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Lo sai che ci stavo proprio pensando oggi, quando avevo l'avambracio sfasciato e non riuscivo a tenere i manubri per le alzate laterali?
Però pensavo di farmeli artigianali ne ho visto usare in palestra
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
Panca piana
1x6 @64 kg 6 ripetizioni tonde, l'ultima un pò lanciata ma non era a cedimento diciamo
1x12 @ 54 kg 12 ripetizioni, abbastanza controllate
1x18 @28 kg 18 ripetizioni e c'era ancora qualcosa, ma sentivo già il lavoro sul tricipite
Panca alta manubri 2x12+12+12 stripping Prima serie:
Peso: aumentato a 14-12-8 kg
Ripetizioni: 12-7-6
Seconda serie:
peso:10-8-6 kg
Ripetizoni: 12-7-8
Tutto sommato non è andata malaccio
Lento avanti bilanciere seduto
1x6 @30 kg (aumento + 2) 6 ripetizioni sentite ma comode
1x12 @21 kg 11 ripetizioni giuste giuste ho voluto strafare, così come in seguito
1x18 @18 kg Ho tolto troppo poco, e infatti sono morto a 13 ripetizioni, colpa mia
Panca stretta
1x6 @36 kg ma stavolta al multipower (troppa gente in panca) 6 ripetizioni faticose, quasi al limite
1x12 @22 kg 12 ripetizioni sono uscite, con una piccola rest pause alla 10
1x18@ @16 kg Fatte tutte ma veramente spremendomi
French press 2x12+12+12 stripping non c'è niente da fare, arrivo a questo esercizio che sono morto...
prima serie: peso: 8-6-4
Ripetizioni: 9-6-5
Seconda serie: peso: 6-4-3
Ripetizioni: 8-5-5
Addome con sovraccarico 4xmax:
Ho aggiunto due serie crunch con la corda alla lat machine
20 min di aerobica
Alimentazione odierna:
Colazione: 250g albumi + 30g cereali
Pranzo: 60g pasta integrale 10g olio 240g circa tacchino
Prewo\postwo immediato: bcaa e caffè
Postwo: 20g whey + barretta (4g fat 30 carbo 20 pro) [è l'ultima ]
Cena: 200g albumi + 4 gallette + prosciutto crudo 50g
probabilmente ci sarà un prenanna perchè cenerò presto per via di un impegno e tornerò non prestissimo
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
Conta che queste foto sono di dopo pranzo, la mattina appena sveglio ad esempio sono piattissimo, non contratto, se contraggo resto uguale ma saltano i tasselli fuori.
La cosa che mi ha stupito da questa foto quando l'ho fatta è che frontalmente, senza neppure tirare indietro la pancia cominciano a vedersi u pò di solchi dell'addome
Le vene son sempre esposte
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
Conta che queste foto sono di dopo pranzo, la mattina appena sveglio ad esempio sono piattissimo, non contratto, se contraggo resto uguale ma saltano i tasselli fuori. La cosa che mi ha stupito da questa foto quando l'ho fatta è che frontalmente, senza neppure tirare indietro la pancia cominciano a vedersi u pò di solchi dell'addome
Le vene son sempre esposte
è vero xò a me da l idea di una pancia gondfia, lo si nota nel basso ventre. secondo plutone la bf a quanto sta ??
calcola che io casualmente mi sono specchiato ieri notte e mi vedevo in gran forma, prendo il metro da sarta misuro la circonferenza vita e indovina un pò ?? stava a 79cm cioè 2 mesi fa stava quasi a 90cm, prima d iniziare palestra stava a 82cm ed ora ankora meno xò il problema è ke la pliche addominale è elevatissima e penso sia lo stesso tuo xP
è vero xò a me da l idea di una pancia gondfia, lo si nota nel basso ventre. secondo plutone la bf a quanto sta ??
calcola che io casualmente mi sono specchiato ieri notte e mi vedevo in gran forma, prendo il metro da sarta misuro la circonferenza vita e indovina un pò ?? stava a 79cm cioè 2 mesi fa stava quasi a 90cm, prima d iniziare palestra stava a 82cm ed ora ankora meno xò il problema è ke la pliche addominale è elevatissima e penso sia lo stesso tuo xP
Non ho idea della bf, se pinzo con le dita è diminuito molto lo spessore, nemmeno a paragone, la pelle anche se grossa è molto più sottile di quanto abbia avuto in passato, il problema è che appunto la parte bassa dell'addome, spessore dell'adipe a parte, rimane gonfia, ho l'addome ancora molto indietro di sicuro..
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
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