Il diario di Luca

[Clark87]

Clark secondo me invece lavorando su ripetizioni basse per un principiante è meglio ma non intendo usare carichi alti. Ad esempio vedrei meglio su un princiapiante fare un 6x4-5 di squat che un 4x8-10. Ma con questo non sto dicendo che essendo basse le ripetizioni bisogna ammazzarsi ma semplicemente fare poche ripetizioni per serie essendo che ancora non si conosce bene il movimento. 10 ripetizioni potrebbero essere tante secondo me, e molto sicuramente gia alla 7/8^ ripetizione salirebbe tutto storto.

P.S. Comunque sia ognuno di noi avrà sempre la sua idea.

bhe si posto così ok, basse rep e carichi bassi è il lavoro migliore da fare per la tecnica. Ma poco e niente sviluppi in muscolo e forse forza ( se lavori troppo a buffer ).

Ma tant'è, è giusto così... non si può aver tutto.

[luca_skizzato91!]

Purtroppo è cosi...! Come vi sembro nelle due foto? C'è da migliorare lo so...

[bio33]

nel bbing prima i kg sono un mezzo, poi no...bho, non ci capisco più niente

[Clark87]

nel bbing prima i kg sono un mezzo, poi no...bho, non ci capisco più niente

lascia perdere

Purtroppo è cosi...! Come vi sembro nelle due foto? C'è da migliorare lo so...

sinceramente ti vedo un pochino meglio, ma hai da lavorare come tutti del resto. Il 9% di bf è per molti discutibile, l'occhio e la pliche hanno valori di riferimento diversi e si sa cit.

E' strano come accumuli sull'addome, o forse è grasso vecchio non lo so... comunque il cardio ti sta facendo bene ( l ho inserito anche io ). Si vedrà alla fine...tu spingi

[WhiteTyson]

nel bbing prima i kg sono un mezzo, poi no...bho, non ci capisco più niente

nel BB il peso è un mezzo per raggiungere uno scopo, cioè la costruzione muscolare e la proporzione della muscolatura, nel PL il peso è solo il fine.
Questo però non deve farti incazzare se poi alcuni BB pur infischiandosene del solevamento massimale, alzano più peso di te...

---------- Post added at 18:29:52 ---------- Previous post was at 18:29:08 ----------

francamente Luca ti vedo bene, ma io per mio gusto, ci darei di massa, quel 9% anche secondo me non è realistico.

[luca_skizzato91!]

Ragazzi per quanto riguarda la BF non so che dirvi, l'ho fatta due volte a distanza di 6 settimane. La prima volta che il preparatore me l'ha fatta ero a 9.2 e la seconda volta circa 4 settimane fa a 8.8 %.
Ho un pò di grasso (vecchio) localizzato sul basso addome e questo me lo ha detto anche il preparatore.
Il plicometro è quello professionale ovviamente non quelli di plastica...Un pò di margine di errore ci sarà sicuramente ma non credo sia sopra il 10% assolutamente.
Whyte tutt'ora ci sto dando dentro con la massa ma mantengo due sedute di cardio leggere di 30 minuti circa nei giorni OFF, anzi tra poco vado!

---------- Post added at 18:46:02 ---------- Previous post was at 17:38:07 ----------

Cardio andato, 25 minuti intervellati da due camminate da 30-45 secondi circa, stavo morendo! Devo migliorare anche qui!
Subito dopo una bella mela da 250 grammi e 30 gr di iso sensation 93!

[Clark87]

il discorso è che può essere anche il più professionale del mondo, ma la bf "calcolata ad occhio" ha diversi parametri. Se n'è parlato milioni di volte... tralasciando i numeri, non sei grasso ma nemmeno tirato...ne certamente squartato as fuark. Normale, condizione da massa...ovvio che deve essere così visto il periodo.

[luca_skizzato91!]

Non sto dicendo che sia il migliore ma semplicemente ho specificato che non è di plastica. Poco mi interessa sinceramente se reale o no anche perchè mi fido e poi misurandosi sempre con lo stesso metodo in caso di variazioni poi sono reali...
Il 7 dicembre ho il prossimo appuntamento e vedremo a quanto sarà!

P.S. So di non essere tirato, non ho mai detto questo, ho semplicemente detto la BF misurata.

[Clark87]

si si ma infatti ti ho capito e capisco tutti quelli che ne escono col dire 8% di bf ( misurata con la plico ) e tutti a dire ma vaaa sei al 10 minimo etc etc... la macchina può essere utile, e che i parametri macchina/uomo son diversi. Soliti discorsi... imho non serve manco a niente dare numeri...si vede ad occhio se:

-si è grassi
-si è normali
-si è tirati
-si è tirati as fuark.

fine.

[luca_skizzato91!]

Capisco anche io cosa vuoi dire tu e hai ragione, molto probabilmente se mi plicherebbe un'altra persona sarei a di più o meno, dipende...Si dice che si inizia ad aver la mano dopo aver fatto 500 pliche quindi...
Fatto sta che io regolandomi su quella del mio preparatore non vedo problemi, considera poi che non credo sia molto lontano dalla realtà, ci misura parecchi atleti che gareggiano e stanno al 6% circa e quindi a questi livelli un pò di precisione penso ci sia.
Poi il fatto che magari all'impatto potrei avere una bf più alta di quello che dico probabilmente è dovuto anche ad una scarsa ipertrofia addominale essendo che precedentemente li allenavo raramente, anzi direi mai...

[mascotte]

buono luca ti vedo meglio

[Adama]

Dal basso della mia esperienza, secondo me buon braccio e petto che lascia intravedere ottimi sviluppi per il futuro.
Sempre secondo me eh!?

[luca_skizzato91!]

buono luca ti vedo meglio

Grazie Sergio, do il massimo come sempre ma devo migliorare molto ancora...

---------- Post added at 20:34:35 ---------- Previous post was at 20:31:32 ----------

Dal basso della mia esperienza, secondo me buon braccio e petto che lascia intravedere ottimi sviluppi per il futuro.
Sempre secondo me eh!?

Grazie Adama!

[AndryPata90]

miglioramenti visibili e BF contenuta ...

[luca_skizzato91!]

miglioramenti visibili e BF contenuta ...