Guardare l'albero e perdere di vista il bosco.

[spot86]

Santa Pulenta

fare pochi pasti NON rallenta il metabolismo in nessun caso!!
e in ipocalorica molto meglio pochi, molto ma molto molto meglio!!

qui stiamo remando contro corrente...
uno già magari si deve fermare a 1800 kca, e che fa??? divide in 6 mangiando 300kcal a botta?? ci prendiamo per il culo...

molto meglio farne 2 o 3 e mangiare 600kcal

il contrario in ipercalorica
meglio più pasti per distribuire le kcal in modo da assumerne in quantità (problema di pochi IMHO)
se devo arrivare a 3800kcal non mi metto di certo a fare un solo pasto...(va be', personalmente non mi risulta difficile)

piuttosto divido in pasti da 7-800...

[DIA power]

Fare molti pasti non alza il metabolismo perché il metabolismo è regolato dal totale dei macronutrienti ingeriti non da quante volte vengono ingeriti. 250 calorie per 8 o 1000 calorie per 2 sono la stessa cosa e hanno lo stesso identico effetto nel corpo. Il motivo per cui io sono un po fissato con il mangiare spesso è che se no mi risulta difficile ottenere abbastanza proteine.

cioè quante?

[Flex19]

Fare molti pasti non alza il metabolismo perché il metabolismo è regolato dal totale dei macronutrienti ingeriti non da quante volte vengono ingeriti. 250 calorie per 8 o 1000 calorie per 2 sono la stessa cosa e hanno lo stesso identico effetto nel corpo. Il motivo per cui io sono un po fissato con il mangiare spesso è che se no mi risulta difficile ottenere abbastanza proteine.

[Pedro17]

In ipocalorica ha poco senso farepochi pasti, per poi ritrovarsi col metabolismo di un bradipo

no aspetta io intedevo
- se uno ha i metabolismo a terra x rialzarlo può essere utile fare molti pasti
- se uno ha un buon metabolismo a meno di diete parecchio drastiche il numero dei pasti non influisce

tutto questo imho

[Rik_the_Dog]

cosa?

In ipocalorica ha poco senso farepochi pasti, per poi ritrovarsi col metabolismo di un bradipo

[Pedro17]

Come temevo...

cosa?

[Rik_the_Dog]

Come temevo...

[Pedro17]

Che risvolti ha sul metabolismo fare meno pasti?

imho nessuno (vedi sotto)

rallenta in teoria

in ipercalorica o leggera ipo anche imho non c'è questo rischio..al massimo aumentare i pasti può essere un modo x aumentare un metabolismo a terra


comunque......per il mio modesto parere......le diete dove si pesa tutto dalla mattina alla sera, facendo mille calcoli etc....stufano,ti "stressano"
mentre andando a "naso" la cosa diventa più naturale(se così possiamo chiamarla) ed è mooolto meglio.
ovviamente andare a naso non vuol dire mangiarsi fuori tutto quello che c'è in casa...ci vuole un certo criterio (cosa che molti non hanno)

[DIA power]

Che risvolti ha sul metabolismo fare meno pasti?

rallenta in teoria


comunque......per il mio modesto parere......le diete dove si pesa tutto dalla mattina alla sera, facendo mille calcoli etc....stufano,ti "stressano"
mentre andando a "naso" la cosa diventa più naturale(se così possiamo chiamarla) ed è mooolto meglio.
ovviamente andare a naso non vuol dire mangiarsi fuori tutto quello che c'è in casa...ci vuole un certo criterio (cosa che molti non hanno)

[Rik_the_Dog]

Che risvolti ha sul metabolismo fare meno pasti?

[Pedro17]

se non dopo allenamento non mi faccio più problemi del genere
se esagero e sporco un po' la dieta in un pasto "recupero" nel successivo

[Flex19]

flex la cosa che devi capire e che tutti quì dentro ti stiamo invitando a fare, è fare un numero di pasti al giorno a PURA SENSAZIONE...impara a conoscerti meglio, a mangiare quando hai fame, a darti la libertà di aprire il frigo e scegliere gli alimenti che desideri in quel momento...non quelli segnati su un foglio excel sul pc...

grazie per la risposta

ma se quello che desidero io non apporta una giusta quantità di proteine per il recupero muscolare o se apporta troppe calorie o troppe poche calorie per i miei obbiettivi? Ieri mi andavano due fette di pancetta, 1 uovo da mangiare con un panino al latte e frittelle dolci di mele. Se avessi mangiato così avrei introdotto tanti carboidrati e grassi e troppe poche proteine no?

