Probabilmente sono negato per i pesi

[Reno Raines]

Lo sai che ci stavo proprio pensando oggi, quando avevo l'avambracio sfasciato e non riuscivo a tenere i manubri per le alzate laterali?
Però pensavo di farmeli artigianali ne ho visto usare in palestra

[Reno Raines]

Per curiosità mi sono misurato il braccio, visto che lo vedevo migliorare.




33,5 cm

Ho perso più di un centimetro
Ma l'ho allenato ieri, magari è moribondo, lo misuro di nuovo venerdì che faccio gambe magari

[Lipidiman]

il calo d cm era inevitabile, anzi che mi avevi detto che t era aumentato un pò d tempo fa!!!

cmq potresti farti una foto con luce buona ma completamente rilassato sia d profilo ke di fronte, vorrei valutare a "panza" come stai messo XD

[Reno Raines]

il calo d cm era inevitabile, anzi che mi avevi detto che t era aumentato un pò d tempo fa!!!

cmq potresti farti una foto con luce buona ma completamente rilassato sia d profilo ke di fronte, vorrei valutare a "panza" come stai messo XD

Uhahaah Mai!!
No dai forse la faccio
Forse

[Lipidiman]

no dai mi faresti un favore

[Reno Raines]

no dai mi faresti un favore

SI ma per me è traumatico

[Reno Raines]

Oggi:


Panca piana
1x6 @64 kg
6 ripetizioni tonde, l'ultima un pò lanciata ma non era a cedimento diciamo

1x12 @ 54 kg
12 ripetizioni, abbastanza controllate

1x18 @28 kg
18 ripetizioni e c'era ancora qualcosa, ma sentivo già il lavoro sul tricipite

Panca alta manubri 2x12+12+12 stripping
Prima serie:
Peso: aumentato a 14-12-8 kg
Ripetizioni: 12-7-6

Seconda serie:
peso:10-8-6 kg
Ripetizoni: 12-7-8

Tutto sommato non è andata malaccio

Lento avanti bilanciere seduto
1x6 @30 kg (aumento + 2)
6 ripetizioni sentite ma comode

1x12 @21 kg
11 ripetizioni giuste giuste ho voluto strafare, così come in seguito

1x18 @18 kg
Ho tolto troppo poco, e infatti sono morto a 13 ripetizioni, colpa mia

Panca stretta
1x6 @36 kg ma stavolta al multipower (troppa gente in panca)
6 ripetizioni faticose, quasi al limite

1x12 @22 kg
12 ripetizioni sono uscite, con una piccola rest pause alla 10

1x18@ @16 kg
Fatte tutte ma veramente spremendomi

French press 2x12+12+12 stripping
non c'è niente da fare, arrivo a questo esercizio che sono morto...

prima serie:
peso: 8-6-4
Ripetizioni: 9-6-5

Seconda serie:
peso: 6-4-3
Ripetizioni: 8-5-5

Addome con sovraccarico 4xmax:

Ho aggiunto due serie crunch con la corda alla lat machine

20 min di aerobica

Alimentazione odierna:
Colazione: 250g albumi + 30g cereali
Pranzo: 60g pasta integrale 10g olio 240g circa tacchino
Prewo\postwo immediato: bcaa e caffè
Postwo: 20g whey + barretta (4g fat 30 carbo 20 pro) [è l'ultima ]
Cena: 200g albumi + 4 gallette + prosciutto crudo 50g
probabilmente ci sarà un prenanna perchè cenerò presto per via di un impegno e tornerò non prestissimo

[Reno Raines]

Aoh, lipidi, queste sono per te, va che poi le cancello, avvisami quando le hai viste

[Lipidiman]

viste grazie e scusami

siamo allo stesso livello + o meno
nn avrei mai creduto che la luce possa fare tutta questa differenza, t si vedono anche le vene in alcune pose

[Reno Raines]

Conta che queste foto sono di dopo pranzo, la mattina appena sveglio ad esempio sono piattissimo, non contratto, se contraggo resto uguale ma saltano i tasselli fuori.
La cosa che mi ha stupito da questa foto quando l'ho fatta è che frontalmente, senza neppure tirare indietro la pancia cominciano a vedersi u pò di solchi dell'addome
Le vene son sempre esposte

[Reno Raines]

Domanda per Plutone:
Il latte parzialmente o totalmente scremato, senza lattosio lo posso bere?

[Lipidiman]

Conta che queste foto sono di dopo pranzo, la mattina appena sveglio ad esempio sono piattissimo, non contratto, se contraggo resto uguale ma saltano i tasselli fuori.
La cosa che mi ha stupito da questa foto quando l'ho fatta è che frontalmente, senza neppure tirare indietro la pancia cominciano a vedersi u pò di solchi dell'addome
Le vene son sempre esposte

è vero xò a me da l idea di una pancia gondfia, lo si nota nel basso ventre. secondo plutone la bf a quanto sta ??

calcola che io casualmente mi sono specchiato ieri notte e mi vedevo in gran forma, prendo il metro da sarta misuro la circonferenza vita e indovina un pò ?? stava a 79cm cioè 2 mesi fa stava quasi a 90cm, prima d iniziare palestra stava a 82cm ed ora ankora meno xò il problema è ke la pliche addominale è elevatissima e penso sia lo stesso tuo xP

[Reno Raines]

è vero xò a me da l idea di una pancia gondfia, lo si nota nel basso ventre. secondo plutone la bf a quanto sta ??

calcola che io casualmente mi sono specchiato ieri notte e mi vedevo in gran forma, prendo il metro da sarta misuro la circonferenza vita e indovina un pò ?? stava a 79cm cioè 2 mesi fa stava quasi a 90cm, prima d iniziare palestra stava a 82cm ed ora ankora meno xò il problema è ke la pliche addominale è elevatissima e penso sia lo stesso tuo xP

Non ho idea della bf, se pinzo con le dita è diminuito molto lo spessore, nemmeno a paragone, la pelle anche se grossa è molto più sottile di quanto abbia avuto in passato, il problema è che appunto la parte bassa dell'addome, spessore dell'adipe a parte, rimane gonfia, ho l'addome ancora molto indietro di sicuro..

[jeghe]

reno, come aerobica, fai solo dopo il post wo in ogni w.o?

[Reno Raines]

reno, come aerobica, fai solo dopo il post wo in ogni w.o?

si ormai si, Plutone me l'ha ridotta