Diario Sgravo!

[capo1988]

Ma dai?????????????? anche io voglio smettere di fumare!!! tutto!!!!
Il bere lo gia eliminato da quasi 1 anno!!!
Hai trovato benefici a smettere di fumare in termini di prestazioni??

[capo1988]

Cmq secondo me tornando alla dieta, dovresti mangiare di piu...se fai il conto kcal sei basso mi sa...aspetta un secondo..

[capo1988]

2100-2200 kcal considerando il post wo che immagino tu non faccia nei giorni off!!!
che lavoro fai???

[Sgravo]

Ma dai?????????????? anche io voglio smettere di fumare!!! tutto!!!!
Il bere lo gia eliminato da quasi 1 anno!!!
Hai trovato benefici a smettere di fumare in termini di prestazioni??

Ahahah vorrai scherzare spero!!!
Ovvio che siiiiiiiiiii! Avrò preso un buon 20% in più! Non scherzo, sei meno fiacco, migliorati fiato e battiti cardiaci e di conseguenza resistenza! Fidati, da ex fumatore (fumavo da quando avevo 14 anni e ora ne ho 27), ne vale la pena, ti faccio un elenco di 10 perchè smettere:

1) Migliori e non di poco le prestazioni sessuali!
2) Migliori e non di poco le prestazioni nei workout!
3) I soldi che s*******vi in tabacco li spendi in cibo!
4) Ti riesci a gustare veramente un caffè!
5) Ti riesci a godere un bel pranzo o cena o pasto, senza pensare alla sigaretta che viene dopo...
6) La mattina ti svegli senza avere la gola a pezzi!
7) NON PUZZI COSTANTEMENTE DI POSACENERE!
8) Non ti macchi i denti!
9) Diminuisci anche l'alchool visto e considerato che alchool + sigaretta = orgasmo! (spopratutto birra + siga)
10) Ti senti un uomo libero e sopratutto più forte!

Potrei aggiungerne anche altri...ma credo che 10 sia una figata!

[capo1988]

Ahahah vorrai scherzare spero!!!
Ovvio che siiiiiiiiiii! Avrò preso un buon 20% in più! Non scherzo, sei meno fiacco, migliorati fiato e battiti cardiaci e di conseguenza resistenza! Fidati, da ex fumatore (fumavo da quando avevo 14 anni e ora ne ho 27), ne vale la pena, ti faccio un elenco di 10 perchè smettere:

1) Migliori e non di poco le prestazioni sessuali!
2) Migliori e non di poco le prestazioni nei workout!
3) I soldi che s*******vi in tabacco li spendi in cibo!
4) Ti riesci a gustare veramente un caffè!
5) Ti riesci a godere un bel pranzo o cena o pasto, senza pensare alla sigaretta che viene dopo...
6) La mattina ti svegli senza avere la gola a pezzi!
7) NON PUZZI COSTANTEMENTE DI POSACENERE!
8) Non ti macchi i denti!
9) Diminuisci anche l'alchool visto e considerato che alchool + sigaretta = orgasmo! (spopratutto birra + siga) Hahahah e anche qui hai capito tutto!!!
10) Ti senti un uomo libero e sopratutto più forte!

Potrei aggiungerne anche altri...ma credo che 10 sia una figata!

******* devo smettere di fumare azz!!! be se sono riuscito a smettere di bere, ce la posso fare!!!!(bevevo tanto tanto)!!!

[Sgravo]

2100-2200 kcal considerando il post wo che immagino tu non faccia nei giorni off!!!
che lavoro fai???

Mmmh poco vero? Uff... e cosa potrei aggiungere? Già così metto adipe facilmente, se aggiungo finisce che invece di essere solamente appannato divento un panetto di burro!

Comunque a parte gli scherzi, sono studente uni! Quindi si, ho tempo da dedicare alla dieta e no, non ho molti soldi!
Hai qualche idea o dritta! Grazie dei calcoli frady!

[mascotte]

anche per me la dieta può esser migliorata i grassi son pochi si,comincia con l'aumentare un pò una frutta secca negli spuntini,l'olio nei pasti non si sa quanto ne mangi verdura?non la vedo..faresti bene a inserirla idem per la frutta che non c'è...prewo..o a colazione,magari una bella banana ottima fonte di potassio ...e magari migliora la qualità degli alimenti scelti limita i latticini,come la mozzrella

[Sgravo]

anche per me la dieta può esser migliorata i grassi son pochi si,comincia con l'aumentare un pò una frutta secca negli spuntini,l'olio nei pasti non si sa quanto ne mangi verdura?non la vedo..faresti bene a inserirla idem per la frutta che non c'è...prewo..o a colazione,magari una bella banana ottima fonte di potassio ...e magari migliora la qualità degli alimenti scelti limita i latticini,come la mozzrella

Mmh ok! Allora, andiamo con ordine, mi sparo un bel promemoria:
1. Pochi grassi, aumentare noci negli spuntini;
2. Olio ne uso tipo un cucchiaio nell'insalata o nella pasta;Aumento?
3. Frutta, se non erro la banana andrebbe bene post wo, per l'indice glicemico!Il fatto è che mangio già il riso... aggiungo anche la banana?
3.1 La mela invece di solito la mangio nello spuntino del pome, quello che precede il wo!
4. Mmmh al posto della mozza light non saprei proprio che mangiare, sopratutto nel prenanna!
5. Grazie ancora Sè!

