Il diario di Luca

[bio33]

nel BB il peso è un mezzo per raggiungere uno scopo, cioè la costruzione muscolare e la proporzione della muscolatura, nel PL il peso è solo il fine.
Questo però non deve farti incazzare se poi alcuni BB pur infischiandosene del solevamento massimale, alzano più peso di te...

ah, allora è un mezzo!
ahahhaa, tranquillo, so di non essere forte anche se fin ora, gente che alza quanto me o più di me che fa bbing ne ho vista poca

[Jin81]

basta propongo uno scambio, bio dopo la gara passa al BB per 2 mesi e luca al pl per 2 mesi e poi ognuno tira le proprie conclusioni.

[bio33]

nono, non voglio perdere tempo...ho altri obbiettivi

[luca_skizzato91!]

Non capisco perche` si continua a parlare di queste cose sul mio diario. Qui si parla per come migliorare il fisico esteticamente, punto.

[bio33]

luca, scusa
ma non vedo il nesso tra pling=non estetica del corpo

[AndryPata90]

[luca_skizzato91!]

WO andato benone, sono distrutto, come primo ex lat machine presa inversa 4x8, ho messo su 85 kg (+5 kg), altri 5 e finisco tutto il pacco pesi! Però le ultime due rep dell'ultima serie sono state un pò forzate ma grazie all'istruttore sono andate giu.
Poi french press 4x12 con 1 minuto di rest con 33 kg, questi sono solo un paio di ex, non metto l'intero allenamento...

[WhiteTyson]

WO andato benone, sono distrutto, come primo ex lat machine presa inversa 4x8, ho messo su 85 kg (+5 kg), altri 5 e finisco tutto il pacco pesi! Però le ultime due rep dell'ultima serie sono state un pò forzate ma grazie all'istruttore sono andate giu.
Poi french press 4x12 con 1 minuto di rest con 33 kg, questi sono solo un paio di ex, non metto l'intero allenamento...

è un peso piuttosto alto qui 90kg di lat-machine....non troppo in linea con gli altri carichi (vedi french press) che genere di lat avete? a due carrucole?

[luca_skizzato91!]

No aspetta, 90 kg non li tiro nemmeno su credo, era gia 4 settimane che ero fermo a 80 e ho deciso di azzardare a 85. Di braccia ho molta forza, prima quando facevo le trazioni a corpo libero in un 4x max ne facevo un bel pò per farti capire. Comunque aspetta che trovo una foto della lat identica su google la metto.
Ah calcola che la french allena solo il tripite quindi non penso sia un paragone da fare tra l'altro a 12 ripetizioni e recuperi brevi

Eccola qui comunque:

[WhiteTyson]

avevo capito il genere, ok così mi torna....

[luca_skizzato91!]

In che senso cosi ti torna?

[WhiteTyson]

In che senso cosi ti torna?

conosco questo genere di lat, ne abbiamo una molto simile... la doppia carrucola ed il cavo liscio ricoperto, rendono più facile il movimento, facendo sì che quegli 85kg non siano "reali".
Ci sono modelli in cui con lo stesso peso (che comunque rimane notevole eh!) nemmeno riusciresti a fare un massimale...

[luca_skizzato91!]

Ah ok ora ho capito cosa intendi ho provato macchine a caricamento libero e sono sicuramente diverse in termini di sensazioni del peso! Comunque devo dire che anche in questa lat tutto il pacco pesi da 90 kg non sono certo pochi...

[bio33]

carrucole ragazzi...carrucole
tiri esattamente la metà del carico...è una leva di secondo genere

[luca_skizzato91!]

Ehmmm...Questo lo sapevo anche io bio Non ho mai detto fossero reali.

---------- Post added at 14:17:00 ---------- Previous post was at 13:25:19 ----------

Sto sbavando...Tra poco mi sbrano 230 grammi di petto di pollo a pezzetti condito con un pò di salsina di curry fatta con il latte :P

---------- Post added at 20:32:39 ---------- Previous post was at 14:17:00 ----------

WO andato benissimo. 4X10 di lento avanti al mp con 50 kg + multipower con recuperi di 1 minuto.
Tra poco 300 grammozzi di salmone al forno ecc ecc...

---------- Post added 24-11-2012 at 15:53:03 ---------- Previous post was 23-11-2012 at 20:32:39 ----------

210 grammi di tritata magra cruda pappata condita con olio, sale, evo e ovviamente limone. Troppo buona...
Più tardi mezz'oretta di corsa dietro casa e via.