Altre volte, se seguissi i miei desideri, mangerei solo un piatto di pasto o di riso, senza nemmeno abbinarci proteine.

[nebrik]

flex la cosa che devi capire e che tutti quì dentro ti stiamo invitando a fare, è fare un numero di pasti al giorno a PURA SENSAZIONE...impara a conoscerti meglio, a mangiare quando hai fame, a darti la libertà di aprire il frigo e scegliere gli alimenti che desideri in quel momento...non quelli segnati su un foglio excel sul pc...
non devi stare in warrior propriamente detta (18h di diugiuno e 6h di iperalimentazione), ma neanche mangiare ogni 20 minuti...SE CIO' NON TI VIENE NATURALE...in realtà devi fare la cosa più semplice del mondo: sentire lo stimolo della fame e mangiare ciò che in quel momento ti fa sentire meglio. nient'altro..
differenze sostanziali non ce ne sono...vivi meglio e più felice

[Flex19]

se guardi all'economicità, nella tua dieta le cose che costano sono poche...e sono gli affettati magri e le noci al massimo...

quindi un'idea sarebbe fare spuntini con frutta e yogurt (o altro a tua scelta) e aumentare le proteine di pranzo e cena (il petto di pollo, il merluzzo e altre cose sono economiche...) e i grassi dall'olio d'oliva.

Ti rigrazio per la risposta.
Mi chiedevo anche come fare se uno volesse ridurre il numero di pasti e non volesse sbattersi a mangiare così tante volte. Diciamo colazione, pranzo e cena. Potrebbe ottenere abbastanza proteine anche senza essere ossessivo sul fatto di mangiare cibi magri e puliti?

Oppure io ho una zia che ha un negozio di alimentari e quando le cose sono in scadenza e non le compra nessuno le passa a me però sono spesso cose tipo stracchino, salsicce, cotolette, hamburger normali (non magrissimi), yogurt zuccherati.

Normalmente i bbers dicono che questi cibi fanno schifo e sono da condannare, ma sinceramente a me non sembra il caso di sprecarli e mi sembrano anche piuttosto genuini. Ecco, io è questo che intendono con il non farsi le pare, cioè non condannare cibi del genere.

Come si può fare per includere questi cibi nella propria alimentazione pur mantenendo un rapporto di macronutrienti equilibrato (no low-carb e no low-fat) e senza farsi venire le paranoie?

[spot86]

toglietemi una curiosità...
questa è la mia dieta in definizione

Colazione:
1 uovo intero + tre albumi
60 g fette biscottate integrali
200ml di latte scremato
Merenda:
80 g affettato magro
15 g frutta secca
Mela
Pranzo
80 g di riso basmati
120 g di tonno in scatola
10 g di olio
100 g spinaci o fagiolini
Merenda:
20 g di noci
100 g di yogurt bianco
80 g affettato magro
PW:
4-5 gallette di riso
8 albumi
Cena:
30g fetta di pane
150 g di petto di pollo/svizzera di vitello/merluzzo
100 g spinaci o fagiolini
20g olio d'oliva
Pre-nanna
100 g di fiocchi di latte

Mi fate capire come ottenere buoni risultati e una quantità simile di proteine anche facendo scelte meno "pulite" e con meno paranoie? (anche per una questione economica, visto che i cibi "puliti" costano di più)

se guardi all'economicità, nella tua dieta le cose che costano sono poche...e sono gli affettati magri e le noci al massimo...

quindi un'idea sarebbe fare spuntini con frutta e yogurt (o altro a tua scelta) e aumentare le proteine di pranzo e cena (il petto di pollo, il merluzzo e altre cose sono economiche...) e i grassi dall'olio d'oliva.