Probabilmente sono negato per i pesi

[Plutone]

...metto qui la progressione in "doppi bicipiti" dato che in sezione dimagrimento non mi pareva pertinente...(...solo funzionale ad arginare le menate di Reno......)

...nell'angolo in alto a sx la condizione di partenza...nell'angolo in basso a dx con un peso di...eh eh eh...la condizione attuale...ottimo lavoro Reno!

[DORIAN]

remo a misure e peso che cambiamento c'e' stato?

[Reno Raines]

remo a misure e peso che cambiamento c'e' stato?

Ma sempre remo mi chiami
Peso calato e non poco, l'ultima volta ero 63 kg, (partivo da 70,5) e non mi peso da più di un mese, il torace è passato da 91 a 93, il braccio non si capisce, era aumentato, diminuito e poi ri-aumentato, quindi siamo sempre a 34 circa, la coscia a 57, la vita non la misuro per evitare paranoie

[NaturalHardCore]

Veramente un bel lavoro, mi voglio complimentare di nuovo. Avete mantenuto le misure e perso massa grassa BRAVI!

[Reno Raines]

Veramente un bel lavoro, mi voglio complimentare di nuovo. Avete mantenuto le misure e perso massa grassa BRAVI!

Grazie

[Reno Raines]

Plutone, in albergo c'è la piscina e la sauna
Posso fare la sauna per buttare liquidi? Mi tiro?
Però non so nuotare

[Plutone]

Plutone, in albergo c'è la piscina e la sauna
Posso fare la sauna per buttare liquidi? Mi tiro?
Però non so nuotare

...azz...un sardo che non sa nuotare?! Ma dici sul serio?

...la sauna non ti fa tirare(...a meno che non la fai con una bella topa!)...solo sudare...io personalmente adoro fare saune e andare alle terme...ma perchè mi piace, non perchè sia utile ai fini del dimagrimento...quindi se ti piace fare la sauna falla...magari con una bella topa!

[francesco_espo]

te lo porti il pc in albergo, REMO?

[Reno Raines]

...azz...un sardo che non sa nuotare?! Ma dici sul serio?

...la sauna non ti fa tirare(...a meno che non la fai con una bella topa!)...solo sudare...io personalmente adoro fare saune e andare alle terme...ma perchè mi piace, non perchè sia utile ai fini del dimagrimento...quindi se ti piace fare la sauna falla...magari con una bella topa!

Davvero, non so nuotare vabbè magari imparo, se non vado a fondo come al solito.
Per il resto vedrò come organizzarmi, anche se l'albergo è riservato per noi e nella nostra comitiva non è che ci sia molto da scegliere

te lo porti il pc in albergo, REMO?

No, ma nulla di strano che ce ne sia qualcuno nella hall è un alberghetto semi lussuoso a quanto ho capito

[francesco_espo]

allora facci sapere se hai acchiappato

[Reno Raines]

allora facci sapere se hai acchiappato

Ti terrò informato, anche se a questo giro la vedo dura, non c'è pproprio materia prima

[francesco_espo]

un vincente trova sempre una strada

[Reno Raines]

IEA

Squat 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120"rec
@102 kg 6-3-3-4
Faticate ma ben fatte, ho sempre un pò di fastidio al ginocchio quando accoscio completamente, forse devo diminuire un pelino il rom


leg press 45° 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120"rec
@80 kg 6-5-6-6
Leggerino forse

leg extension 1x 12 30" x max 45" x max 60" x max 120"rec
@25 kg 12-9-7-9
Tirava un sacco, le ho fatte più lente possibile

stacco g tese bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120"rec
@62 kg
6-6-6-6 era leggero, oppure ero in forma nella prima serie pensavo di avere meno buffer, invece alla fin fine una in più mi usciva ad ogni serie

stacco g tese manubri 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120"rec
@14 kg, 6-7-6-6
Troppo leggero veramente forse
Con gli stacchi gt ancora non riesco a capire quando una ripetizione potrebbe essere l'ultima , mi frega proprio

leg curl 1x12 30" x max 45" x max 60" x max 120"rec
@25 kg 12-8-9-7
faticoso come sempre, odio il leg curl

calf press 45° 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120"rec
@80kg 6-6-4-5
Tutto apposto

alzata gambe alle parallele 4 x max 60" rec
Anche qua nulla da dichiarare

20 min di aerobica (a casa, perchè in palestra ho fatto giusto in tempo a finire con i pesi)

Alimentazione odierna:
Colazione 30g whey-30g cereali + 5 noci
Pranzo: 60g pasta integrale + 50g fagiolini e cavolo in padella con 10g di olio 30g bresaola e 150g circa gallina
Spuntino: una galletta e 2 uova intere + un albume strapazzati con un fungo
Prewo\postwo immediati: bcaa
Postwo\cena: 150g circa manzo + 2 albumi + 150g circa di uva come fonte di carbo e stop .. spero si possa fare, la stavo desiderando
prima di andare a letto: forse mangio qualche noce e un albume, tanto per, ma forse no

[Reno Raines]

Sono spuntati altri imprevisti.
Il 5 rientro, ma il 6 devo ripartire fino al 9 mi pare, per un'altra serie di concerti in sardegna,nella zona di sassari.. quindi perderò in tutto 2 settimane di allenamento.
Considerando che poi il 27 di ottobre ripartirò fino al 3 mi pare di novembre, non combino niente per un mese.
Ho veramente le palle girate a sto punto..

[mr oat]

vabbè allora vuol dire che diventerai un giorno Bono Vox, ma non Jay Cutler