua temibile mazza , hai usato un llubrificante almeno ?

[criss]

io non le faccio, faccio le alzate a braccio singolo, cosi concentro di piu' l'esercizio e trovo molta piu' resa..faccio con max 18 kg

[Francy53]

scusate ma se il giorno dopo un wo o meglio dopo aver fatto le alzate sento un po scrocchiare le spalle e sento i tendini "legati" cioe' li sento.. e' dovuta al wo o ho fatto male l'esercizio?..

faccio 52 kg per 10 rep di panca
11kg per parte di alzate laterali per 11 ripetizioni torna o e' troppo?..

(a cedimento)

[ettorefff]

io faccio 3*12*10kg le ultime 3 reps per serie cheating, però credo perkè le faccio dopo il lento avanti che mi massacra già di suo.
cmq 10 kg per me

[Albe]

OK.....sarò + chiaro....

faccio 24 kg per braccio di alzate lat in piedi x 12 rep
faccio 30 kg per braccio di curl con manubri x 10 rep

comunque non c'è un rapporto costante tra i carichi che vengono
utilizzati con esercizi dove vengono impiegati muscoli diversi;
se aumento con le spalle non è detto che pure il bic. è aumentato...
.............o no ?

innanzitutto...quanto pesi e quanto sei alto ?

[Pancapiana]

io 14 puliti e 16-18 con cheating.... pero io all'inizio uso il cheating in modo da usare peso pesanti e poi faccio un 6+6+6 con carichi decrescenti....

[Gary]

cioè vuoi dirmi che tu fai le alzate laterali con 30 kili a manubrio ?! ma che ***** hai meteore al posto delle spalle ?

[Fit_Woman]

io le faccio con 10 kg

[rocky 80]

che con 4 cartellini non posso dare reputazioni.....
il 14 ne scade una...capito ?

ma che centra la reputazione con i cartellini....