[mascotte]

Mmh ok! Allora, andiamo con ordine, mi sparo un bel promemoria:
1. Pochi grassi, aumentare noci negli spuntini; ok,metti anche nel prenanna assieme a una fonte proteica magra o in alternativa sparati i fiocchi di latte e via
2. Olio ne uso tipo un cucchiaio nell'insalata o nella pasta;Aumento? va bene un cucchiaio/cucchiaio e mezzo
3. Frutta, se non erro la banana andrebbe bene post wo, per l'indice glicemico!Il fatto è che mangio già il riso... aggiungo anche la banana?va bene solo il riso,la banana puoi mangiarla al mattino a colazione e al pome nei giorni rest ti mangi una bella pesca/pera/mela o che sia assieme a fonte proteica magra + noci
3.1 La mela invece di solito la mangio nello spuntino del pome, quello che precede il wo! appunto ottimo
4. Mmmh al posto della mozza light non saprei proprio che mangiare, sopratutto nel prenanna! vedi sopra...fonte proteica magra + grassi oppure caseine oppure fiocchi di latte oppure grana (ogni tanto )
5. Grazie ancora Sè!

e di che?

[Sgravo]

e di che?

Mmh allora, diciamo che ho afferrato tutto! A parte il pre nanna, perchè sinceramente non ho idea di come fare! I fiocchi li ho sempre mangiati, ogni notte 200 gr di fiocchi di latte con 2-3 fette di WASA integrali!Ma ahimè temo di averli nauseati! Per questo sono passato alla mozzarella light, non è comunque ricca di caseine? Troppi grassi saturi?
Forse per coprire il forte sapore dei fiocchi che proprio non riesco più a sopportare, potrei immergerci tipo 6 noci tritate! In modo da coprire il sapore! Che ne dici?
Un'altra cosa che mi preme sapere... il tonno prima lo mangiavo sempre naturale aggiungendoci l'olio crudo! Ma anche questo non riesco più a mangiarlo... sono passato al tonno in olio d'oliva sgocciolato, pur sapendo che quell'olio fà cagare! E' una bestemmia questa?

[paolino87]

Ahahah vorrai scherzare spero!!!
Ovvio che siiiiiiiiiii! Avrò preso un buon 20% in più! Non scherzo, sei meno fiacco, migliorati fiato e battiti cardiaci e di conseguenza resistenza! Fidati, da ex fumatore (fumavo da quando avevo 14 anni e ora ne ho 27), ne vale la pena, ti faccio un elenco di 10 perchè smettere:

1) Migliori e non di poco le prestazioni sessuali!
2) Migliori e non di poco le prestazioni nei workout!
3) I soldi che s*******vi in tabacco li spendi in cibo!
4) Ti riesci a gustare veramente un caffè!
5) Ti riesci a godere un bel pranzo o cena o pasto, senza pensare alla sigaretta che viene dopo...
6) La mattina ti svegli senza avere la gola a pezzi!
7) NON PUZZI COSTANTEMENTE DI POSACENERE!
8) Non ti macchi i denti!
9) Diminuisci anche l'alchool visto e considerato che alchool + sigaretta = orgasmo! (spopratutto birra + siga)
10) Ti senti un uomo libero e sopratutto più forte!

Potrei aggiungerne anche altri...ma credo che 10 sia una figata!

Ottimo grandissimo
Io mi concedo 3, massimo 4sigarette a settimana da 5anni e devo dire che non ho ancora preso la dipendenza!
Comunque nel mio caso non ho influsso sui punti sopracitati!Inoltre, essendo cosi poche in una settimana, riesco a godermele nei momenti di relax

[capo1988]

Mmh allora, diciamo che ho afferrato tutto! A parte il pre nanna, perchè sinceramente non ho idea di come fare! I fiocchi li ho sempre mangiati, ogni notte 200 gr di fiocchi di latte con 2-3 fette di WASA integrali!Ma ahimè temo di averli nauseati! Per questo sono passato alla mozzarella light, non è comunque ricca di caseine? Troppi grassi saturi?
Forse per coprire il forte sapore dei fiocchi che proprio non riesco più a sopportare, potrei immergerci tipo 6 noci tritate! In modo da coprire il sapore! Che ne dici?
Un'altra cosa che mi preme sapere... il tonno prima lo mangiavo sempre naturale aggiungendoci l'olio crudo! Ma anche questo non riesco più a mangiarlo... sono passato al tonno in olio d'oliva sgocciolato, pur sapendo che quell'olio fà cagare! E' una bestemmia questa?

Come Pre nanna ti consiglio il parmigiano reggiano!! Valore bio delle pro è altissimo!! anche se ha un bel po di grassi ma non eccessivamente x 50g.
Il tonno all' olio non è una bestemmia se lo compri di buone marche lo strizzi il più possibile e conti l' olio nel conteggio totale dei fat.

[capo1988]

quoto tutto quello che ha detto mascotte!! la mozzarella è un po una bestemmia..li devi trovare una soluzione..a mio parere come ti ho detto sostituisci con parmiggiano regg.

[mascotte]

e 1 altra bestemmia è anche il tonno all'olio cmq si puoi provare con il grana anche se non lo farei ogni sera dacci dentro di fiocchi di latte o come dicevo fonte magra + grassi accanto

[capo1988]

cosa ti proccupa del grana? è senza lattosio, a un ottimo valore bio delle pro, ha tante pro, è senza alcun tipo di conservanti o robe varie, è sicuramente un prodotto più che genuino, piu di qualsiasi altro formaggio...unico neo i fat..
quoto x il tonno all olio ..